Connect with us

Social

VIDEO Medicul nutriționist Irene Alexoi vă învață cum să faceți „sandvici de slăbit”

Publicat

în

Grăbiți, mereu grăbiți! Ora prânzului trece pe lângă noi de parcă nici n-ar exista….Vrem să slăbim și…sărim peste mese sau din lipsă de timp sau inspirație intrăm în primul chioșc sau fast food ca să ne potolim foamea. Lucru care nu ne ajută deloc – deloc dacă vrem să rămânem sănătoși și fit!

Dacă mănânci la prânz și bineînțeles că trebuie, îți menții nivelul de energie și în partea a doua a zilei și bineîțeles la CINĂ nu vei pofti atât de mult. În așa fel EVIȚI pericolul de a mânca mult seara.

CE AVEM DE FĂCUT?

Pentru că vorbeam de grabă și de viața noastră agitată vă sfătuiesc să vă faceți programul de alimentație cu o zi inainte. Nu de alta dar trebuie sa ne gândim unde vom lua prânzul a doua zi, cam ce dorim să gătim și dacă este necesar să fac cumpărături…pentru un prânz liniștit și sănătos!

Și fie vorba între noi ce e mai simplu și usor de făcut…decât un sandvici.

Dacă vrem să ne ajute să slăbim și neapărat să fie delicios, trebuie să îndeplinească anumite reguli.

În primul rând pâinea care o folosim – neapărat să fie pâine integrală sau de secară, de hrișcă etc.. EVITĂM PÂINEA ALBĂ. E preferabil ca pâinea să fie luată de la o brutărie sau chiar facută acasă. Atenție la pâinea de la supermarket. De obicei este semipreparată, vine înghețată și apoi e băgată la cuptor – nu e tocmai bună pentru slăbit!

Feliile se taie foarte subtiri! Un cutit bun face magie, poate tăia o felie de dimensiunea unui telefon modern foarte subțire. Ar fi ideal!

Putem folosi și lipie integrală, de ovăz sau de grâu spelta. Apoi, nimic mai simplu… Avem nevoie de „o cremă” sau „sos”- să dea gust și moliciune sandviciului. Putem folosi să ungem pâinea cu sos de roșii (vezi rețeta propusă), pastă de avocado sau o brânza slabă moale.

SFAT!!! Brânza se amestecă în blender cu diverse legume – ardei, morcov, usturoi sau frunze – mărar, pătrunjel, spanac. Va ieși o cremă minunată numai bună de întins pe pâine.

Apoi îi dăm consistență cu un grătar din piept de pui sau de vită slabă (poate ne-a ramas de la cină).

SAU

 bucățele de brânză Mozzarella sau telemea de capră, un pic de caș – preferabil să fim atenți la cantitate (o porție = aproximativ 50g)

 ciuperci la grătar sau sotate

ouă de prepeliță sau de găină feliate

Folosim în fiecare zi altceva ca să variem gustul sandviciului.

Și bineînteles, multe – multe legume de orice fel : ardei, castraveți, roșii, varză, salată, PĂTRUNJEL la discreție și recomadarea mea este să adăugăm și un super aliment CARE NE DĂ ENERGIE – GERMENI ÎNCOLȚIȚI care au nenumărate proprietăți terapeutice.

Așa ne facem singuri un sandvici delicios și consistent dar în care noi știm cu exactitate ce am pus în compoziția lui!

Dar pentru că practica e cel mai important lucru vă propun o rețetă minunată NUMAI BUNĂ DE SLĂBIT.

Rețeta:

se prepară dressing-ul: 1 roșie dată pe răzătoare, ulei de măsline extravirgin, sare și piper după gust. Se unge lipia cu acest sos delicios.

adăugăm: castraveți, roșii cherry, ardei roșu, salată verde, morcov ras, rucola, brânză mozzarella.

rulăm sandviciul și îl înfășurăm în folie dacă urmează să îl iei la pachet.

Vă sfătuiește cu drag, dr.Iren Alexoi


Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

Un lugojean care a fumat timp de 15 ani a scris o carte despre cum să devii nefumător în 7 zile

Publicat

în

foto: Unsplash.com

Un tânăr din Lugoj care a fumat timp de 15 ani, de multe ori câte două pachete de țigări pe zi, a reușit nu doar să se lase de fumat în 7 zile, ci și să scrie o carte despre experiența lui. Paul-Bernard Gașpar, antreprenor și fumător înrăit până nu de mult, și-a publicat recent cartea “De la fumător la nefumător în 7 zile”, carte ce poate fi cumpărată acum fie de pe site-ul autorului, fie de pe Amazon dacă cititorii preferă varianta eBook a acesteia.

Cartea prezintă metoda pe care Paul a folosit-o pentru a se lăsa de unul dintre cele mai urâte vicii de pe pământ. Lugojeanul vorbește despre pașii pe care i-a făcut până să devină fumător, momentul de cotitură care l-a determinat să înceapă să lucreze pentru renunțarea la acest viciu, precum și ce a făcut pentru a-și atinge țelul.

“Fumatul a început să îmi distrugă viața încet, dar sigur. După atâția ani, atâtea încercări eșuate de a mă lăsa, mi-am zis că e momentul să fac ceva adevărat și drastic pentru a scăpa de țigări. Am dezvoltat această tehnică de a mă lăsa de fumat în 7 zile, treptat, folosindu-mă de minte și de corp pentru a scăpa de tutun pentru totdeauna. Nu mai fumez și cred că dacă eu, care fumam chiar și 40 de țigări pe zi, am reușit să mă las, orice fumător indiferent de cât de mult fumează, se va putea lăsa. Eu am așteptat până la 28 de ani să fac pasul ăsta. Sper că fumătorii mai ales cei tineri să citească această carte și să nu aștepte atât de mulți ani pentru o soluție”, a povestit pentru Lugojeanul.ro Paul-Bernard Gașpar.

Paul spune că în cartea pe care a scris-o fumătorii nu vor găsi o rețetă miraculoasă sau un truc prin care să se lase de țigări. În schimb, vor găsi o metodă testată și care a funcționat 100% pe pielea autorului, fumător de cel puțin un pachet de țigări, de multe ori chiar două pe zi timp de 15 ani.

 

Citiţi mai departe

Social

Cel mai de succes Târg de Crăciun cu produse hand made din Lugoj, gata de o nouă ediție

Publicat

în


Târgul de Crăciun cu produse hand made din Lugoj la care participă elevi și profesori, părinți, artiști și vizitatori de toate felurile se pregătește de o nouă ediție. Bucurându-se de o popularitate mare în anii precedenți, Târgul de Crăciun organizat de FOA – Fusion of Arts va avea loc și în acest an.

Locația evenimentului va fi Școala Gimnazială “Eftimie Murgu” din oraș. Târgul are loc joi, 12 decembrie, de la orele 18:00. Sâmbătă, 14 decembrie, de la orele 17:00, la Teatrul Municipal “Traian Grozăvescu” din oraș va avea loc un concert caritabil susținut de aceeași organizatori.

Scopul celor două evenimente este unul caritabil.

Citiţi mai departe

Social

Sfadă într-o ședință de consiliu local dintr-o comună de lângă Lugoj. Motivul? Banii pentru rugile sătești

Publicat

în

Mai mulți consilieri locali dintr-o comună de lângă Lugoj au propus ca locuitorii satelor în care se organizează an de an rugi să nu mai fie nevoiți să plătească artiștii din buzunarele lor. Propunerea a iscat un val de discuții aprinse în ședința de consiliu de pe 9 decembrie la Belinț. Pentru că de zeci de ani locuitorii satelor sunt cei care dau bani pentru organizarea rugii, inițiativa nu a fost primită cu ochi buni de către o parte din consilierii locali.

“Stimați concetățeni, astăzi, 09.12.2019 în cadrul ședinței de consiliul local am propus ca până la aprobarea bugetului local pe anul 2020 fiecare sat de pe raza comunei Belinț să stabilească soliștii și formația care va cânta la rugă, cât și valoarea contractului pe care să îl achităm integral din bugetul local, fără a se mai strânge bani de la populație. Deoarece la o nuntă, botez, se tocmește muzica poate și cu mai bine de un an înainte.

Aceste contracte cât și valoarea lor să fie publicate în monitorul comunei Belinț ca toată lumea să fie informată cât a costat muzica și cine cântă la ei în sat la rugă. Deoarece am avut în cadrul ședinței de consiliul local discuții aprinse cu câțiva consilieri, vă rog să analizați și să vă expuneți opinia dumneavoastră. Opinia voastră contează. Poate unii dintre dumneavoastră ar considera că o zi de rugă ar fi sau nu suficientă în unele sate”, a scris Ioan Jivu, producător agricol și inițiator al propunerii către consilierii locali, pe grupul comunei Belinț de pe Facebook.

Reprezentanții primăriei din Belinț nu au putut fi contactați pentru un punct de vedere. Propunerea este încă la faza de discuție. Mai multe sate de lângă Lugoj au renunțat deja la a mai pune sătenii să plătească pentru rugile care se organizează în comunele lor. Belințul este o comună renumită pentru artiștii care urcă pe scenă an de an la ruga satului.

Citiţi mai departe

Cele mai citite