Connect with us

Social

VIDEO Dr. Iren Alexoi: „Reduceți excesul de grăsimi!”

Publicat

în

Înainte de a explica mesajul să vedem însă unde găsim grăsimile: uleiuri, unt, margarine, slănină, carne grasă, brânzeturi grase, semințe, nuci. Acestea sunt alimente pe care de multe ori le mâncăm cu plăcere, în cantități mari și zilnic, fără să ne gândim la consecințe.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Ce e drept mâncărurile care conțin grăsimi sunt savuroase….

Corpul nostru are nevoie de lipide sau grăsimi. Ele au rol structural foarte important în cazul hormonilor, asigură permeabilitate membranei celulare, asigură absorbția vitaminelor A, D, E, K și nu în ultimul rând formează <cămara de rezervă> a organismului: ȚESUTUL ADIPOS.

Dar ce pățim dacă mâncăm prea multe grasimi…ne îngrășăm, ni se înfundă arterele, se îmbolnăvește ficatul, se încarcă colonul, se dereglează activitatea hormonală mai ales prin hiperexces de estrogeni… și nu mai este decât un pas până la boli cronice cardiovasculare, ficat gras, cancere (de colon, de sân…).

RETIM

Gândiți-vă că 100 ml de ulei valorează 890 kcal.

Mult de tot, pentru că rația calorică aproximativă (e doar un exemplu) ar trebui sa fie 1600-1800 la o femeie de 70 kg sau 2000-2200kcal la un barbat de 70 kg….Dacă noi adăugăm ulei în orice mâncare punem pe masă s-ar putea să ne depășim cu mult rația calorică.

Consecințe? Din nou, ne îngrășăm și de aici apar toate problemele de sănătate.

Trebuie să fim atenți la tipul de grăsimi, modul de preparare și NEAPĂRAT LA CANTITATE.

Medicii ne sfătuiesc ca să nu se depășească 25 ml ulei pe zi.

CE FACEM?

  • Suntem atenți la alimentele pe care le cumpărăm și citim etichetele să vedem câte grăsimi contin. Ne ferim de cele în care adaosul de grăsime este evident – produse de patiserie, prăjituri, gogoși – se simt unsuroase când punem mâna pe ele și nici nu mai este nevoie să citim eticheta.
  •  Măsurăm uleiul cu lingură – o lingură poate avea 15 ml ulei sau cu lingurița – o linguriță are 5 ml ulei.
  •  Putem cumpăra sprayuri cu ulei – un puf 2 ml.
  •  Putem cumpăra oliviere cu spray sau diverse recipiente cu cap de pulverizare atașat. Așa controlăm cantitatea de ulei dar si modul de distribuție pe o suprafață mai mare pe o salată sau în tigaie.
  • Folosim pensula de patiserie ca să ungem tigaia sau legumele, carnea. Cu siguranță cantitatea de ulei folosită la gătit va fi mult mai mică.
  • Folosiți dopuri speciale care limitează curgerea uleiului,
  • O porție de unt nu ar trebui să depășească 10g -(o lingură sau un pachețel de excursie).
  • O porție de semințe sau nucifere nu trebuie să depășească 30 g sau un pumn mic.

Iată câteva sfaturi pentru a reduce <excesul de grăsimi> . Grăsimile sunt ca parfumurile franțuzești, extrem de dulci și îmbietoare – și sunt de păstrat în sticle mici, iar atunci sunt minunate pentru sănătate.

Va sfătuiește cu drag,

dr. Iren Alexoi

 

Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

Unde va funcționa târgul de vechituri și o nouă piață de mașini la Lugoj

Publicat

în

Târgul de vechituri din Lugoj, care cel mai probabil se va redeschide în primăvară, va funcționa într-o nouă locație. Primarul Claudiu Buciu a anunțat că piața va funcționa la fostul hipodrom, unde a mai fost mutată, pentru o scurtă perioadă, când se executau lucrări în zona unde a funcționat până în vara acestui an.

„Colegii care se ocupa de piața de vechituri sunt aproape gata cu regulamentul. Au fost și la Primăria Oradea să vadă și acolo care este cadrul legal și cum funcționează. În ședința din luna octombrie, vom aloca bani pentru înființarea unei noi locații, care va fi mult mai mar. În prima etapă va fi doar pentru comercianții care erau și până acum, iar apoi va funcționa acolo și o piață de mașini. Vom amenaja totul de la zero, cu regulament nou, cu mai multe facilități și va fi o sursă de venit pentru oraș”, spune Buciu.

Funcționare târgului a fost suspendată în această vară, după ce Primăria a înregistrat zeci de plângeri din partea locuitorilor din zona unde funcționa târgul până la aceea dată, deranjați de zgomotul pe care le făceau comercianții.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe

Social

179 de cazuri noi de infectare la Lugoj în ultima săptămână

Publicat

în

Lugojul bate record după record la capitolul noi infectări cu coronavirus. Începând cu luni, 11 octombrie și până pe 16, adică sâmbătă inclusiv, la Lugoj au fost confirmate 179 de cazuri noi de infectare. 

Din cauza numărului mare de infectări noi, Lugojul a ajuns la o rată de infectare de 10,28/1000 de locuitori. Mai exact, un lugojean din 100 este infectat cu coronavirus în acest moment. Spitalul din Lugoj este plin cu pacienți infectați.

La fel stă situația și în satele din jur, unde ratele de infectare depășesc valoarea de 10 la mia de locuitori. Există și vești bune, tot mai mulți lugojeni mergând să se vaccineze împotriva SARS-CoV 2 în ultima perioadă.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe

Social

O parte dintre angajații spitalului din Lugoj nu s-au vaccinat. Ar putea fi obligați să se testeze pe banii proprii

Publicat

în

Premierul interimar Florin Cîţu a anunţat, joi, după şedinţa de Guvern, că împreună cu vicepremierul interimar Kelemen Hunor, cu ministrul interimar al Sănătăţii, Cseke Attila şi ministrul interimar de Interne, Lucian Bode, a semnat şi va depune în Parlament un proiect de lege prin care angajaţii din Sănătate nevaccinaţi sau care nu au trecut prin boală, atât din sistemul public cât şi cel privat, vor fi obligați să se testeze pe banii proprii.

La spitalul din Lugoj există un procent destul de mare de angajați care încă nu s-au vaccinat. Lucian Cocoș, managerul spitalului, spune că aceștia nu pot fi obligați și momentan e decizia lor dacă vor face sau nu vaccinul. „În momentul de față nu există un act legislativ care să oblige personalul să se vaccineze. La noi circa 70 la sută s-au vaccinat, ceilalți e opțiunea lor”, a spus Cocoș.

Directorul spitalului spune că dacă s-ar ajunge ca personalul nevaccinat să nu mai poată să lucreze, în acest moment s-ar putea face față, pe termen scurt, cu cei vaccinați.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe

Social

Primul eveniment public în cea mai recent renovată clădire din Lugoj

Publicat

în

Are loc primul eveniment public în cea mai recent renovată clădire din Lugoj. Astfel, lugojenii vor putea admira interiorul clădirii fostei prefecturi, aflată de câțiva ani într-un amplu proces de reabilitare. La final de lucrări, investitorii vor ca aici să funcționeze un mall, dar și spații de birouri și de locuit.

Evenimentul va fi o expoziție de artă, urmând să se desfășoare în perioada 15-30 octombrie la Palatul Lugoj, așa cum a fost redenumită clădirea. 

“Suntem mândri să găzduim prima expoziție de artă în cadrul Palatului Lugoj. Timp de două săptămâni, între 15-30 octombrie 2021, vă invităm să vă bucurați de Imago, Viziuni în Tranziție, expoziția studenților secției foto-video a Facultății de Arte și Design din cadrul Universității de Vest Timișoara”, scriu organizatorii.

Accesul este liber pentru toată lumea care este interesată de artă. Palatul Lugoj se află în Piața Iosif Constantin Drăgan, numărul 9.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe
Publicitate
Publicitate

Cele mai citite