Connect with us


Actualitate

Sfaturi despre sănătate, cu dr.Iren Alexoi: Cât este de importantă apa şi de ce să punem ghimbir sau scorţişoară în ea

Publicat

în

Apa este esenţială pentru sănătatea organismului nostru. Dacă fără mâncare putem supravieţui până la 40 de zile, fără apă nu rezistăm mai mult de 3-5 zile. Apa este răspunzatoare pentru fiecare reacţie şi proces metabolic care se petrece în organismul nostru. Are rol în procesul de digestie, în transportul substanţelor nutritive, sănătatea articulatiilor, respiraţie, eliminarea substanţelor toxice din organism, termoreglare – menţinerea temperaturii corporale – în buna functionare a tuturor organelor şi sistemelor din corpul nostru. Datorită stilului de viaţă şi alimentaţie, în prezent s-a modificat şi felul în care bem apa. Nu ne hidratăm aşa cum ar trebui şi uităm să bem apa sau o bem doar când ne este foarte sete.

RETIM

Senzaţia de sete apare la o deshidratare de 2%.

Ce este şi mai rău? Se confunda senzaţia de sete cu foamea.

Sfat: dacă ne este foame la o oră nepotrivită pentru masă putem iniţial să bem un pahar de apă şi apoi să vedem dacă ne mai este foame. Apa se pierde din organism prin urina, prin respiraţie, transpiraţie şi prin tubul digestiv. Suntem 70% apa, însă nu avem rezerve. Dacă nu ne hidratăm corespunzător nu completăm deficitul de apă şi asta ne poate duce către o stare de boală.

Deshidratarea dă peste cap buna funcţionare a organismului, acumulăm toxine şi produşii de metabolism nu pot fi eliminaţi adecvat, apare  suprasolicitarea renală, oboseala cronică, dureri musculare şi articulare. În articulaţii există lichidul sinovial cu un conţinut mare de apă. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apă din articulaţii şi acestea dor atunci când ne mişcăm.

Îngrosarea sângelui, constipaţia, problemele de digestie, uscăciunea pielii şi a mucoaselor sunt alte consecinţe negative asupra organismului nostru datorate deshidratării.

Prin plămâni se pierd zilnic pana la 500 ml de apă. Dacă nu ne hidrătam este afectată absorbţia de oxigen şi eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea, ne putem îmbolnăvi mai uşor pentru că mucoasa respiratorie nu mai poate îndeplini şi rolul protector.

Obezitatea poate avea ca şi cauză deshidratarea cronică. Paradoxal, poate aparea şi retenţia de apă prin deshidratare. Iată doar câteva daune asupra organismului pe care le poate produce hidratarea necorespunzătoare.

Dar cum ne hidratam corespunzator?

Sa bem apa şi când nu ne este sete, la intervale regulate şi în cantităţi mici. Învăţăm să ne hidratăm cu apa şi nu cu alte tipuri de lichide: ceaiuri, sucuri, băuturi alcoolice, cafea care mai degrabă au rol diuretic, de eliminare a apei din organism.

Sa consumăm  alimente crude, bogate în apă: fructe şi legume, de exemplu, castraveţii, dovleceii, legumele cu frunze verzi. Fructele, în general au un conţinut de până la 90% apă.

Apa provine şi din alimente şi din digestia lor. O importanţă deosebită o are şi colonul – reabsorbţia apei în organism. Mâncaţi alimente cu conţinut  bogat în fibre pentru o bună curăţire a colonului.

Pentru cei care vor mai mult de la apă, recomand apa imbunătăţită cu ghimbir sau scortişoară.

Reteta:

  • se pun de seara în 2 l de apa 3-4 batoane mici de scorţişoara bio sau 3-4 rondele de ghimbir cât grosimea degetului mic şi se bea apa rezultată a-2-a zi.
  • Apa are un efect antioxidant, iar fermentaţia de peste noapte îmbunătateşte flora noastră bacteriană.
  • Scortişoara reglează glicemia şi ne scapă de pofta de dulce.
  • Ghimbirul ne ajuta în digestie îmbunătăţind starea sistemului digestiv şi are rol calmant pentru sistemul nervos.

Studiind procesele de eliminare a apei din organism s-a făcut o medie aproximativă şi s-a stabilit că ar fi nevoie de 2 l de apa pe zi, în general. Exista si o formulă de calcul: 1ml/kilocalorie cosumată sau 30-40ml/kilogram corp.

Ideea este că fiecare organism este unic şi hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus şi de alimentele ingerate. Recomand să se bea apa în cantităţi mici ingerate pe parcursul întregii zile. Putem să ne folosim de tehnologia actuală ca să ne anunţe din când în când că e vremea să bem apă. Putem număra paharele, recomand un numar de minim 8 pahare de 200 ml băute pe întregul parcurs al zilei.

Obisnuiţi-vă să purtaţi o sticlă de apă permanent la voi: ”apa de poşetă”.

Apa îndestulatoare oferă tinereţe prelungită. Urmăriţi de asemenea şi culoarea urinei. Culoarea ar trebui să fie galben pai deschis, dacă e mai intens colorată avem nevoie de hidratare.

Pentru mai multe sfaturi urmăreste filmuleţul cu sfaturi uşor de pus în practica care nu numai că te ajuta să fii sănătos şi în formă, dar te ajută să ajungi la silueta dorită fără prea mari eforturi.

Vă sfatuieşte cu drag,


Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Actualitate

Lugojul “sare” înapoi în scenariul galben. Mai multe sate din împrejurimi intră în scenariul roșu

Publicat

în

RETIM

Lugojul sare înapoi în scenariul galben, după ce săptămâna trecută a stat pentru mai multe zile în scenariul verde, sub o rată de infectare de 1,5 la 1000 de locuitori. Miercuri, la raportarea de la miezul zilei, la Lugoj rata de infectare era de 1,98 la 1000 de locuitori, în ultimele 14 zile.

Ca număr de cazuri noi, miercuri s-au raportat 14 infectări, marți 7, iar luni 9. În jurul orașului, mai multe sate sunt conform incidenței de caz în scenariul roșu. Este vorba despre Belinț, Belinț – 3,97/1000, Mănăștiur – 6,29/1000 și Topolovățu Mare – 3,40/1000.

Localitățile cu rata de infectare pe ultimele 14 zile peste 1,5/1000 locuitori, din zona Lugojului, sunt Boldur – 2,01, Coșteiu – 1,51, Dumbrava – 1,80, Găvojdia – 1,72,  Nădrag – 2,12, Racovița – 1,99, și Victor Vlad Delamarina – 1,74.

Citiţi mai departe

Actualitate

Comitetul Județean de Urgență insistă cu carantinarea Timișorei. Fritz cere carantină în tot județul

Publicat

în

Comitetul Județean pentru Situații de Urgență avertizează populația că în urma evaluării analizelor de risc și având în vedere numărul tot mai mare de cazuri de îmbolnăviri cu noua tulpină SARS-CoV-2 în acest moment Institutul de Sănătate Publică din România a recomandat autorităților județene să ia în calcul și măsura de carantinare a Municipiului Timișoara și a altor localități din județ.

RETIM

Această nouă tulpină este mai periculoasă, infecția cu ea fiind asociată cu un risc crescut de spitalizare și deces. Riscul principal al acestei noi tulpini rezultă din faptul că se poate transmite mult mai ușor, ceea ce înseamnă că numărul persoanelor infectate va crește mult mai repede.
În momentul de față această tulpină determină apariția unui număr tot mare de persoane infectate care pot răspândi virusul și în același timp un număr mai mare de cazuri grave, solicitând și mai mult spitalele din Timișoara și județul Timiș.

„Te marchează atunci când ai avut o cunoștință tânără, care nu a avut comorbidităţi şi în trei zile a murit pentru că a făcut o formă fulminantă de boală şi nu ai avut ce să faci. Stai şi te gândeşti dacă ai făcut tot posibilul ca să salvezi acea viaţă. Sunt lucruri care nu au cum să nu te marcheze şi să nu te frământe, să nu stai să te gândeşti ce mai poţi face pentru aceşti pacienţi“ – Virgil Musta, șeful secţiei de Boli Infecțioase de la Spitalul „Victor Babeş”.

Măsura de carantinare a Municipiului Timișoara recomandată de Institutul de Sănătate Publică din România poate fi evitată doar printr-o strictă respectare a distanțării sociale și prin aplicarea tuturor normelor de igienă privind prevenirea răspândirii Covid-19.
Primarul Timișoarei, Dominic Fritz spune că o măsură de carantinare a Timișoarei este ineficienta dacă nu intră în carantinatot județul.
În opinia acestuia, așa cum este făcută acum carantinarea „nu ar avea efectele dorite”: „Carantinarea Timișoarei nu cred că este o soluție fezabilă decât dacă am carantina tot județul Timiș și ar urma controale destul de dure”.

Localitățile cu rata de infectare pe ultimele 14 zile peste 3/1000 locuitori sunt:

Timișoara – 7,25, Ciacova-4,41, Recaș – 3,49, Sânnicolau Mare – 5,23, Becicherecu Mic-4,77, Belint-3,97, Biled-7,02, Bucovăț –9,13, Cenei-4,28, Curtea-3,10, Dudeștii Noi – 6,82, Dudeștii Vechi- 6,85, Dumbrăvița – 9,43, Foeni-5,71, Ghilad-5,23, Ghiroda – 6,02, Giarmata-7,60, Giroc – 9,74, Giulvăz-3,07, Jamu Mare-8,34, Jebel-6,70, Manastiur-6,29, Moșnița Nouă-9,75, Nitchidorf-5,45, Ortisoara-3,56, Otelec-10,98, Padureni-5,75, Peciu Nou – 3,52, Pischia-5,38, Săcălaz – 5,23, Sag- 3,25, Sânandrei – 4,38, Sandra-7,33, Sânmihaiu Român – 5,64, Secas-3,89, Topolovatu Mare-3,40, Valcani-8,55, Varias-7,83.

Localitățile cu rata de infectare pe ultimele 14 zile peste 1,5/1000 locuitori sunt:

Lugoj-1,98, Deta-1,97, Gătaia-1,50, Jimbolia- 2,15, Boldur-2,01, Carpinis-2,42, Costeiu-1,51, Dumbrava-1,80, Fibis-1,73, Găvojdia-1,72, Ghizela-2,51, Gottlob-1,50, Iecea Mare-1,72, Liebling-1,70, Livezile-2,33, Lovrin-2,92, Mașloc-2,44, Nadrag-2,12, Parta-2,45, Pesac-2,46, Racovita-1,99, Remetea Mare-2,75, Sacoșu Turcesc-2,86, Sanpetru Mare-2,53, Satchinez – 2,55, Tormac-2,04, Victor Vlad Delamarina-1,74.

Conform DSP, calculul incidenței de infectare cu virusul SARS-CoV-2, la nivelul județului Timiș, în ultimele 14 zile, are la bază o metodologie și ține cont de numărul total de rezultate pozitive pentru persoanele confirmate pentru prima dată și care sunt raportate până la data transmiterii informării.

Citiţi mai departe

Actualitate

Pompierii lugojeni, exercițiu pentru evacuarea spitalului din oraș în caz de incendiu

Publicat

în

RETIM

Pompierii lugojeni simulează evacuarea spitalului din oraș în caz de incendiu, într-un exercițiu ce se desfășoară pe o perioadă de trei zile. Exercițiu ca cel de la Lugoj are loc și la spitalul Victor Babeș din Timișoara, tot pentru a pregăti salvatorii de cel mai negru scenariu posibil. 

Secțiile ATI ale spitalelor Covid sau suport au fost nu de puține cuprinse de flăcări, în urma incendiilor pierzându-și viețile zeci de pacienți internați cu temutul virus. Pompierii se pregătesc astfel pentru orice, iar în caz de nenorocire, salvatorii vor știi exact ce au de făcut.

La Lugoj, pompierii participă la exercițiu miercuri, 3 martie, cu 17 ofițeri, două autospeciale cu apă și spumă, o autoscară, un echipaj de descarcerare, o autospecială de primă intervenție și echipajul SMURD.

foto: arhivă.

Citiţi mai departe

Actualitate

Primăriile din Timiș primesc bani ca să continue lucrările de cadastru

Publicat

în

ANCPI anunță că primăriile interesate să înceapă sau să continue lucrările de cadastru primesc în 2021 câte 160.000 de lei, în cadrul etapei de finanțare VII.
Anul acesta, suma totală alocată etapei de finanțare VII și destinată celor 2.371 de primării este de aproximativ 380 de milioane de lei.
Primarii interesați pot încheia contracte de finanțare cu oficiile de cadastru și publicitate imobiliară (OCPI). Durata acestora este de 18 luni.
ANCPI va deconta între 100 și 220 de lei/imobil (cu TVA inclus), în funcție de gradul de dificultate a terenului. Banii vor fi virați în conturile primăriilor după deschiderea noilor cărți funciare aferente imobilelor recepționate.

RETIM

Citiţi mai departe
Publicitate

Cele mai citite