Connect with us

Actualitate

Sfaturi despre sănătate, cu dr.Iren Alexoi: Cât este de importantă apa şi de ce să punem ghimbir sau scorţişoară în ea

Publicat

în

Apa este esenţială pentru sănătatea organismului nostru. Dacă fără mâncare putem supravieţui până la 40 de zile, fără apă nu rezistăm mai mult de 3-5 zile. Apa este răspunzatoare pentru fiecare reacţie şi proces metabolic care se petrece în organismul nostru. Are rol în procesul de digestie, în transportul substanţelor nutritive, sănătatea articulatiilor, respiraţie, eliminarea substanţelor toxice din organism, termoreglare – menţinerea temperaturii corporale – în buna functionare a tuturor organelor şi sistemelor din corpul nostru. Datorită stilului de viaţă şi alimentaţie, în prezent s-a modificat şi felul în care bem apa. Nu ne hidratăm aşa cum ar trebui şi uităm să bem apa sau o bem doar când ne este foarte sete.

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Senzaţia de sete apare la o deshidratare de 2%.

Ce este şi mai rău? Se confunda senzaţia de sete cu foamea.

Sfat: dacă ne este foame la o oră nepotrivită pentru masă putem iniţial să bem un pahar de apă şi apoi să vedem dacă ne mai este foame. Apa se pierde din organism prin urina, prin respiraţie, transpiraţie şi prin tubul digestiv. Suntem 70% apa, însă nu avem rezerve. Dacă nu ne hidratăm corespunzător nu completăm deficitul de apă şi asta ne poate duce către o stare de boală.

Deshidratarea dă peste cap buna funcţionare a organismului, acumulăm toxine şi produşii de metabolism nu pot fi eliminaţi adecvat, apare  suprasolicitarea renală, oboseala cronică, dureri musculare şi articulare. În articulaţii există lichidul sinovial cu un conţinut mare de apă. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apă din articulaţii şi acestea dor atunci când ne mişcăm.

RETIM

Îngrosarea sângelui, constipaţia, problemele de digestie, uscăciunea pielii şi a mucoaselor sunt alte consecinţe negative asupra organismului nostru datorate deshidratării.

Prin plămâni se pierd zilnic pana la 500 ml de apă. Dacă nu ne hidrătam este afectată absorbţia de oxigen şi eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea, ne putem îmbolnăvi mai uşor pentru că mucoasa respiratorie nu mai poate îndeplini şi rolul protector.

Obezitatea poate avea ca şi cauză deshidratarea cronică. Paradoxal, poate aparea şi retenţia de apă prin deshidratare. Iată doar câteva daune asupra organismului pe care le poate produce hidratarea necorespunzătoare.

Dar cum ne hidratam corespunzator?

Sa bem apa şi când nu ne este sete, la intervale regulate şi în cantităţi mici. Învăţăm să ne hidratăm cu apa şi nu cu alte tipuri de lichide: ceaiuri, sucuri, băuturi alcoolice, cafea care mai degrabă au rol diuretic, de eliminare a apei din organism.

Sa consumăm  alimente crude, bogate în apă: fructe şi legume, de exemplu, castraveţii, dovleceii, legumele cu frunze verzi. Fructele, în general au un conţinut de până la 90% apă.

Apa provine şi din alimente şi din digestia lor. O importanţă deosebită o are şi colonul – reabsorbţia apei în organism. Mâncaţi alimente cu conţinut  bogat în fibre pentru o bună curăţire a colonului.

Pentru cei care vor mai mult de la apă, recomand apa imbunătăţită cu ghimbir sau scortişoară.

Reteta:

  • se pun de seara în 2 l de apa 3-4 batoane mici de scorţişoara bio sau 3-4 rondele de ghimbir cât grosimea degetului mic şi se bea apa rezultată a-2-a zi.
  • Apa are un efect antioxidant, iar fermentaţia de peste noapte îmbunătateşte flora noastră bacteriană.
  • Scortişoara reglează glicemia şi ne scapă de pofta de dulce.
  • Ghimbirul ne ajuta în digestie îmbunătăţind starea sistemului digestiv şi are rol calmant pentru sistemul nervos.

Studiind procesele de eliminare a apei din organism s-a făcut o medie aproximativă şi s-a stabilit că ar fi nevoie de 2 l de apa pe zi, în general. Exista si o formulă de calcul: 1ml/kilocalorie cosumată sau 30-40ml/kilogram corp.

Ideea este că fiecare organism este unic şi hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus şi de alimentele ingerate. Recomand să se bea apa în cantităţi mici ingerate pe parcursul întregii zile. Putem să ne folosim de tehnologia actuală ca să ne anunţe din când în când că e vremea să bem apă. Putem număra paharele, recomand un numar de minim 8 pahare de 200 ml băute pe întregul parcurs al zilei.

Obisnuiţi-vă să purtaţi o sticlă de apă permanent la voi: ”apa de poşetă”.

Apa îndestulatoare oferă tinereţe prelungită. Urmăriţi de asemenea şi culoarea urinei. Culoarea ar trebui să fie galben pai deschis, dacă e mai intens colorată avem nevoie de hidratare.

Pentru mai multe sfaturi urmăreste filmuleţul cu sfaturi uşor de pus în practica care nu numai că te ajuta să fii sănătos şi în formă, dar te ajută să ajungi la silueta dorită fără prea mari eforturi.

Vă sfatuieşte cu drag,


Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Actualitate

“Semnul Fiarei!” Un lugojean a iscat un scandal la un magazin, întrebat de certificatul verde

Publicat

în

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Scandal la intrarea într-un magazin de electronice și electrocasnice din Lugoj. Potrivit martorilor, la intrarea în magazin angajații au impus certificatul verde. Asta înseamnă că, dacă nu ești vaccinat sau trecut prin boală, și deci nu ai documentul emis care să ateste acest fapt, nu poți intra în incinta magazinului.

De dimineață, zeci de lugojeni surprinși de introducerea măsurii au făcut cale întoarsă de la intrarea în magazin. Unul dintre aceștia, un bărbat mai în vârstă, a iscat o mică disputa verbală între el și angajații magazinului.

Printre altele, lugojeanul a fost auzit rostind fraze precum “Semnul Fiarei” sau “Apocalipsa, nu mai putem cumpăra sau vinde fără semn”, în timp ce angajații locației încercau să îi explice că legea nu este făcută de ei, ci ei doar o aplică. Omul a plecat într-un final din fața magazinului.

RETIM

Angajații au explicat că inclusiv persoane posesoare de certificat verde au refuzat să îl arate la intrare, astfel că inclusiv aceștia au fost întorși din drum. Începând cu 25 octombrie, doar la supermarket sau farmacii mai poți intra fără certificatul verde.

Citiţi mai departe

Actualitate

Instituția din Lugoj unde poți intra fără certificat verde, deși regulile spun că ai avea nevoie de document

Publicat

în

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Instituțiile din Lugoj se aliniază la noile norme intrate de curând în vigoare. Certificatul verde, care atestă că ai făcut vaccinul contra coronavirus sau că ai trecut prin boală, devine obligatoriu de arătat la intrarea în instituții publice. La Lugoj, se fac încă pregătiri pentru ca aceste instituții, dar și cele private, să poată verifica dacă persoanele care le trec pragul au sau nu certificatul.

O instituție care s-a dezis de verificarea acestui certificat este Poșta Română, care la Lugoj funcționează la binecunoscuta adresă de la Parcul Poștei, strada 20 Decembrie 1989, numărul 10. Poșta Română a transmis un comunicat prin care a anunțat că nu va cere certificat verde pentru niciun vizitator al instituției, niciunde în țară.

„Toți clienții Poștei Române, care au probleme de rezolvat la oficiile poștale, pot intra în incinta subunităților noastre fără a prezenta certificatul verde. Pensionarii și părinții pot să ridice pensiile și alocațiile așa cum au făcut-o și până acum!

RETIM

Așadar, la intrarea în oficii, nu solicităm prezentarea Certificatului verde, prin care să faceți dovada vaccinării, testării sau vindecării de infecția cu virusul SARS-CoV-2, dar, pentru siguranța noastră, a tuturor, vă rugăm:

  • Să purtați în mod corect masca de protecție, care trebuie să acopere gura și nasul;
  • Să vă dezinfectați mâinile, atât la intrare, cât și la ieșire, folosind dezinfectantul pus la dispoziția dumneavoastră în incinta subunității poștale;
  • Să respectați regula de o persoană în incinta oficiului;
  • Să respectați distanțarea socială, de cel puțin 2 m între persoane, atunci când așteptați la intrare.

Prin natura activității sale de furnizor de servicii poștale universale, Poșta Română este exceptată, în conformitate cu art.12, alin. (8) din Anexa la HG 1130/2021 de la prevederile Hotărârii pentru modificarea anexelor nr. 2 și 3 la Hotărârea Guvernului nr. 1.090/2021 privind prelungirea stării de alertă pe teritoriul României începând cu data de 10 octombrie 2021, precum și stabilirea măsurilor care se aplică pe durata acesteia pentru prevenirea și combaterea efectelor pandemiei de COVID-19”, a transmis Poșta Română într-un comunicat de presă.

Citiţi mai departe

Actualitate

Singurul centru de vaccinare de la Lugoj se mută de la sala de sport de pe Caransebeșului

Publicat

în

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Singurul centru de vaccinare de la Lugoj împotriva virusului SARS-CoV 2 se mută de la sala de sport de pe Caransebeșului. Decizia vine după ce două grupe de jucători de handbal ai orașului au rămas fără locație în care să își desfășoare antrenamentele și meciurile.

Astfel, primăria lugojeană a decis ca vaccinurile să fie administrate la fosta cantină socială a orașului, situată în imediata apropiere a gării din municipiu. Primarul Buciu spune că măsura este una temporară, clădirea fostei cantine urmând să fie demolată. Deocamdată nu există o dată sigură la care se va realiza mutarea, primăria urmând să o comunice în curând.

Numărul de imunizări la Lugoj a crescut considerabil în ultimele săptămâni. De la câteva vaccinări pe zi, în oraș au fost realizate chiar și 200 de vaccinări într-o singură zi.

RETIM

Citiţi mai departe

Actualitate

O fetiță de lângă Lugoj are urgent nevoie de sprijin. A fost diagnosticată cu o formă rară de cancer

Publicat

în

Gabriela, o fetiță de 13 ani din localitatea Mănăștiur, județul Timiș, a fost diagnosticată cu o boală cumplită, sarcom Ewing. Sarcomul Ewing este un tip rar de cancer osos. Afectează cel mai frecvent persoanele cu vârste cuprinse între 10 și 20 de ani.
Gabriela a fost operată în Timișoara de două ori, iar în urma ultimei intervenții chirurgicale, medicii au stabilit că are nevoie de recuperare într-o clinică din Italia. Familia nu își permite să plătească tratamentul.
Cei care doresc și pot să ajute, pot dona în contul: RO41INGB0000999905647513 Fogaș Zoltan (telefon: 0723 519 754).

Meniul zilei Vara 2021, Octavian

Citiţi mai departe
Publicitate
Publicitate

Cele mai citite