În noaptea de sâmbătă spre duminică, România va trece la ora de vară, astfel că ceasurile se vor da înainte cu o oră. Ora 03:00 va deveni ora 04:00, ceea ce înseamnă că vom dormi mai puțin cu o oră în noaptea de la mijlocul weekendului. Efectele temporare asupra organismului, deși neplăcute, sunt complet inofensive pe termen lung.
Specialiștii avertizează că această schimbare poate provoca, pe termen scurt, diverse efecte asupra organismului. Persoanele afectate pot resimți insomnii sau dificultăți de a adormi și de a se trezi la orele obișnuite, iar pierderea unei ore de somn poate duce la oboseală și scăderea concentrării. 
Ritmul circadian perturbat poate provoca, de asemenea, stări de iritabilitate sau creșterea nivelului de stres. Persoanele cu afecțiuni cronice, precum bolile cardiovasculare sau diabetul, pot resimți mai puternic efectele acestei schimbări, fiind nevoie de o atenție suplimentară la somn și alimentație.
Medicii recomandă adaptarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte de trecerea la ora de vară și expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei pentru a regla ceasul biologic. De asemenea, este indicat să se evite consumul excesiv de cafea sau alcool seara și să se păstreze o rutină constantă de somn și mese.
Trecerea la ora de vară va rămâne în vigoare până în ultima duminică din octombrie, când România va reveni la ora standard. Specialiștii recomandă adaptarea graduală pentru a limita disconfortul și problemele de sănătate asociate.
