Connect with us

Lugoj

Costeiul Pedaleaza! (1) – Cum sa slabesti cu o bicicleta si alimentatie corecta

Publicat

în

costeiul pedaleazaCe am constatat eu dupa o luna si vreo cateva zile de sport/dieta/zero rahaturi ingurgitate? Ca poti slabi, ca poti sa te simti bine si ca poti sa faci lucruri pe care nu stiai ca poti sa le faci. Acesta este un ghid din care vei invata cum sa ajungi la greutatea dorita incet, corect si cu niciun fel de cost extra fata de cel normal, din fiecare zi. O sa incerc sa raspund la cat mai multe intrebari pe care eu le-as pune daca as citi metode de slabit usoare si care functioneaza, testate de altcineva, pentru ca asta o sa cititi aici, despre o metoda buna si sigura pentru controlul greutatii si dobandirea unui stil de viata sanatos.

Ce sport faci?
Pentru ca am un genunchi varza, am ramas cu doua optiuni: inot sau ciclism. La inot, ma inec, asa ca am ales ciclismul. Acum sa nu va imaginati ca am o cursiera de Contador sau ceva bicicleta cu manevre care sa te duca repede undeva, nu, doar o „bicla” simpla, o pereche de manusi fara degete si aia e, nici macar suport pentru sticla de apa nu am.

Asadar, fac bicicleta 5 din 7 zile pe saptamana, in urmatorul mod: saptamana incepe duminica, cu o tura lunga, de cel putin 30 de kilometri, asta fiind si cea mai libera zi din saptamana pentru mine; lunea, fac jumatate din tura de duminica; marti e pauza; miercuri fac o tura de Costeiu-Lugoj OMV, care dus-intors e in jur de 15 kilometri; joi, tot o tura pana la OMV, plus inca un sfert de tura, pana ajung la 20 de kilometri; vineri bag doua ture de OMV, 30 de kilometri; sambata e pauza.

Poveștile îi îndrumă pe cei mici | Colecționează-le pentru ei!

Atat, asta e tot, cu mentiunea ca duminica, in tura mare, incerc sa merg de fiecare data cu doi sau trei kilometri mai mult decat in tura trecuta, asa ca azi trebuie sa fac cel putin 42 de kilometri, duminica trecuta ajungand la 40.

RETIM

Ce mananci?
Mai exact, as incepe cu ce NU mananc: cipsuri, dupa care sunt lesinat si care in mare masura m-au transformat in baiatul „fluffy” care eram mai ales in liceu, dupa care painea, exclusa complet din alimentatie, apoi cartofii oricum preparti, carnea de porc, napolitanele, ciocolata, pe care n-am mai gustat-o de aproape 4 luni, sucurile imbuteliate (imi fac acasa) si inghetata.

Ca sa raspund la intrebare, de mancat mananc ca oamenii normali, adica de trei ori pe zi si ceva usor intre mese, dar fara cele aratate mai sus. De exemplu, dimineata mananc gem de casa pe asa ceva, fara unt sau margarina, cu lapte de soia sau cu ceai de portocale (cum sa nu-ti placa asa ceva) sau, in alte zile, oua preparate cum mi-e pofta (chiar si ochiuri, prajite in putin ulei de masline) cu putina sunca si un ardei mic sau o rosie. Ajuns la serviciu, mai bag un ceai pe la 9:30, dupa sedinta, de obicei, dar nu e o regula asta.

La pranz, ori mananc fructe pana ma satur, mere, pere, caise, daca se poate din gradina, ori comand fie o salata, fie un fel doi care imi convine mie, adica sa aiba cat mai multe chestii permise, cum sunt carnea de pui coapta sau la gratar, cea de vita, curcan sau peste, pe care le mananc cu o salata sau cu legume la tigaie.

Cand iau pranzul acasa, imi permit sa inventez fel de fel de chestii, precum pui la cuptor cu garnitura de piure de cartofi dulci, care sunt DEMENTIALI si pe care ii gasesc la Lidl tot timpul, dar si alte preparate „a la Iosa”. Seara, ori e o salata mare si cu de toate, carne inclus, ca sunt mare fan, ori un bol de supa tot asa de mare si mai spre seara un fruct, o inghetata de fructe home-made sau o mana de alune, placere nevinovata.

Ce ai reusit pana acum?
Cu ajutorul unei aplicatii, am inceput sa imi masor turele de exact acum o luna, desi mai facusem vreo saptamana sau doua bicicleta si papa sanatos inainte, dar nu la fel de „riguros” ca in ultimele 30 de zile. Pana acum, am parcurs 349 de kilometri in cele 30 de zile, nu toate cu activitate. Mai exact, in 20 de „workouts”, ca asa le zice la antrenamente in English, am reusit kilometrii de mai sus. Am petrecut 19,6 ore pe „tocla”, in urma carora am ars 11.607 calorii, valoare ce probabil ca e aproximata de aplicatie. Cea mai lunga tura a fost cea de 40 de kilometri, tura realizata la 3 august in doua ore si douazeci de minute.

Si, cel mai important, daca la inceput, adica sa zicem 28-30 iunie, ca nu mai tin minte, cantarul arata dimineata 94,5 kilograme, in aceasta dimineata a aratat 86,25 kilograme, ceea ce… nici mie nu imi prea vine sa cred ca am reusit asa ceva. Cred ca n-am mai fost asa de in forma de la… nastere? Whatever, e socant si, chiar daca nu cred ca se vede inca in exterior, in interior ma simt foarte bine, usor si cu chef de miscare.

Costeiul Pedaleaza?
Da, pentru ca de obicei ma plimb prin Costeiu si prin apropieri, dar si pana la intrarea in Lugoj, am decis sa fac aceasta „campanie” (sponsorizata de CNN si Blogul Lugojeanul) despre care o sa va tin la curent (de acolo se trage acel „1” intre paranteze din titlu) in fiecare sambata, „daca timpul o va permite”, ca sa citez un politician oarecare ce promite asfaltari care sunt cateodata „amanate” (au, au!) din cauza ploilor.

Bafta la pedalat si va astept in comentarii sa imi spuneti cum va mentineti voi asa de frumosi si in forma, ce mancati, ce sport faceti si asa mai departe.

P.S.: Bine ca mi-am amintit, inainte sa dau drumul la post: nu am luat niciun supliment, nicio vitamina, niciun ceai cu litere dubioase pe el, ceea ce va sfatuiesc si pe voi sa faceti.

4 Comments

4 Comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Lugoj

PSD Lugoj se pregătește pentru alegeri. Călin Dobra candidează

Publicat

în

Social-democrații lugojeni se pregătesc să-și aleagă noul președinte. Vineri, de la ora 18, vor avea loc alegeri locale interne. Dosarele de candidatură se depun până joi, 23 iunie, la ora 16. După alegerile locale, când fostul președinte Francisc Boldea s-a retras, conducerea filialei a fost asigurată de către Călin Dobra.

„Nu mi-am depus candidatura, dar o să o depun. Am și anunțat în cadrul organizației. Nu știu dacă voi avea contracandidat. Sper să am, pentru că nu e bine când nu există concurență. Pe lângă președinte se va mai alege un secretar executiv, trei vicepreședinți și 10 membri ai Biroului politic municipal”, a declarat Dobra.

PSD Lugoj urmează să decidă și cine va fi viitorul candidat pentru funcția de primar, pentru alegerile locale din 2024. Călin Dobra a declarat că nu a luat o decizie în acest sens.

Poveștile îi îndrumă pe cei mici | Colecționează-le pentru ei!

 

RETIM

Citiţi mai departe

Lugoj

FOTO Impact violent între un cap de TIR și o motocicletă pe centura Lugojului

Publicat

în

Un accident între șoferul unui cap de TIR și un motociclist a avut loc vineri după-masa la Lugoj, pe centura ocolitoare a orașului. Din primele informații, șoferul autocamionului nu s-a asigurat atunci când a efectuat manevra de întoarcere, moment în care a intrat în coliziune cu motociclistul care circula regulamentar.

La fața locului au ajuns imediat mai multe echipaje de poliție și ambulanță. Motociclistul este cel care are nevoie de intervenția medicilor. Bărbatul este parte a unui grup de motocicliști străini, călătorind prin Europa în șaua motoarelor. Un elicopter SMURD a fost solicitat să intervină pentru a-l prelua pe bărbat.

Poveștile îi îndrumă pe cei mici | Colecționează-le pentru ei!

Accidentul a avut loc la ultimul sens giratoriu de pe centură spre Timișoara, aproape de intrarea pe autostradă. Circulația este blocată în acest moment pe centura orașului, urmând să revină la normal în următoarele ore. Polițiștii vor stabili modul în care a avut loc accidentul.

RETIM

Știre în curs de actualizare.

Citiţi mai departe

Lugoj

Tot mai multe falimente la Lugoj. Spații comerciale scoase la vânzare pe bandă rulantă

Publicat

în

Lugojul se confruntă cu tot mai multe falimente. Zeci de firme mici și mijlocii își închid în această perioadă activitatea, din lipsă de clienți și majorarea prețurilor în toate domeniile. Magazine de mobilă, carmangerii, de produse IT sau cafenele, sunt doar câteva dintre afacerile afectate de criza prețurilor la energie și alimente.

Din cauza acestor factori, patronii de afaceri mici renunță la a mai presta, moment în care imobilele în care își desfășoară activitatea rămân goale. Din lipsă de alternative, proprietarii încep să le scoată la vânzare pe internet, sperând la o cheltuială în minus.

Poveștile îi îndrumă pe cei mici | Colecționează-le pentru ei!

Două imobile centrale de pe aceiași stradă au fost recent scoase la vânzare pe site-urile de profil. Unul dintre imobile, ambele situate pe strada Nicolae Bălcescu, are un preț de pornire de 430.000 de euro. Locația a fost pentru ani buni locul în care își desfășura activitatea unul dintre singurele pub-uri la subsol din oraș. Acum, după ce mai multe afaceri au închiriat locul, proprietarul a decis să scoată imobilul cu totul la vânzare.

RETIM

La câteva numere mai încolo, un alt imobil de pe Bălcescu este scos la vânzare. Acesta dispune de peste 500 de metri pătrați utili, front stradal, renovări recente, pe scurt toate condițiile pentru o afacere. Prețul de pornire nu este afișat în cazul acestei listări. Pe lângă cele două proprietăți, Lugojul abundă de spații comerciale care stau goale, scoase la vânzare de luni bune pe internet, în toate zonele din municipiu.

sursa foto: OLX.ro

Citiţi mai departe

Lugoj

FOTO Desfășurare de forțe pe străzile din Lugoj după furtună. Mai mulți lugojeni, revoltați că au fost rugați să ajute

Publicat

în

Desfășurare impresionantă de forță joi dimineața, pe străzile din Lugojul grav afectat după furtuna devastatoare de pe timpul nopții. Zeci de angajați ai primăriei, utilaje, forțe de ordine, polițiști și pompieri au intervenit pentru a curăța orașul după efectele furtunii. Copaci rupți crengi împrăștiate, acoperișuri de bloc căzute și mașini sau clădiri avariate, acestea au fost rezultatele unei furtuni cu grindină, descărcări electrice și vânt de până la 90 de kilometri la oră.

Potrivit unui bilanț al Inspectoratului pentru Situații de Urgență Banat al județului Timiș, la Lugoj s-a intervenit pentru degajarea a trei copaci căzuți pe carosabil, 5 indundații de gospodării, 8 degajări de acoperișuri de bloc luate de vânt și un acoperiș de casă.

Poveștile îi îndrumă pe cei mici | Colecționează-le pentru ei!

Primăria a intervenit pentru degajarea drumurilor și aleilor afectate de furtună. Zeci de muncitori au fost scoși pe străzi pentru a curăța asfaltul și malurile Timișului, dar și alte zone din oraș. Până la această oră, primăria nu a făcut un bilanț al intervenției. Mai multe zone din oraș au fost afectate la alimentarea cu energie electrică, inclusiv clădiri din administrația locală, din cauza căderilor unor stâlpi sau ruperii unor cabluri de tensiune.

RETIM

Între timp, apelul primăriei prin care lugojenii erau rugați să își facă ordine în fața caselor sau blocurilor a fost întâmpinat cu refuzuri pe bandă rulantă. Pe rețelele sociale, mai mulți lugojeni au dat dovadă de lipsă de spirit civic. Zeci de locuitori ai orașului s-au arătat indignați și chiar revoltați că au fost rugați să curețe aleile din fața caselor de țigla căzută sau resturile vegetale aduse de vânt.

Citiţi mai departe
Publicitate

Cele mai citite