Connect with us


Lugoj

Costeiul Pedaleaza! (1) – Cum sa slabesti cu o bicicleta si alimentatie corecta

Publicat

în

costeiul pedaleazaCe am constatat eu dupa o luna si vreo cateva zile de sport/dieta/zero rahaturi ingurgitate? Ca poti slabi, ca poti sa te simti bine si ca poti sa faci lucruri pe care nu stiai ca poti sa le faci. Acesta este un ghid din care vei invata cum sa ajungi la greutatea dorita incet, corect si cu niciun fel de cost extra fata de cel normal, din fiecare zi. O sa incerc sa raspund la cat mai multe intrebari pe care eu le-as pune daca as citi metode de slabit usoare si care functioneaza, testate de altcineva, pentru ca asta o sa cititi aici, despre o metoda buna si sigura pentru controlul greutatii si dobandirea unui stil de viata sanatos.

PMP

Ce sport faci?
Pentru ca am un genunchi varza, am ramas cu doua optiuni: inot sau ciclism. La inot, ma inec, asa ca am ales ciclismul. Acum sa nu va imaginati ca am o cursiera de Contador sau ceva bicicleta cu manevre care sa te duca repede undeva, nu, doar o „bicla” simpla, o pereche de manusi fara degete si aia e, nici macar suport pentru sticla de apa nu am.

USR

Asadar, fac bicicleta 5 din 7 zile pe saptamana, in urmatorul mod: saptamana incepe duminica, cu o tura lunga, de cel putin 30 de kilometri, asta fiind si cea mai libera zi din saptamana pentru mine; lunea, fac jumatate din tura de duminica; marti e pauza; miercuri fac o tura de Costeiu-Lugoj OMV, care dus-intors e in jur de 15 kilometri; joi, tot o tura pana la OMV, plus inca un sfert de tura, pana ajung la 20 de kilometri; vineri bag doua ture de OMV, 30 de kilometri; sambata e pauza.

Atat, asta e tot, cu mentiunea ca duminica, in tura mare, incerc sa merg de fiecare data cu doi sau trei kilometri mai mult decat in tura trecuta, asa ca azi trebuie sa fac cel putin 42 de kilometri, duminica trecuta ajungand la 40.

Ce mananci?
Mai exact, as incepe cu ce NU mananc: cipsuri, dupa care sunt lesinat si care in mare masura m-au transformat in baiatul „fluffy” care eram mai ales in liceu, dupa care painea, exclusa complet din alimentatie, apoi cartofii oricum preparti, carnea de porc, napolitanele, ciocolata, pe care n-am mai gustat-o de aproape 4 luni, sucurile imbuteliate (imi fac acasa) si inghetata.

Ca sa raspund la intrebare, de mancat mananc ca oamenii normali, adica de trei ori pe zi si ceva usor intre mese, dar fara cele aratate mai sus. De exemplu, dimineata mananc gem de casa pe asa ceva, fara unt sau margarina, cu lapte de soia sau cu ceai de portocale (cum sa nu-ti placa asa ceva) sau, in alte zile, oua preparate cum mi-e pofta (chiar si ochiuri, prajite in putin ulei de masline) cu putina sunca si un ardei mic sau o rosie. Ajuns la serviciu, mai bag un ceai pe la 9:30, dupa sedinta, de obicei, dar nu e o regula asta.

La pranz, ori mananc fructe pana ma satur, mere, pere, caise, daca se poate din gradina, ori comand fie o salata, fie un fel doi care imi convine mie, adica sa aiba cat mai multe chestii permise, cum sunt carnea de pui coapta sau la gratar, cea de vita, curcan sau peste, pe care le mananc cu o salata sau cu legume la tigaie.

Cand iau pranzul acasa, imi permit sa inventez fel de fel de chestii, precum pui la cuptor cu garnitura de piure de cartofi dulci, care sunt DEMENTIALI si pe care ii gasesc la Lidl tot timpul, dar si alte preparate „a la Iosa”. Seara, ori e o salata mare si cu de toate, carne inclus, ca sunt mare fan, ori un bol de supa tot asa de mare si mai spre seara un fruct, o inghetata de fructe home-made sau o mana de alune, placere nevinovata.

Ce ai reusit pana acum?
Cu ajutorul unei aplicatii, am inceput sa imi masor turele de exact acum o luna, desi mai facusem vreo saptamana sau doua bicicleta si papa sanatos inainte, dar nu la fel de „riguros” ca in ultimele 30 de zile. Pana acum, am parcurs 349 de kilometri in cele 30 de zile, nu toate cu activitate. Mai exact, in 20 de „workouts”, ca asa le zice la antrenamente in English, am reusit kilometrii de mai sus. Am petrecut 19,6 ore pe „tocla”, in urma carora am ars 11.607 calorii, valoare ce probabil ca e aproximata de aplicatie. Cea mai lunga tura a fost cea de 40 de kilometri, tura realizata la 3 august in doua ore si douazeci de minute.

Si, cel mai important, daca la inceput, adica sa zicem 28-30 iunie, ca nu mai tin minte, cantarul arata dimineata 94,5 kilograme, in aceasta dimineata a aratat 86,25 kilograme, ceea ce… nici mie nu imi prea vine sa cred ca am reusit asa ceva. Cred ca n-am mai fost asa de in forma de la… nastere? Whatever, e socant si, chiar daca nu cred ca se vede inca in exterior, in interior ma simt foarte bine, usor si cu chef de miscare.

Costeiul Pedaleaza?
Da, pentru ca de obicei ma plimb prin Costeiu si prin apropieri, dar si pana la intrarea in Lugoj, am decis sa fac aceasta „campanie” (sponsorizata de CNN si Blogul Lugojeanul) despre care o sa va tin la curent (de acolo se trage acel „1” intre paranteze din titlu) in fiecare sambata, „daca timpul o va permite”, ca sa citez un politician oarecare ce promite asfaltari care sunt cateodata „amanate” (au, au!) din cauza ploilor.

Bafta la pedalat si va astept in comentarii sa imi spuneti cum va mentineti voi asa de frumosi si in forma, ce mancati, ce sport faceti si asa mai departe.

P.S.: Bine ca mi-am amintit, inainte sa dau drumul la post: nu am luat niciun supliment, nicio vitamina, niciun ceai cu litere dubioase pe el, ceea ce va sfatuiesc si pe voi sa faceti.

4 Comments

4 Comments

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Lugoj

Dezvoltăm România! Dezvoltăm Timișul European! (P)

Publicat

în

În 6 decembrie, timișenii se vor afla în fața unei mari oportunități. Este pentru prima dată după foarte mulți ani, când există posibilitatea ca toți factorii decizionali de la nivel local și național să aibă o viziune comună pentru dezvoltarea județului. Votul din 6 decembrie va fi cel care va da semnificație rezultatului de la alegerile locale. Autoritățile locale au nevoie de sprijin consistent din partea Guvernului și a Parlamentului pentru ca proiectele de care Timișul are nevoie să se concretizeze.

PMP

”Guvernul PNL a reușit să atragă într-un an fonduri europene cât toate guvernările PSD la un loc. Președintele Klaus Iohannis a obținut la Bruxelles o sumă record pentru investiții, 80 miliarde de euro. Dezvoltarea Timișului va fi posibilă doar cu un parteneriat puternic administrație locală-Guvern-Președinte și un Parlament sănătos ca liant. Dacă noua conducere a Consiliului Județean nu va avea de partea sa, un Guvern liberal, dezvoltarea Timișului va fi pusă sub semnul incertitudinii”, susține Ionuț Gaiță, candidatul PNL Timiș pentru Senatul României.

USR

Dezvoltarea Timișului la nivel european este deviza liberalilor pentru alegerile parlamentare din 6 decembrie. Guvernul PNL a pornit deja pe acest drum, dar au existat foarte multe situații în care majoritatea toxică din Parlament, reprezentată de PSD, a pus piedici.
”Suntem singura țară din europeană care nu a intrat în recesiune tehnică. Economia a crescut, in trimestrul III, cu 5,6%. Este rezultatul măsurilor bune luate de Guvern: am eliminat supra-acciza la carburant și suprataxarea contractelor part-time, introduse de PSD, am reușit să scădem inflația de la 5,4% la 2,8%. Am mărit alocațiile cu 20% și pensiile cu 14%. Sunt fapte evidente care se simt direct în buzunarele românilor. Am reușit toate aceste lucruri într-o perioadă extrem de dificilă. Dar, toate aceste rezultate sunt confirmarea faptului că în ultimul an am creat premisele pentru dezvoltarea României. De aici înainte, cu un guvern responsabil și cu măsuri deștepte, avem baza pe care putem construi”, afirmă deputatul liberal, Marilen Pirtea.

Programul propus de Alin Nica, noul președinte liberal al Consiliului Județean, a câștigat încrederea oamenilor și a adus în discuție, după foarte multă vreme, obiectivele mari pe care acum candidații PNL le-au integrat pe lista priorităților pentru următorii 4 ani. Iată câteva dintre proiectele pe care aceștia le consideră obligatorii pentru dezvoltarea Timișului, la nivel european:
Centura Timișoarei și legătura cu autostrada A1 sunt două proiecte văzute ca un întreg. Centura este o prioritate pentru întreg județul, care va asigura pentru cetățeni și transportatori noi legături cu drumurile de mare viteză și care va fluidiza traficul în Timișoara. De asemenea, o nouă legătură rutieră cu două benzi pe sens, între Arad, Timișoara și DN 69 va fi cea de-a treia descărcare de pe autostradă, după Remetea Mare și Giarmata.

Autostrada Timișoara-Moravița ne va lega de Belgrad. Timișoara poate deveni singurul mare centru universitar din țară înconjurat de autostrăzi cu legături rapide directe spre Europa, prin două rute (Timișoara-Belgrad-Atena și Timișoara-Nădlac-Budapesta-Milano).
Sala Polivalentă cu 16. 000 de locuri. Este un obiectiv care poate da Timișoarei cel mai mare spațiu multidisciplinar din zona de vest a țării. De aici se va da tonul vieții cultural-sportive în România. Noua sală va putea găzdui evenimente, târguri și expoziții naționale și internaționale de mare amploare.

Un stadion nou cu o capacitate de aproximativ 32.000 de locuri. Noua Arenă sportivă poate fi ridicată pe vechiul amplasament ”Dan Păltinișanu”. Timișul are nevoie de infrastructură sportivă de nivel european pentru a putea găzdui evenimente sportive cu relevanță națională și internațională, dar și pentru a da un imbold puternic revigorării sportului bănățean.
Un nou spital modern în Lugoj. Noua structură va avea între 250 și 300 de paturi și va deservi peste 200.000 de cetățeni din estul județului Timiș. Investiția se va ridica la aproximativ 60 de milioane de euro și are șansa de a fi finanțată prin Programul Național de Reziliență, din fonduri europene.

Timișoara – Capitală Europeană a Culturii. Anul 2023 va fi un regal cultural de succes pentru Timișoara și pentru întreg județul, dar pentru ca acest lucru să fie posibil, trebuie ca în următorii 2 ani, publicul timișean să-și recupereze spațiile culturale și patrimoniul cartierului Cetate.

Comandat de PNL Timiș. Executat de SC BANAT PRESS SRL Cod mandatar financiar: 11200025

Citiţi mai departe

Lugoj

Noaptea Muzeelor …pe rețele de socializare. Muzeul din Lugoj va difuza un film realizat de elevi

Publicat

în

Foto destepti.ro

Cea de-a șaisprezecea ediție a Nopții Europene a Muzeelor, ce trebuia să se desfășoare, ca de obicei, în luna mai a acestui an, a fost reprogramată de organizatorul european pe 14 noiembrie din cauza contextului pandemic pe care îl traversăm.

PMP

Pentru că siguranța vizitatorilor este cea mai importantă, multe muzee și spații culturale abordează acest eveniment în mediul virtual, propunând publicului activități pe rețelele sociale.

USR

Muzeul din Lugoj se înscrie în acest concept, prin realizarea unui proiect digital, în colaborare cu elevii Liceului Teoretic “Iulia Hașdeu”, coordonați de doamna profesor Ibolya Șipoș. Făcând apel la creativitatea elevilor, i-am încurajat să exploreze, în mod activ, colecţiile muzeale de istorie locală și etnografie. Ei au creat un film de prezentare, ce va fi publicat pe pagina de Facebook a Muzeului de Istorie și Etnografie din Lugoj, referitor la obiectele, personalitățile lugojene și evenimentele istorice care i-au impresionat cel mai mult. Așadar, manifestările din acest an prilejuite de Noaptea Muzeelor se desfășoară în mediul online – o reflectare a schimbărilor interesului public pentru consumul cultural în binecunoscuta manieră clasică, o modificare tributară circumstanțelor pe care le trăim.
În ideea fidelizării publicului nostru și în mediul online, o importantă preocupare a muzeului lugojean reprezintă adaptarea la noile realități ale comportamentului cultural”, arată reprezentanții muzeului, într-un comunicat de presă.

Citiţi mai departe

Lugoj

Cele mai bune cadouri pentru gameri

Publicat

în

Jucătorii pot fi o categorie dificilă pentru care să cumpărați cadouri. Nu numai că există o mulțime de produse din care să alegeți, dar ei tind să fie și foarte pretențioși, în momentul în care își aleg echipamentul.

PMP

Din fericire pentru dvs., am adunat șapte dintre cele mai bune cadouri pentru jucători, la timp pentru sezonul festiv. Chiar dacă nu puteți deosebi un Oculus de un Twitch, această listă vă va pune pe calea cea bună.
Oculus Quest All-in-One VR Gaming Headset – 64 GB
Acest sistem de realitate virtuală va face ca jocurile să prindă viață, literalmente. Setul cu cască fără fir este combinația perfectă de tehnologie de ultimă generație, care este, de asemenea, distractivă și ușor de încercat pentru întreaga familie. În plus, nu este necesar un computer sau gaming laptop. Puteți folosi un smartphone pentru configurare. Sunt disponibile sute de jocuri Oculus Quest, inclusiv jocurile „Angry Birds” pentru copii, jocuri active de dans și sport și jocuri de puzzle și strategie.
Cască de jocuri HyperX Cloud Alpha
Căștile ultra-ușoare HyperX au câștigat premii pentru confort și sunet, astfel încât gamerul dvs. se poate juca ore întregi. Chiar și cei care purtau ochelari le-au considerat confortabile. Aceste căști cu fir nu trebuie încărcate niciodată, așadar durata de viață a bateriei nu le va întrerupe jocul. În plus, modelul HyperX este compatibil cu o varietate de sisteme de jocuri, cum ar fi PC, PlayStation 4, Xbox One, precum și orice gaming laptop, telefon sau player de muzică cu mufă audio de 3,5 mm.
Tastatură de joc Razer BlackWidow TE Chroma V2
Considerată drept una dintre cele mai rapide tastaturi de pe piață, Razer BlackWidow este excelentă pentru jucătorii super competitivi, la nivel de turneu. Cunoașteți pe cineva care se ocupă serios de e-sport sau care iubește să urmărească Twitch? Această tastatură este cu siguranță pe lista lor de dorințe. Jucătorii pot chiar să mapeze propriile apăsări de taste complexe pentru a-și personaliza tastatura și —bonus — vine cu un suport de încheietură detașabil și confortabil.
Scaun de joc X Rocker Pro Series H3
Se apropie iarna, așa că este timpul să ne așezăm confortabil. Indiferent dacă jucătorul dvs. urmărește filme sau se joacă non-stop, acest scaun va fi locul lor preferat din casă. Ce îl face atât de grozav? Difuzoare încorporate, motoare vibrante sincronizate cu bas, compatibilitate Wi-Fi și faptul că vine aproape complet asamblat (adăugați doar cotierele). Dacă aveți mai mulți jucători în casa dvs., puteți lua două scaune și să le conectați pentru modul multi-joc.
Mouse-ul pentru jocuri Logitech G703 Lightspeed
Între școală și jocuri, un gamer nu e niciodată departe de biroul său. Oferiți-le un cadou care să îndeplinească mai multe sarcini în același timp, la fel cum fac și ei. Mouse-ul wireless Logitech Lightspeed este rapid, personalizabil și se mulează în palmă. Asociați-l cu suportul de mouse cu încărcare wireless Logitech, fac o pereche perfectă.
Consola de jocuri video Nintendo Switch
Unul dintre cele mai bune cadouri pentru un gamer este o consolă de jocuri video. Este un obiect de lux pe care nu-l vor uita niciodată și-l vor utiliza constant.

USR

Nintendo Switch este o consolă hibridă excelentă, cu un număr mare de jocuri fantastice. Utilizatorii se pot juca pe televizor în modul andocat, apoi îl pot scoate din doc și îl pot lua cu ei, la plimbare. Funcționează cu o gamă largă de controlere și oferă unele dintre cele mai bune jocuri din ultimii cinci ani, inclusiv The Legend of Zelda: Breath of the Wild, Super Mario Odyssey și Hollow Knight. Cea mai bună parte este că cele două controlere de pe lateralul Switch-ului pot fi îndepărtate și utilizate în jocuri multiplayer precum Mario Kart 8 Deluxe și Super Smash Bros. Ultimate.

Transmițător Bluetooth Creative Labs
Dacă jucătorul din viața dvs. are deja o pereche excelentă de căști Bluetooth, atunci transmițătorul Bluetooth Creative Labs este modalitatea perfectă de a le conecta la un Nintendo Switch sau la orice alt dispozitiv USB-C. Calitatea sunetului este excelentă și, de asemenea, arată foarte bine.

Citiţi mai departe

Pro

Publicitate

Cele mai citite