Connect with us

Social

VIDEO Medicul nutriționist Irene Alexoi vă învață cum să faceți „sandvici de slăbit”

Publicat

în

Grăbiți, mereu grăbiți! Ora prânzului trece pe lângă noi de parcă nici n-ar exista….Vrem să slăbim și…sărim peste mese sau din lipsă de timp sau inspirație intrăm în primul chioșc sau fast food ca să ne potolim foamea. Lucru care nu ne ajută deloc – deloc dacă vrem să rămânem sănătoși și fit!

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Dacă mănânci la prânz și bineînțeles că trebuie, îți menții nivelul de energie și în partea a doua a zilei și bineîțeles la CINĂ nu vei pofti atât de mult. În așa fel EVIȚI pericolul de a mânca mult seara.

CE AVEM DE FĂCUT?

Pentru că vorbeam de grabă și de viața noastră agitată vă sfătuiesc să vă faceți programul de alimentație cu o zi inainte. Nu de alta dar trebuie sa ne gândim unde vom lua prânzul a doua zi, cam ce dorim să gătim și dacă este necesar să fac cumpărături…pentru un prânz liniștit și sănătos!

RETIM

Și fie vorba între noi ce e mai simplu și usor de făcut…decât un sandvici.

Dacă vrem să ne ajute să slăbim și neapărat să fie delicios, trebuie să îndeplinească anumite reguli.

În primul rând pâinea care o folosim – neapărat să fie pâine integrală sau de secară, de hrișcă etc.. EVITĂM PÂINEA ALBĂ. E preferabil ca pâinea să fie luată de la o brutărie sau chiar facută acasă. Atenție la pâinea de la supermarket. De obicei este semipreparată, vine înghețată și apoi e băgată la cuptor – nu e tocmai bună pentru slăbit!

Feliile se taie foarte subtiri! Un cutit bun face magie, poate tăia o felie de dimensiunea unui telefon modern foarte subțire. Ar fi ideal!

Putem folosi și lipie integrală, de ovăz sau de grâu spelta. Apoi, nimic mai simplu… Avem nevoie de „o cremă” sau „sos”- să dea gust și moliciune sandviciului. Putem folosi să ungem pâinea cu sos de roșii (vezi rețeta propusă), pastă de avocado sau o brânza slabă moale.

SFAT!!! Brânza se amestecă în blender cu diverse legume – ardei, morcov, usturoi sau frunze – mărar, pătrunjel, spanac. Va ieși o cremă minunată numai bună de întins pe pâine.

Apoi îi dăm consistență cu un grătar din piept de pui sau de vită slabă (poate ne-a ramas de la cină).

SAU

 bucățele de brânză Mozzarella sau telemea de capră, un pic de caș – preferabil să fim atenți la cantitate (o porție = aproximativ 50g)

 ciuperci la grătar sau sotate

ouă de prepeliță sau de găină feliate

Folosim în fiecare zi altceva ca să variem gustul sandviciului.

Și bineînteles, multe – multe legume de orice fel : ardei, castraveți, roșii, varză, salată, PĂTRUNJEL la discreție și recomadarea mea este să adăugăm și un super aliment CARE NE DĂ ENERGIE – GERMENI ÎNCOLȚIȚI care au nenumărate proprietăți terapeutice.

Așa ne facem singuri un sandvici delicios și consistent dar în care noi știm cu exactitate ce am pus în compoziția lui!

Dar pentru că practica e cel mai important lucru vă propun o rețetă minunată NUMAI BUNĂ DE SLĂBIT.

Rețeta:

se prepară dressing-ul: 1 roșie dată pe răzătoare, ulei de măsline extravirgin, sare și piper după gust. Se unge lipia cu acest sos delicios.

adăugăm: castraveți, roșii cherry, ardei roșu, salată verde, morcov ras, rucola, brânză mozzarella.

rulăm sandviciul și îl înfășurăm în folie dacă urmează să îl iei la pachet.

Vă sfătuiește cu drag, dr.Iren Alexoi


Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

Unde va funcționa târgul de vechituri și o nouă piață de mașini la Lugoj

Publicat

în

Târgul de vechituri din Lugoj, care cel mai probabil se va redeschide în primăvară, va funcționa într-o nouă locație. Primarul Claudiu Buciu a anunțat că piața va funcționa la fostul hipodrom, unde a mai fost mutată, pentru o scurtă perioadă, când se executau lucrări în zona unde a funcționat până în vara acestui an.

„Colegii care se ocupa de piața de vechituri sunt aproape gata cu regulamentul. Au fost și la Primăria Oradea să vadă și acolo care este cadrul legal și cum funcționează. În ședința din luna octombrie, vom aloca bani pentru înființarea unei noi locații, care va fi mult mai mar. În prima etapă va fi doar pentru comercianții care erau și până acum, iar apoi va funcționa acolo și o piață de mașini. Vom amenaja totul de la zero, cu regulament nou, cu mai multe facilități și va fi o sursă de venit pentru oraș”, spune Buciu.

Funcționare târgului a fost suspendată în această vară, după ce Primăria a înregistrat zeci de plângeri din partea locuitorilor din zona unde funcționa târgul până la aceea dată, deranjați de zgomotul pe care le făceau comercianții.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe

Social

179 de cazuri noi de infectare la Lugoj în ultima săptămână

Publicat

în

Lugojul bate record după record la capitolul noi infectări cu coronavirus. Începând cu luni, 11 octombrie și până pe 16, adică sâmbătă inclusiv, la Lugoj au fost confirmate 179 de cazuri noi de infectare. 

Din cauza numărului mare de infectări noi, Lugojul a ajuns la o rată de infectare de 10,28/1000 de locuitori. Mai exact, un lugojean din 100 este infectat cu coronavirus în acest moment. Spitalul din Lugoj este plin cu pacienți infectați.

La fel stă situația și în satele din jur, unde ratele de infectare depășesc valoarea de 10 la mia de locuitori. Există și vești bune, tot mai mulți lugojeni mergând să se vaccineze împotriva SARS-CoV 2 în ultima perioadă.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe

Social

O parte dintre angajații spitalului din Lugoj nu s-au vaccinat. Ar putea fi obligați să se testeze pe banii proprii

Publicat

în

Premierul interimar Florin Cîţu a anunţat, joi, după şedinţa de Guvern, că împreună cu vicepremierul interimar Kelemen Hunor, cu ministrul interimar al Sănătăţii, Cseke Attila şi ministrul interimar de Interne, Lucian Bode, a semnat şi va depune în Parlament un proiect de lege prin care angajaţii din Sănătate nevaccinaţi sau care nu au trecut prin boală, atât din sistemul public cât şi cel privat, vor fi obligați să se testeze pe banii proprii.

La spitalul din Lugoj există un procent destul de mare de angajați care încă nu s-au vaccinat. Lucian Cocoș, managerul spitalului, spune că aceștia nu pot fi obligați și momentan e decizia lor dacă vor face sau nu vaccinul. „În momentul de față nu există un act legislativ care să oblige personalul să se vaccineze. La noi circa 70 la sută s-au vaccinat, ceilalți e opțiunea lor”, a spus Cocoș.

Directorul spitalului spune că dacă s-ar ajunge ca personalul nevaccinat să nu mai poată să lucreze, în acest moment s-ar putea face față, pe termen scurt, cu cei vaccinați.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe

Social

Primul eveniment public în cea mai recent renovată clădire din Lugoj

Publicat

în

Are loc primul eveniment public în cea mai recent renovată clădire din Lugoj. Astfel, lugojenii vor putea admira interiorul clădirii fostei prefecturi, aflată de câțiva ani într-un amplu proces de reabilitare. La final de lucrări, investitorii vor ca aici să funcționeze un mall, dar și spații de birouri și de locuit.

Evenimentul va fi o expoziție de artă, urmând să se desfășoare în perioada 15-30 octombrie la Palatul Lugoj, așa cum a fost redenumită clădirea. 

“Suntem mândri să găzduim prima expoziție de artă în cadrul Palatului Lugoj. Timp de două săptămâni, între 15-30 octombrie 2021, vă invităm să vă bucurați de Imago, Viziuni în Tranziție, expoziția studenților secției foto-video a Facultății de Arte și Design din cadrul Universității de Vest Timișoara”, scriu organizatorii.

Accesul este liber pentru toată lumea care este interesată de artă. Palatul Lugoj se află în Piața Iosif Constantin Drăgan, numărul 9.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe
Publicitate
Publicitate

Cele mai citite