Connect with us


Social

Reţetă unui mic dejun – sursă de energie și bună-dispoziție

Publicat

în

Diminețile sunt grele pentru mai toată lumea.Te trezești și nu știi ce să faci mai întâi, să îi organizezi pe copii, să pregătești hainele, pachetele…agitație totală. În toată harababura asta uităm de cele mai multe ori de prima masă a zilei – micul dejun – sursă de energie a organismului pentru întreaga zi.

Cumva dacă o scoatem din schemă, cam toate mesele noastre devin un haos – ore neregulate, foame excesivă, mâncare pe fugă, mâncare proastă de la primul colț de stradă și seri cu mese extrem de îmbelșugate. Un fapt real și corect ca reacție a organismului care măcar spre seară își cere drepturile….

Ca sfaturi – să știți că nu se mănâncă imediat cum ne trezim – organismul are nevoie de aproximativ o oră să își pună la punct funcțiile, dar nici nu se sare peste el dacă nu avem timp.

Există soluţii

Eu vă propun cel mai simplu mic, sănătos și sățios mic dejun – pe care SIMPLU DE TOT îl putem lua și la lucru – CEREALE INTEGRALE ȘI PRODUS LACTAT.

Dar ATENȚIE! – acesta trebuie să întrunească CĂTEVA REGULI IMPORTANTE.

Cerealele neapărat în varianta integrală – hrișcă, ovăz, secară.

În rețetă am folosit fulgii de hrișcă pentru că sunt sățioși, au multe fibre, reglează glicemia și ne scapă de pofta de dulce.

Evităm fulgii expandați, cei cu adaoas de zahăr sau musli din comerț cu etichete apetisante. Nu recomand fulgii de porumb – au indice glicemic mare.

Semințe crude – chia, in, cânepă, amestec de semințe. Sfat – să nu depășim o linguriță per porție – au valoare calorică mare. Să fie crude neapărat și păstrate în pungi etanșe. În contact cu aerul râncezesc repede. Eu am folosit semințe de chia – conțin omega 3, fibre hidrosolulbile (care se umflă în stomacul nostru-ne săturăm mai repede).

Câteva nucifere – migdale, nuci sau caju. Secretul stă tot în cantitate: 4-5 migdale per porție, 2 jumătăți de nucă, 5-6 caju, etc… Neapărat să fie crude. Eu am folosit migdale pentru că au conținut mare de magneziu și calciu.

Scorțișoara – care conține antioxidanți și reglează glicemia. Sfat: să fie varianta bio. Opțional pentru a da gust și savoare.

Câteva fructe uscate sau deshidratate. Atenție! să nu fie confiate – afine, stafide, agrișe, aronia, goji.

URMÂND SFATURILE MELE FACEȚI UN AMESTEC PE CARE ÎL PUTEȚI ȚINE ÎNTR-O CUTIE SAU SE POATE PUNE ÎNTR-O PUNGĂ ETANȘĂ ȘI SE IA LA LUCRU.

Ca și mediu lichid poate fi folosit de la lapte de vacă, capră până în 1,5°% grăsime, iaurt, sana, kefir sau pentru vegetarieni există lapte vegetal – de ovăz, quinoa, nuci, soia, etc.. Atenție la lactate! Îl servim când ajungem. Amestecul este energizant mai ales dacă adăugăm si o linguriță de POLEN CRUD.

Rețeta:

  • 2 – 4 linguri de fulgi de hrișcaă
  • o linguriță de semințe chia
  • 4-5 migdale
  • o lingură mică de fructe uscate
  • o linguriță de polen crud
  • 200 ml produs lactat după dorință

Se amestecă într-un bol și se mănâncă cu poftă.

Sfat fulgii de hrișcă sunt tari ca și consistență așa că îi puteți lăsa la înmuiat de cu seara dacă vă plac mai moi.

Respectați pe cât puteți 3 mese principale la diferență minimă de 3-3,5 ore între ele dacă vreți să slăbiți frumos și sănătos!

Vă sfătuiește cu drag,

dr.Iren Alexoi

Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

Le-au pus gunoiul la ușă! Răzbunarea florarilor din Lugoj pe locuitorii unui bloc

Publicat

în

O situație mai puțin întâlnită este făcută publică de către o lugojeancă, pe Facebook. La intrarea unui bloc din zona Unic, acolo unde își desfășoară activitatea și florarii din Lugoj, a fost golită o pubelă plină de gunoi. Tânăra a postat o fotografie cu gunoaiele înșirate pe scări și un comentariu în care povestește ce s-a întâmplat.

„Mai spuneți ceva! Locatarii din blocul meu, (în mare parte niște nesimțiți și nu îmi este teamă să le-o spun), aruncă gunoiul în tomberonul florarilor și ăștia, mai ‘deștepți ” îl golesc din nou pe scările blocului! Prinde orbul, SCOATE-I ochii! Vai mama noastră!”, a scris lugojeanca.

Citiţi mai departe

Social

Sală de păcănele nouă la Lugoj, la doi pași de una dintre cele mai mari școli din oraș

Publicat

în

O nouă sală de păcănele răsare la Lugoj, în mijlocul orașului, la nici doi pași de una dintre cele mai mari școli din oraș. Este vorba despre o sală care a fost amenajată la parterul Centrului Elis, centru care găzduiește un supermarket Carrefour și un magazin chinezesc de tip ABC. 

Sala de jocuri este amplasată în centrul Lugojului, așa cum se întâmplă și în cazul altor câteva săli de păcănele și agenții de pariuri. Noua locație se află la mai puțin de 100 de metri de Școala Gimnazială 6 “Anișoara Odeanu”, acolo unde învață 800 de elevi, dar și la doar 40 de metri de centrul pietonal al Lugojului.

La început de 2019, senatorii au propus o lege prin care fiecare sală de jocuri de noroc să fie așezată cel puțin 200 de metri de intrarea într-o unitate de învățământ. Până acum însă, legea a rămas doar la statutul de propunere legislativă.

Citiţi mai departe

Social

Spitalul din Lugoj a înregistrat 26 de decese de pacienți cu COVID 19

Publicat

în

FOTO Arhiva

Bilanț negru la spitalul lugojean. De la începutul pandemiei, până în prezent, 26 dintre pacienții care au fost internați cu coronavirus au decedat. Aceștia sunt din întreaga țara. Însă medicii au reușit și să vindece foarte multe persoane.

„În secția de ATI, acum, avem patru cazuri, care nu sunt din Lugoj, sunt din țară, inclusiv din București. Nu putem să-i refuzăm, pentru că foarte multe spitale nu mai au locuri. Cele mai mari eforturi se fac pe secțiile Infecțioase și ATI. La Infecțioase, pentru că e flux mare de pacienți și la ATI pentru că sunt cazuri tot mai severe. Pe Infecțioase avem acum 11 internați,  iar la ATI patru. Noi mai avem loc deocamdată, putem interna până la 26 de persoane pe Infecțioase și opt pe ATI”, a declarat Erwin Floroni, directorul spitalului din Lugoj.

Floroni spune că la Lugoj ajung cazuri tot mai grave, din întreaga țară.

„Foarte mulți dintre pacienți sunt cazuri ușoare și medii, care se vindecă repede și pleacă pe propria răspundere și se izolează la domiciliu, pentru că legea le permite. Dar avem înregistrate și 26 decese, de la începutul pandemiei, însă nu sunt toți din Lugoj. Asta în situația în care primim cazuri extrem de grave din țară. Trebuia să primim un caz de la Aiud, care a murit pe drum, nici măcar nu a mai ajuns la noi. Vindecați sunt 77 de pacienți până acum, însă aceștia sunt doar cei care au fost externați ca și vindecați, pentru că avem foarte mulți care au plecat la cerere, dar pe care nu îi prindem în statistică”, spune Erwin Floroni.

Directorul spitalului lugojean îndemnă la precauție și la respectarea regulilor de distanțare și prevenție, pentru ca sistemul medical să nu intre în colaps.

Citiţi mai departe

Cele mai citite