Connect with us

Social

VIDEO Medicul nutriționist Irene Alexoi vă învață cum să faceți „sandvici de slăbit”

Publicat

în

Grăbiți, mereu grăbiți! Ora prânzului trece pe lângă noi de parcă nici n-ar exista….Vrem să slăbim și…sărim peste mese sau din lipsă de timp sau inspirație intrăm în primul chioșc sau fast food ca să ne potolim foamea. Lucru care nu ne ajută deloc – deloc dacă vrem să rămânem sănătoși și fit!

Dacă mănânci la prânz și bineînțeles că trebuie, îți menții nivelul de energie și în partea a doua a zilei și bineîțeles la CINĂ nu vei pofti atât de mult. În așa fel EVIȚI pericolul de a mânca mult seara.

CE AVEM DE FĂCUT?

Pentru că vorbeam de grabă și de viața noastră agitată vă sfătuiesc să vă faceți programul de alimentație cu o zi inainte. Nu de alta dar trebuie sa ne gândim unde vom lua prânzul a doua zi, cam ce dorim să gătim și dacă este necesar să fac cumpărături…pentru un prânz liniștit și sănătos!

Și fie vorba între noi ce e mai simplu și usor de făcut…decât un sandvici.

Dacă vrem să ne ajute să slăbim și neapărat să fie delicios, trebuie să îndeplinească anumite reguli.

În primul rând pâinea care o folosim – neapărat să fie pâine integrală sau de secară, de hrișcă etc.. EVITĂM PÂINEA ALBĂ. E preferabil ca pâinea să fie luată de la o brutărie sau chiar facută acasă. Atenție la pâinea de la supermarket. De obicei este semipreparată, vine înghețată și apoi e băgată la cuptor – nu e tocmai bună pentru slăbit!

Feliile se taie foarte subtiri! Un cutit bun face magie, poate tăia o felie de dimensiunea unui telefon modern foarte subțire. Ar fi ideal!

Putem folosi și lipie integrală, de ovăz sau de grâu spelta. Apoi, nimic mai simplu… Avem nevoie de „o cremă” sau „sos”- să dea gust și moliciune sandviciului. Putem folosi să ungem pâinea cu sos de roșii (vezi rețeta propusă), pastă de avocado sau o brânza slabă moale.

SFAT!!! Brânza se amestecă în blender cu diverse legume – ardei, morcov, usturoi sau frunze – mărar, pătrunjel, spanac. Va ieși o cremă minunată numai bună de întins pe pâine.

Apoi îi dăm consistență cu un grătar din piept de pui sau de vită slabă (poate ne-a ramas de la cină).

SAU

 bucățele de brânză Mozzarella sau telemea de capră, un pic de caș – preferabil să fim atenți la cantitate (o porție = aproximativ 50g)

 ciuperci la grătar sau sotate

ouă de prepeliță sau de găină feliate

Folosim în fiecare zi altceva ca să variem gustul sandviciului.

Și bineînteles, multe – multe legume de orice fel : ardei, castraveți, roșii, varză, salată, PĂTRUNJEL la discreție și recomadarea mea este să adăugăm și un super aliment CARE NE DĂ ENERGIE – GERMENI ÎNCOLȚIȚI care au nenumărate proprietăți terapeutice.

Așa ne facem singuri un sandvici delicios și consistent dar în care noi știm cu exactitate ce am pus în compoziția lui!

Dar pentru că practica e cel mai important lucru vă propun o rețetă minunată NUMAI BUNĂ DE SLĂBIT.

Rețeta:

se prepară dressing-ul: 1 roșie dată pe răzătoare, ulei de măsline extravirgin, sare și piper după gust. Se unge lipia cu acest sos delicios.

adăugăm: castraveți, roșii cherry, ardei roșu, salată verde, morcov ras, rucola, brânză mozzarella.

rulăm sandviciul și îl înfășurăm în folie dacă urmează să îl iei la pachet.

Vă sfătuiește cu drag, dr.Iren Alexoi


Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

Dramă într-o familie din Măguri. Un copil de 13 ani este inconștient din 2018, după un accident rutier

Publicat

în

O familie din Măguri trăieşte un coşmar de peste un an şi jumătate. Din august 2018, Mario, un băiat jucăuş şi plin de viaţă, este ţintuit la pat. Mama băiatului a stat cu copilul aproape un an în spital, însuşindu-şi cunoştinţe de medicină care o ajută să îl trateze acasă pe copil.

August 2018. În satul Măguri, aparţinând municipiului Lugoj, are loc un tragic accident rutier. Un copil de 11 ani este lovit de o maşină. Părinţii susţin că băiatul era pe marginea drumului când a fost lovit de autovehiculul care circula cu viteză. Ancheta accidentului este în lucru la Parchetul de pe lângă Tribunalul Timiş, procurorii de aici având misiunea să stabilească modul în care s-au petrecut lucrurile.

Chiar dacă medicii îi dădeau şanse minime de supravieţuire, Mario a supravieţuit miraculos. A rămas, însă, cu sechele grave. Băiatul este inconştient, având nevoie să fie hrănit artificial.

Cum poate fi ajutată familia

În casa modestă, dar curată mama băiatului se îngrijeşte de copil, învăţând în cele 11 luni cât a stat cu Mario în spital tot ce ţine de administrarea tratamentelor.
„A stat şapte luni intubat, nu i s-au dat şanse că trăieşte. L-au scos de la aparat, a început să respire şi aproape 11 luni am stat cu el în spital. De atunci, este tot în starea asta vegetativă. A avut trei operaţii, două la cap, una la plămâni. Nu mişcă, nu vorbeşte. La dureri mai mişcă picioarele, mişcă mâinile”, a declarat Claudia Vodă, mama băiatului.
Întrebată ce nevoi are, în cazul în care cineva ar vrea să o ajute, Claudia Vodă nu a cerut bani. A spus doar că are nevoie de „pampers, aleze, dezinfectanţi, seringi, sonde de aspirat, ce este nevoie pentru un copil care este la pat”. Mama băiatului a mai declarat că ar ajuta-o şi o maşină de spălat haine după ce vechea maşină de spălat s-a stricat.

La solicitarea noastră, mama băiatului a pus la dispoziţie şi un cont bancar prin intermediul cărora cei care doresc, pot să o ajute: Banca Transilvania EURO – RO81BTRLEURCRT0536336101 LEI – RO34BTRLRONCRT0536336101 Beneficiar: Vodă Elisa Claudia

Citiţi mai departe

Social

A fost instalat termoscanerul de la Primăria Lugoj. Toţi cei care au peste 37,3 de grade nu vor putea să intre

Publicat

în

Termoscanerul de la Primăria Lugoj a fost instalat astăzi. Toate persoanele care vor intra în clădire vor fi scanate. Cei care au o temperatură mai mare de 37,3 grade vor fi trimişi la medic.

„Astăzi a fost instalat primul termoscaner, cel de la Primăria Lugoj. Toţi ce care intră vor trebui să treacă prin el, fie că sunt angajaţi, fie că sunt persoane care vin cu treabă. La cei care au peste 37,3 grade temperatură, va exista un semnal optic şi acustic, iar personalul de la pază îi va îndruma către medicul de familie sau către spital. Termoscanerul acesta nu poate da greş, pentru că măsoara temperatura în peste 100 de puncte ale corpului omenesc”, a declarat, pentru Lugojeanul.ro, Francisc Boldea, primarul Lugojului.

Costul unui astfel de dispozitiv este de peste 13 mii de lei.

 

Citiţi mai departe

Social

Se redeschid gradual terasele și restaurantele din Lugoj, în urma discuțiilor dintre patroni și guvern

Publicat

în

În ciuda pandemiei de coronavirus, un număr mare de români își doresc nimic altceva decât să… stea la terase! Din acest motiv, reprezentanți ai domeniului HORECA s-au întâlnit, la început de săptămână, cu premierul Ludovic Orban pentru a discuta măsurile care se vor impune începând cu 1 iunie, dată de la care terasele din Lugoj și restul țării se vor redeschide în mod gradual.

Activitatea va fi reluată în trei faze: în prima fază, care începe de la 1 iunie, se vor redeschide terasele localurilor care dispun de asemenea amplasamente. Faza a doua începe de la 15 iunie, dată de la care va fi permisă parțial și activitatea în interiorul restaurantelor sau cafenelelor. 

În faza a treia, de la 1 iulie încolo, urmează ca o relaxare majoră a restricțiilor să aibă loc și să includă absolut toate localurile. Aceste faze nu vor fi respectate “dacă vor exista derapaje majore în cifrele Comitetului pentru Situații de Urgență”.

Citiţi mai departe

Cele mai citite