Connect with us


Social

VIDEO Eşti la dietă şi vrei să mergi la restaurant. Ce trebuie să eviţi

Publicat

în

Ești într-o perioadă în care vrei să îți schimbi stilul de viață și alimentație? Nu ai posibilitatea să mănânci acasă și trebuie să alegi un restaurant? Ai fost invitat/ă să sărbătorești ceva la un local?

PMP

Primul gând este poate, să mă duc sau să nu mă duc? Ce pot eu mânca din toate bunătățile din listă? Dacă mi-e poftă de ceva și depășesc măsura? Cum e mai bine să procedez?

USR

Te ajut eu! Bucură-te de ieșire, dar ține cont de câteva reguli!

  •  În primul rând interesează-te unde te duci ca să știi din timp cam ce fel de mâncare se servește și să ai o idee cam ce trebuie să comanzi.
  •  Dacă mănânci seara la restaurant, poți lua o gustare înainte de a pleca pentru a nu fi foarte înfometat/ă când comazi și să comanzi mai mult decât este necesar.
  •  Ai grijă la supe/ciorbe – conțin de obicei mult ulei adăugat, sare în exces, mulți cartofi și rădăcinoase fierte. Asta nu te ajută deloc deși te gândești că e o simpla ciorbă. Uleiul este hipercaloric, excesul de sare duce la retenție de apă iar cartofii și rădăcinoasele fierte au indice glicemic mare.
  •  Supele cremă – întrebați dacă au adaos de cartof sau amidon sau adaos de ulei și smântână. Pe acestea le evitați!
  •  Învățați-vă să întrebați despre modul de gătire și ingredientele unui fel de mâncare la restaurant! Dacă ciorbele/supele sunt făcute oarecum light atunci sunteți în siguranță.
  • Puteți alege orice fel de salate cu conținut de legume, frunze și proteine vegetale sau animale. Atenție doar la dresing pe care neapărat să îl cereți separat și îl folosiți doar pentru gust, într-o  cantitate foarte mică de dressing. De obicei conține foarte multe calorii.
  •  Puteți alege variantele de aperitive cu hummus, cu guacamole.
  •  Bruschetele cu roșii, avocado, ton etc.. Ca și model de meniu: O porție de bruschete și o salată.
  • Orice fel de carne la grătar (evitați totuși carnea de porc) fără sos adăugat la care adăugați o salată sau legume. Peștele sau fructele de mare la grătar sunt cea mai bună alegere.
  • Aveți grijă cum sunt preparate legumele. Verificați cât ulei sau unt se folosește la prepararea lor. Alegeți legume la grătar, dar să nu fie stropite cu ulei în exces sau legume la aburi.
  • Evitați cartofii la restaurant.
  •  Dacă mâncați în perioada prânzului puteți alege și un meniu care conține carbohidrați: spaghete cu sos de roșii făcut proaspăt în restaurant – cu o linguriță de parmezan sau spaghete à la primavera cu legume. Puteți împărți porția cu un prieten și să adăugați o salată lângă.
  •  Dacă în meniu există, puteți opta pentru orez brun sau quinoa. Sunt alimente mai sigure, care nu ne îngrașă.
  •  La desert – o cupă de înghețată, o salată de fructe sau un desert delicios pe care îl împarți cu cineva. Asta să nu faci însă mai mult de o dată pe săptămână.
  •  Evită restaurantele chinezești. Meniurile lor conțin sare, uleiuri în exces și glutamat de sodiu. Nu prea găsești nimic de dietă în meniul lor, nici măcar legumele.
  • Fiți responabili și constienți de alegerile pe care le faceți. În adoptarea unui stil de viață sănătos ne putem bucura gusturile dar trebuie să fim un pic mai atenți!

Sper ca sfaturile mele să vă fie de ajutor. Vizionare plăcută și Poftă bună! ⇓⇓⇓ 

Vă sfătuiește cu drag, dr. Iren Alexoi


Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

Campanie pentru sprijinirea vârstnicilor din Lugoj, care din cauza carantinei nu pot ajunge la magazin sau farmacie

Publicat

în

Persoanele mai în vârstă din Lugoj, care din cauza carantinei nu pot ajunge la magazin sau la farmacie, vor primi o mână de ajutor din partea membrilor Clubului Lions “Ana Lugojana”. 

Membrii clubului au pus la cale o campanie prin care s-au angajat să le asigure, complet gratuit, achiziționarea și transportul la domiciliu de alimente sau medicamente pentru persoanele din Lugoj care sunt cele mai expuse în timpul pandemiei, în special vârstnicii sau persoanele bolnave.

Cu gândul la persoanele vârstnice din jurul nostru, ne-am gândit sa le oferim acestora un mic ajutor! Nu trebuie decât să ne spună de ce au nevoie, iar noi ne vom duce și le vom face cumpărăturile. Astfel, ei nu se expun unui risc care le-ar putea pune sănătatea în pericol„, a declarat pentru Lugojeanul.ro Gerlinde Opriș, președintele Clubului Lions Lugoj.

Pentru a beneficia de pe urma campaniei, persoanele care se află acasă, în izolare la domiciliu din cauza pandemiei, pot trimite un SMS la 0722 398 588 cu o listă de produse necesare. Un membru al Clubului Lions se va ocupa de achiziționarea acestor produse, iar mai apoi le va livra la domiciliu persoanei. 

Beneficiarii vor achita doar produsele, care vor fi livrate în condiții de siguranță deplină. Acțiunea umanitară a clubului lugojean este destinată mai ales persoanelor de peste 65 de ani, care fac parte din categoria de risc din cauza noului coronavirus.

PMP

USR

Citiţi mai departe

Social

Lugojul scade sub 5 la 1000 ca rată de infectare cu noul coronavirus

Publicat

în

Lugojul a scăzut la sub 5 persoane infectate la 1000 de locuitori ca rată de infectare cu noul coronavirus, potrivit datelor făcute publice vineri dimineața de către prefectură. Mai exact, la Lugoj în ultimele 14 zile incidența de caz a fost de 4,86 la mia de oameni.

Municipiul Lugoj a intrat sâmbătă în carantină, mâine împlinindu-se deja o săptămână de la implementarea măsurii. Cetățenii pot intra sau ieși din oraș doar cu declarații pe propria răspundere. La fel se întâmplă și cu circulația în interiorul municipiului, dar și cu cea legată de locul de muncă.

Majoritatea localităților din Timiș au înregistrat o rată de infectare mai mică, vineri dimineața, față de zilele precedente. Vineri dimineața, 27 noiembrie, localitățile cu rata de infectare pe ultimele 14 zile  peste 3/1000 locuitori erau:

Timișoara – 6,97; Lugoj – 4,86;  Ciacova – 3,16; Deta – 3,41; Gătaia -3,60;  Jimbolia- 5,97; Recaș – 5,04; Sânnicolau Mare -4,60;   Biled – 4,83;  Birda – 9,50;  Boldur – 3,20 ; Bucovăț – 9,18; Chevereșu Mare -4,59; Comloșu Mare – 3,61;  Coșteiu – 3,53, Criciova – 4,12; Curtea – 3,10;  Denta – 4,00; Dudeștii Noi – 4,83; Dumbrăvița – 9,16;  Foeni – 4,00;  Găvojdia -4,79; Ghilad- 4, 25; Ghiroda – 10,42, Giroc – 7,14; Jebel-6,29; Lovrin – 3,15,   Moșnița Nouă-7,77; Ohaba Lungă – 3,91; Orțișoara – 5,05; Otelec – 3,82 ; Parța – 3,69;  Pișchia – 4,20;  Remetea Mare -5,21; Săcălaz – 6,09; Șag – 7,65; Sânandrei – 3,61; Șandra – 3,83, Sânmihaiu Român – 5,79,  Sânpetru Mare – 4,19, Saravale- 3,93;   Satchinez – 3,53; Teremia Mare – 3,84; Topolovățu Mare- 5,27, Traian Vuia – 3,52, Valcani – 4,97.

Localitățile cu rata de infectare  pe ultimele 14 zile  peste 1,5/1000 locuitori erau:

Buziaș – 1,52;   Făget – 2,98;   Beba Veche – 2,59; Becicherecu Mic -2,97;    Belinț – 1,97;    Cărpiniș -2,94 ; Cenad – 2,70;  Cenei – 2,63; Dudeștii Vechi – 2,51; Dumbrava – 2,16; Ghizela – 1,62,  Giarmata – 2,66; Giera – 2.01 ; Giulvăz  – 2,77, Gottlob – 1,88, Jamu Mare – 1,99; Lenauheim – 2,82; Liebling – 1,69, Livezile –2,34 ; Mănăștiur – 2,23; Margina – 1,76,  Nițchidorf –2,44,  Pădureni – 1,93; Peciu Nou – 2,81;  Racovița- 2,90, Sacoșu Turcesc – 1,68, Secaș – 1,55; Tomești -1,52, Tomnatic – 2,09 ; Tormac – 2,04, Uivar- 2,25; Variaș – 2,24, Voiteg -2,40.

PMP

USR

Citiţi mai departe

Social

FOTO Cât de diferit arăta Lugojul acum 30 de ani. Imagini istorice cu orașul după Revoluție

Publicat

în

Lugojul arăta foarte diferit acum 30 de ani față de cum arată astăzi. Dovadă stau fotografiile postate de internauți pe rețelele sociale. Mai exact, utilizatorii de Facebook au postat mai multe imagini cu Lugojul din 1991, la doar doi ani după Revoluție, în care au fost surprinse mai multe zone importante din oraș, precum și forfota unei zile normale în orașul de pe Timiș.

Zona centrului pietonal, tribunalul, platoul de la Casa de Cultură a Sindicatelor, strada către piața agroalimentară, dar și o imagine din fața fostei IURT, toate au stârnit emoții pentru lugojenii trecuți de prima tinerețe, dar și curiozități pentru cei mai tineri dintre locuitorii orașului.

Privind imaginile, oamenii își aminteau de restaurantul Dacia, acolo unde petreceau după-amiezile după muncă, dar și de magazinele din centru, de bicicletele cu duiumul, dar și de faptul că puteai să te plimbi și după 12 noaptea pe stradă fără să îți fie teamă că o să pățești ceva. Lugojenii au comparat imaginile cu zilele noastre, în care carantina ne ține în case pe mulți dintre noi.

“Un oraș mai îngrijit și mai curat decât în 2020”, sau “Oamenii erau mai simpli și mai fericiți”, scriu doi dintre utilizatorii de Facebook, la postarea de pe grupul “Ești din Lugoj dacă…”

PMP

USR

Citiţi mai departe

Pro

Publicitate

Cele mai citite