Connect with us


Actualitate

Sfaturi despre sănătate, cu dr.Iren Alexoi: Cât este de importantă apa şi de ce să punem ghimbir sau scorţişoară în ea

Publicat

în

Apa este esenţială pentru sănătatea organismului nostru. Dacă fără mâncare putem supravieţui până la 40 de zile, fără apă nu rezistăm mai mult de 3-5 zile. Apa este răspunzatoare pentru fiecare reacţie şi proces metabolic care se petrece în organismul nostru. Are rol în procesul de digestie, în transportul substanţelor nutritive, sănătatea articulatiilor, respiraţie, eliminarea substanţelor toxice din organism, termoreglare – menţinerea temperaturii corporale – în buna functionare a tuturor organelor şi sistemelor din corpul nostru. Datorită stilului de viaţă şi alimentaţie, în prezent s-a modificat şi felul în care bem apa. Nu ne hidratăm aşa cum ar trebui şi uităm să bem apa sau o bem doar când ne este foarte sete.

PMP

Senzaţia de sete apare la o deshidratare de 2%.

USR

Ce este şi mai rău? Se confunda senzaţia de sete cu foamea.

Sfat: dacă ne este foame la o oră nepotrivită pentru masă putem iniţial să bem un pahar de apă şi apoi să vedem dacă ne mai este foame. Apa se pierde din organism prin urina, prin respiraţie, transpiraţie şi prin tubul digestiv. Suntem 70% apa, însă nu avem rezerve. Dacă nu ne hidratăm corespunzător nu completăm deficitul de apă şi asta ne poate duce către o stare de boală.

Deshidratarea dă peste cap buna funcţionare a organismului, acumulăm toxine şi produşii de metabolism nu pot fi eliminaţi adecvat, apare  suprasolicitarea renală, oboseala cronică, dureri musculare şi articulare. În articulaţii există lichidul sinovial cu un conţinut mare de apă. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apă din articulaţii şi acestea dor atunci când ne mişcăm.

Îngrosarea sângelui, constipaţia, problemele de digestie, uscăciunea pielii şi a mucoaselor sunt alte consecinţe negative asupra organismului nostru datorate deshidratării.

Prin plămâni se pierd zilnic pana la 500 ml de apă. Dacă nu ne hidrătam este afectată absorbţia de oxigen şi eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea, ne putem îmbolnăvi mai uşor pentru că mucoasa respiratorie nu mai poate îndeplini şi rolul protector.

Obezitatea poate avea ca şi cauză deshidratarea cronică. Paradoxal, poate aparea şi retenţia de apă prin deshidratare. Iată doar câteva daune asupra organismului pe care le poate produce hidratarea necorespunzătoare.

Dar cum ne hidratam corespunzator?

Sa bem apa şi când nu ne este sete, la intervale regulate şi în cantităţi mici. Învăţăm să ne hidratăm cu apa şi nu cu alte tipuri de lichide: ceaiuri, sucuri, băuturi alcoolice, cafea care mai degrabă au rol diuretic, de eliminare a apei din organism.

Sa consumăm  alimente crude, bogate în apă: fructe şi legume, de exemplu, castraveţii, dovleceii, legumele cu frunze verzi. Fructele, în general au un conţinut de până la 90% apă.

Apa provine şi din alimente şi din digestia lor. O importanţă deosebită o are şi colonul – reabsorbţia apei în organism. Mâncaţi alimente cu conţinut  bogat în fibre pentru o bună curăţire a colonului.

Pentru cei care vor mai mult de la apă, recomand apa imbunătăţită cu ghimbir sau scortişoară.

Reteta:

  • se pun de seara în 2 l de apa 3-4 batoane mici de scorţişoara bio sau 3-4 rondele de ghimbir cât grosimea degetului mic şi se bea apa rezultată a-2-a zi.
  • Apa are un efect antioxidant, iar fermentaţia de peste noapte îmbunătateşte flora noastră bacteriană.
  • Scortişoara reglează glicemia şi ne scapă de pofta de dulce.
  • Ghimbirul ne ajuta în digestie îmbunătăţind starea sistemului digestiv şi are rol calmant pentru sistemul nervos.

Studiind procesele de eliminare a apei din organism s-a făcut o medie aproximativă şi s-a stabilit că ar fi nevoie de 2 l de apa pe zi, în general. Exista si o formulă de calcul: 1ml/kilocalorie cosumată sau 30-40ml/kilogram corp.

Ideea este că fiecare organism este unic şi hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus şi de alimentele ingerate. Recomand să se bea apa în cantităţi mici ingerate pe parcursul întregii zile. Putem să ne folosim de tehnologia actuală ca să ne anunţe din când în când că e vremea să bem apă. Putem număra paharele, recomand un numar de minim 8 pahare de 200 ml băute pe întregul parcurs al zilei.

Obisnuiţi-vă să purtaţi o sticlă de apă permanent la voi: ”apa de poşetă”.

Apa îndestulatoare oferă tinereţe prelungită. Urmăriţi de asemenea şi culoarea urinei. Culoarea ar trebui să fie galben pai deschis, dacă e mai intens colorată avem nevoie de hidratare.

Pentru mai multe sfaturi urmăreste filmuleţul cu sfaturi uşor de pus în practica care nu numai că te ajuta să fii sănătos şi în formă, dar te ajută să ajungi la silueta dorită fără prea mari eforturi.

Vă sfatuieşte cu drag,


Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Actualitate

Iluminatul festiv din Lugoj va fi unul modest. Doar anumite zone centrale vor fi împodobite

Publicat

în

Iluminatul festiv de sărbători va fi unul de criză, la Lugoj, în acest an. Primarul Claudiu Buciu a anunțat că vor fi împodobite doar câteva zone centrale din oraș.

PMP

„Anul acesta va fi un iluminat spartan. Deocamdată am discutat cu societatea care ne furnizează acest serviciu să verifice corpurile de iluminat din oraș, să schimbe tot ce trebuie schimbat, se și vede în oraș o mică schimbare. Cu privire la iluminatul festiv, le-am cerut o ofertă. O să fie doar în anumite zone, piețele centrale, străzile centrale, dar nu va fi spectaculos, va fi unul modest anul acesta”, a spus Claudiu Buciu.

USR

Citiţi mai departe

Actualitate

Primarul Lugojului dă afară din clădirea instituției toate asociațiile care nu au legătură cu activitatea administrației locale

Publicat

în

Clădirea Primăriei Lugoj găzduia de mai mulți ani sediile mai multor organizații de revoluționari și de drepturile omului care nu aveau niciun fel de contract de închiriere și nici o legătură cu activitatea administrației locale. Este vorba despre mai multe camere ocupate la etajul doi al clădirii. În una dintre acestea funcționa și Liga Dreptății Împotriva Corupției și Abuzurilor din România, condusă de către Petru Antoni.

PMP

Supărat, după decizia primarului, Petru Antoni a trimis un memoriu Consiliului Local Municipal Lugoj, în care arată activitatea organizației și menționează faptul că are 180 de filiale și centre în țară și străinătate. Deși s-a aflat printre materialele de ședință, de joi, 26 noiembrie, niciunul dintre consilieri nu a dorit să discute acest subiect.

USR

„Acum, după 30 de ani de activitate zilnică, noul primar, după trei zile de învestire, ne trimite o adresă ca în trei zile să eliberăm sediul pe care îl ocupăm. După alte trei zile, abuziv ne întrerupe activitatea, care este vastă și nu suportă întreruperi sau amânări”, arată Antoni în memoriul de 63 de pagini, transmis consilierilor lugojeni.

Antoni consideră că sediul primăriei este un bun al comunității și fiecare lugojean are dreptul să folosească bunul comunității.

Citiţi mai departe

Actualitate

Scădere importantă a ratei de infectare la Lugoj, la nici o săptămână de la instaurarea carantinei

Publicat

în

PMP

Au trecut șase zile de la instaurarea carantinei în municipiul Lugoj. Chiar dacă autoritățile nu au demonstrat că măsura stă la baza reducerii ratei de infectare, aceasta a scăzut în mod constant, de vineri și până în această dimineață.

USR

Autoritățile au anunțat faptul că rata de infectare la Lugoj este aproape de 5 la 1000 de locuitori. Mai exact, a ajuns la 5,36 la mie. Înainte de carantină, rata a crescut la Lugoj până la valoarea maximă de 7,17 la 1000 de locuitori, raportată vineri dimineața, cu o zi înainte de carantinare.

Joi dimineața, 26 noiembrie, localitățile din județul Timiș cu rata de infectare pe ultimele 14 zile  peste 3/1000 locuitori erau:

,84; Lugoj – 5,36; Deta – 2,89; Făget – 3,11;  Gătaia -3,90;  Jimbolia- 5,45; Recaș – 5,13; Sânnicolau Mare -4,25;   Becicherecu Mic -3,56;  Biled – 4,59;  Birda – 10,92;  Boldur – 3,20 ; Bucovăț – 10,05; Chevereșu Mare -4,97; Comloșu Mare – 3,79;  Coșteiu – 3,53, Criciova – 3,54; Denta – 4,00; Dudeștii Noi – 5,09; Dumbrăvița – 9,05;  Foeni – 4,00;  Găvojdia -4,79; Ghilad- 4, 25; Ghiroda – 10,30, Giroc – 7,54; Giulvăz  – 3,08, Jebel-6,29; Lenauheim – 3,60; Lovrin – 3,15,   Moșnița Nouă-7,69; Ohaba Lungă – 3,13; Orțișoara – 4,42; Otelec – 3,28 ; Parța – 3,69;  Pișchia – 3,30,  Racovița- 3,54;  Remetea Mare -4,51; Săcălaz – 6,78; Șag – 7,21; Sânandrei – 3,61; Șandra – 3,51, Sânmihaiu Român – 6,02,  Sânpetru Mare – 3,91,  Satchinez – 3,14; Teremia Mare – 3,63; Topolovățu Mare- 5,27, Traian Vuia – 3,96, Valcani – 4,97.

Localitățile cu rata de infectare pe ultimele 14 zile peste 1,5/1000 locuitori erau:

Buziaș – 1,52; Ciacova – 2,98; Beba Veche – 2,59;   Belinț – 1,58;    Cărpiniș -2,94 ; Cenad – 1,87;  Cenei – 2,63; Curtea – 2,33; Dudeștii Vechi – 2,28; Dumbrava – 2,52; Fibiș – 1,73 ; Ghizela – 1,62,  Giarmata – 2,41; Giera – 2.01 ; Gottlob – 1,88, Jamu Mare – 1,66; Liebling – 2,41, Livezile –2,34 ; Mănăștiur – 1,67;  Nițchidorf –2,44,  Pădureni – 1,93; Peciu Nou – 2,99;  Saravale- 2,95;  Secaș – 1,55, Stiuca – 1,74; Tomnatic – 2,09 ; Tormac – 1,70, Uivar- 2,25; Victor Vlad Delamarina – 2,09, Voiteg -2,81.

Citiţi mai departe

Pro

Publicitate

Cele mai citite