Ce am constatat eu dupa o luna si vreo cateva zile de sport/dieta/zero rahaturi ingurgitate? Ca poti slabi, ca poti sa te simti bine si ca poti sa faci lucruri pe care nu stiai ca poti sa le faci. Acesta este un ghid din care vei invata cum sa ajungi la greutatea dorita incet, corect si cu niciun fel de cost extra fata de cel normal, din fiecare zi. O sa incerc sa raspund la cat mai multe intrebari pe care eu le-as pune daca as citi metode de slabit usoare si care functioneaza, testate de altcineva, pentru ca asta o sa cititi aici, despre o metoda buna si sigura pentru controlul greutatii si dobandirea unui stil de viata sanatos.
Ce sport faci?
Pentru ca am un genunchi varza, am ramas cu doua optiuni: inot sau ciclism. La inot, ma inec, asa ca am ales ciclismul. Acum sa nu va imaginati ca am o cursiera de Contador sau ceva bicicleta cu manevre care sa te duca repede undeva, nu, doar o „bicla” simpla, o pereche de manusi fara degete si aia e, nici macar suport pentru sticla de apa nu am. 
Asadar, fac bicicleta 5 din 7 zile pe saptamana, in urmatorul mod: saptamana incepe duminica, cu o tura lunga, de cel putin 30 de kilometri, asta fiind si cea mai libera zi din saptamana pentru mine; lunea, fac jumatate din tura de duminica; marti e pauza; miercuri fac o tura de Costeiu-Lugoj OMV, care dus-intors e in jur de 15 kilometri; joi, tot o tura pana la OMV, plus inca un sfert de tura, pana ajung la 20 de kilometri; vineri bag doua ture de OMV, 30 de kilometri; sambata e pauza.
Atat, asta e tot, cu mentiunea ca duminica, in tura mare, incerc sa merg de fiecare data cu doi sau trei kilometri mai mult decat in tura trecuta, asa ca azi trebuie sa fac cel putin 42 de kilometri, duminica trecuta ajungand la 40.
Ce mananci?
Mai exact, as incepe cu ce NU mananc: cipsuri, dupa care sunt lesinat si care in mare masura m-au transformat in baiatul „fluffy” care eram mai ales in liceu, dupa care painea, exclusa complet din alimentatie, apoi cartofii oricum preparti, carnea de porc, napolitanele, ciocolata, pe care n-am mai gustat-o de aproape 4 luni, sucurile imbuteliate (imi fac acasa) si inghetata.
Ca sa raspund la intrebare, de mancat mananc ca oamenii normali, adica de trei ori pe zi si ceva usor intre mese, dar fara cele aratate mai sus. De exemplu, dimineata mananc gem de casa pe asa ceva, fara unt sau margarina, cu lapte de soia sau cu ceai de portocale (cum sa nu-ti placa asa ceva) sau, in alte zile, oua preparate cum mi-e pofta (chiar si ochiuri, prajite in putin ulei de masline) cu putina sunca si un ardei mic sau o rosie. Ajuns la serviciu, mai bag un ceai pe la 9:30, dupa sedinta, de obicei, dar nu e o regula asta.
La pranz, ori mananc fructe pana ma satur, mere, pere, caise, daca se poate din gradina, ori comand fie o salata, fie un fel doi care imi convine mie, adica sa aiba cat mai multe chestii permise, cum sunt carnea de pui coapta sau la gratar, cea de vita, curcan sau peste, pe care le mananc cu o salata sau cu legume la tigaie.
Cand iau pranzul acasa, imi permit sa inventez fel de fel de chestii, precum pui la cuptor cu garnitura de piure de cartofi dulci, care sunt DEMENTIALI si pe care ii gasesc la Lidl tot timpul, dar si alte preparate „a la Iosa”. Seara, ori e o salata mare si cu de toate, carne inclus, ca sunt mare fan, ori un bol de supa tot asa de mare si mai spre seara un fruct, o inghetata de fructe home-made sau o mana de alune, placere nevinovata.
Ce ai reusit pana acum?
Cu ajutorul unei aplicatii, am inceput sa imi masor turele de exact acum o luna, desi mai facusem vreo saptamana sau doua bicicleta si papa sanatos inainte, dar nu la fel de „riguros” ca in ultimele 30 de zile. Pana acum, am parcurs 349 de kilometri in cele 30 de zile, nu toate cu activitate. Mai exact, in 20 de „workouts”, ca asa le zice la antrenamente in English, am reusit kilometrii de mai sus. Am petrecut 19,6 ore pe „tocla”, in urma carora am ars 11.607 calorii, valoare ce probabil ca e aproximata de aplicatie. Cea mai lunga tura a fost cea de 40 de kilometri, tura realizata la 3 august in doua ore si douazeci de minute.
Si, cel mai important, daca la inceput, adica sa zicem 28-30 iunie, ca nu mai tin minte, cantarul arata dimineata 94,5 kilograme, in aceasta dimineata a aratat 86,25 kilograme, ceea ce… nici mie nu imi prea vine sa cred ca am reusit asa ceva. Cred ca n-am mai fost asa de in forma de la… nastere? Whatever, e socant si, chiar daca nu cred ca se vede inca in exterior, in interior ma simt foarte bine, usor si cu chef de miscare.
Costeiul Pedaleaza?
Da, pentru ca de obicei ma plimb prin Costeiu si prin apropieri, dar si pana la intrarea in Lugoj, am decis sa fac aceasta „campanie” (sponsorizata de CNN si Blogul Lugojeanul) despre care o sa va tin la curent (de acolo se trage acel „1” intre paranteze din titlu) in fiecare sambata, „daca timpul o va permite”, ca sa citez un politician oarecare ce promite asfaltari care sunt cateodata „amanate” (au, au!) din cauza ploilor.
Bafta la pedalat si va astept in comentarii sa imi spuneti cum va mentineti voi asa de frumosi si in forma, ce mancati, ce sport faceti si asa mai departe.
P.S.: Bine ca mi-am amintit, inainte sa dau drumul la post: nu am luat niciun supliment, nicio vitamina, niciun ceai cu litere dubioase pe el, ceea ce va sfatuiesc si pe voi sa faceti.
Super! Bicla mea nu mai e ce a fost, adica aveam una cu care ti-era mai mare dragu’ sa pedalezi pana uitai de tine, acum am una grea dar care merge cat de cat. Parca mi-ai facut pofta si o sa introduc cel putin o data pe saptamana alaturi de fitness si alergat la stadion, o tura de 15 km in medie si cred ca voi merge catre Satu Mic incolo ca e mai linistit. Eu anu trecut am dat jos masiv vreo 23 de kg si am tot scris pe blog pe raimondo-mario.com cum am facut, tot asa prin renuntari la paine, carbogazoase si mancat seara. Anu asta am reusit doar sa ma mentin dar acum in momentul de fata ma simt prins intr-o rutina acestei miscari si ma tot lupt cu ea. Sapt. trecuta am schimbat sala de fitness si ca sa fim „protocolari” 🙂 n-o sa dam nume ca sa nu facem reklam. Tot incerc la inceputul saptamnii sa ma remotivez cumva si cumva caci usor am mers cu 2-3 kg in sus. Voi reusi caci in lunile astea august-septembrie am dat si anu trecut cel mai mult din kg iar daca voi diversifica, atunci cu siguranta corpul va raspund schimbarii mele. Mi-a prins bine postarea ta …
Atunci ma bucur ca n-am scris-o degeaba. Bafta la biciclit!
felicitari pentru reusite. Oricum greutatea de 94,5 kg era mare pentru inaltimes ta. Putin mai mult am eu (in jur de 100kg), si eu am 1,76 m inaltime. Si la mine e cam mult si ar trebui sa mai dau si eu jos. La mine cel mai greu ar fi sa renunt la paine. Cred ca nu as putea sub nicio forma sa nu mananc paine deloc si nici sa o reduc foarte mult. Ciocolata mananc cam in fiecare zi, dar in jur de 20g nu mai mult. Nici nu pot mai mult de atat. Niciodata nu am putut sa mananc mai mult. Napolitane din cand in cand nu prea des. Chipsurile nu mi-au placut niciodata. Doar ca mananc la ore tarzii si nu prea fac miscare si mai lucrez si de acasa ca si traducator freelancer, deci nu ma deplasez nici pana la serviciu macar. Mai ales acum pe naduseala asta nici nu imi vine sa fac absolut niciun fel de miscare. De luna viitoare cand se va mai duce din vremea asta oribila, cu alura de vreme de jungla amazoniana, sigur voi face miscare cat se poate de mult. Pe bicicleta nu am mai fost de vreo 12 ani, de cand bicicleta tatului meu s-a rupt el si apoi nu a mai vrut sub nicio forma sa ma lase si pe mine. Si in timp mi-a disparut si mie cheful de bicicleta. Probabil voi incepe sa alerg la stadion sau pe loc cum am mai facut plus alte exercitii, genoflexiuni, abdomene si altele cu greutati.
Multumim pentru sfaturi. Sunt bune de urmat.