Connect with us

Social

VIDEO Eşti la dietă şi vrei să mergi la restaurant. Ce trebuie să eviţi

Publicat

în

Ești într-o perioadă în care vrei să îți schimbi stilul de viață și alimentație? Nu ai posibilitatea să mănânci acasă și trebuie să alegi un restaurant? Ai fost invitat/ă să sărbătorești ceva la un local?

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Primul gând este poate, să mă duc sau să nu mă duc? Ce pot eu mânca din toate bunătățile din listă? Dacă mi-e poftă de ceva și depășesc măsura? Cum e mai bine să procedez?

Te ajut eu! Bucură-te de ieșire, dar ține cont de câteva reguli!

  •  În primul rând interesează-te unde te duci ca să știi din timp cam ce fel de mâncare se servește și să ai o idee cam ce trebuie să comanzi.
  •  Dacă mănânci seara la restaurant, poți lua o gustare înainte de a pleca pentru a nu fi foarte înfometat/ă când comazi și să comanzi mai mult decât este necesar.
  •  Ai grijă la supe/ciorbe – conțin de obicei mult ulei adăugat, sare în exces, mulți cartofi și rădăcinoase fierte. Asta nu te ajută deloc deși te gândești că e o simpla ciorbă. Uleiul este hipercaloric, excesul de sare duce la retenție de apă iar cartofii și rădăcinoasele fierte au indice glicemic mare.
  •  Supele cremă – întrebați dacă au adaos de cartof sau amidon sau adaos de ulei și smântână. Pe acestea le evitați!
  •  Învățați-vă să întrebați despre modul de gătire și ingredientele unui fel de mâncare la restaurant! Dacă ciorbele/supele sunt făcute oarecum light atunci sunteți în siguranță.
  • Puteți alege orice fel de salate cu conținut de legume, frunze și proteine vegetale sau animale. Atenție doar la dresing pe care neapărat să îl cereți separat și îl folosiți doar pentru gust, într-o  cantitate foarte mică de dressing. De obicei conține foarte multe calorii.
  •  Puteți alege variantele de aperitive cu hummus, cu guacamole.
  •  Bruschetele cu roșii, avocado, ton etc.. Ca și model de meniu: O porție de bruschete și o salată.
  • Orice fel de carne la grătar (evitați totuși carnea de porc) fără sos adăugat la care adăugați o salată sau legume. Peștele sau fructele de mare la grătar sunt cea mai bună alegere.
  • Aveți grijă cum sunt preparate legumele. Verificați cât ulei sau unt se folosește la prepararea lor. Alegeți legume la grătar, dar să nu fie stropite cu ulei în exces sau legume la aburi.
  • Evitați cartofii la restaurant.
  •  Dacă mâncați în perioada prânzului puteți alege și un meniu care conține carbohidrați: spaghete cu sos de roșii făcut proaspăt în restaurant – cu o linguriță de parmezan sau spaghete à la primavera cu legume. Puteți împărți porția cu un prieten și să adăugați o salată lângă.
  •  Dacă în meniu există, puteți opta pentru orez brun sau quinoa. Sunt alimente mai sigure, care nu ne îngrașă.
  •  La desert – o cupă de înghețată, o salată de fructe sau un desert delicios pe care îl împarți cu cineva. Asta să nu faci însă mai mult de o dată pe săptămână.
  •  Evită restaurantele chinezești. Meniurile lor conțin sare, uleiuri în exces și glutamat de sodiu. Nu prea găsești nimic de dietă în meniul lor, nici măcar legumele.
  • Fiți responabili și constienți de alegerile pe care le faceți. În adoptarea unui stil de viață sănătos ne putem bucura gusturile dar trebuie să fim un pic mai atenți!

Sper ca sfaturile mele să vă fie de ajutor. Vizionare plăcută și Poftă bună! ⇓⇓⇓ 

RETIM

Vă sfătuiește cu drag, dr. Iren Alexoi


Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

FOTO Lugojul imortalizat în haine de toamnă de către fotografii amatori ai orașului

Publicat

în

Comunitatea de fotografi amatori ai Lugojului au surprins imagini de excepție în această toamnă cu orașul de pe Timiș. Pozele, realizate fie cu telefonul, fie cu aparate de fotografiat pentru începători sau intermediari, au fost postate pe rețelele de socializare. Acolo, au strâns mii de aprecieri de la lugojeni, mai ales de la cei plecați în străinătate.

Printre imaginile postate, mai ales pe grupuri precum Ești din Lugoj dacă…, se regăsesc mai ales cele cu malurile Timișului, de departe cele mai fotogenice la venirea toamnei. Cu covoare de frunze galbene și maronii, aleile de pe faleze au fost imortalizate într-un mare fel.

La fel s-a întâmplat și cu alte zone din oraș, cum ar fi parcurile și zonele centrale, la fel de frumoase sub întruchiparea toamnei.

foto: Cosmina Livadariu, Alina Savu, Cristian Vetan, Abby Albert – Ești din Lugoj dacă…

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe

Social

Drumuri importante de lângă Lugoj, reabilitate pentru prima dată în zeci de ani

Publicat

în

Mai multe drumuri importante de lângă Lugoj sunt reabilitate în aceste zile, pentru prima dată după zeci de ani în care au fost lăsate de izbeliște. Anunțul a fost făcut de către cei de la DRDP Timișoara, companie care intervine pe teren pentru a reabilita șoselele.

Pe DN 58A, între Ezeriș (CS) – Victor Vlad Delamarina (TM), se desfășoară lucrări de așternere straturi rutiere foarte subțiri. În această săptămână, în funcție de condițiile meteo, se va lucra și pe sectoarele Victor Vlad Delamarina – Lugoj și Soceni – Ezeriș.

În zonele cu lucrări, sunt restricții de viteză la 30 km pe oră, traficul fiind desfășurat pe o bandă. Lucrările sunt semnalizate cu piloți de trafic. Acest tip de lucrare – de așternere de straturi rutiere foarte subțiri – prelungește durata de viață a drumului și mărește rugozitatea părții carosabile.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe

Social

Sat de lângă Lugoj, premiat la Atena pentru succesul dovedit în turism sustenabil

Publicat

în

Un sat de lângă Lugoj, singurul în care infocentrul turistic realizat din bani europeni are activitate, a fost premiat la Atena în cadrul unui concurs internațional. Margina, prin proiectul celebru în toată lumea “Mic Dejun la Margina”, a luat medalia de bronz, adică locul trei la concursul desfășurat în capitala Greciei.

Mic Dejun la Margina este unul dintre cele mai iubite și cunoscute proiecte mici de turism din România. A atras, din 2017 și până în prezent, peste 5000 de vizitatori din toată lumea, cu turiști veniți chiar și din India sau America să guste bucatele tradiționale preparate în gospodăriile din sat.

“Destinația 2021 pentru Turismul Cultural Sustenabil” este un concurs lansat de către cei de la ECTN, European Cultural Tourism Network, iar “Mic Dejun la Margina” a concurat la categoria Walking Tourism and Slow Travel – Synergies with Cultural Tourism.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe

Social

25 de persoane au murit la spitalul din Lugoj în octombrie, din cauza coronavirusului

Publicat

în

Medicul Ionuț Cocoș, managerul Spitalului Municipal “Dr. Teodor Andrei” din Lugoj, spune că valul patru al pandemiei de coronavirus a curmat viețile a 25 de pacienți ai unității, de la început de octombrie și până în prezent. La aproape un deces pe zi, medicul spune că situația este una înfiorătoare, fiind la fel ca cea din mai toate unitățile medicale din Timiș și din țară.

“Din păcate am constatat 25 de decese la noi în unitate din cauza coronavirusului, de la 3 octombrie și până acum. Este o situație general valabilă la Lugoj, la Timișoara, și peste tot în țară din păcate. Unde sunt multe cazuri, sute de cazuri pe zi în Timiș, zeci la Lugoj, vor fi din păcate și decese”, a declarat medicul Ionuț Cocoș, managerul spitalului din Lugoj.

Medicul lugojean spune că pacienții sunt din ce în ce mai rezervați în a avea încredere în medici, în deciziile acestora și în măsurile care le-ar putea salva viețile.

“Există o reticență inclusiv de medici, de spital, am avut recent un caz în care un pacient de 32 de ani a stat la noi pe secție deși avea nevoie de îngrijire la ATI, a preferat să stea aici decât să fie mutat la Orăștie, găsindu-i-se acolo loc. Nu îmi explic această reticență, pur și simplu nu mi-o explic”, spune Cocoș.

Vaccinarea în proporție cât mai mare a populației este singura șansă pe care oamenii o au în fața pandemiei, este de părere medicul lugojean.

“Dacă ne uităm la Uniunea Europeană, vedem că acolo sunt toate țările, dar toate, cu 70, 80, 90% vaccinați. La noi nu, motiv pentru care avem și aceste numere. Nici asta nu îmi explic, eu am prins perioada în care venea doctorul la școală, îți făcea vaccin și gata, nu zicea nimeni câr. Acum toți știu mai bine, și asta se vede în cifre”, a precizat Cocoș.

De ce nu se vaccinează lugojenii? Managerul unității medicale lugojene spune că nu are o explicație clară.

“Nu știu eu să dau vina pe nimeni și nimic, sunt alții mai deștepți ca mine care poate că știu de ce e lumea așa reticentă. Dar având în vedere câte curente anti-vaccinare sunt, câte persoane publice ies și spun una și ailaltă despre vaccin și câtă publicitate li se face, lumea le ia de bune din păcate. Singura soluție e vaccinarea, dacă ne vaccinăm, vom ieși din situația asta”, a declarat managerul Spitalului Municipal Lugoj.

Există și vești bune. Cu o campanie de vaccinare care pare că își revine, fapt sesizat și la Lugoj, la spitalul din oraș numărul de cazuri foarte grave este într-o ușoară scădere.

“Putem spune că avem o ameliorare de cazuri de pacienți cu forme grave, săptămâna trecută de exemplu erau 8 pe CPU care aveau nevoie de terapie intensivă. Acum avem doi, însă ca și număr de paturi, avem secția de Covid plină, 56 de paturi, dar și ATI, 8 paturi, nu mai avem niciun pat liber”, a încheiat medicul lugojean.

În ultima lună, 1-21 octombrie, la nivel de municipiu Lugoj au fost depistate 608 cazuri de infectare cu noul coronavirus. 

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe
Publicitate
Publicitate

Cele mai citite