Connect with us

Social

VIDEO Medicul nutriționist Irene Alexoi vă învață cum să faceți „sandvici de slăbit”

Publicat

în

Grăbiți, mereu grăbiți! Ora prânzului trece pe lângă noi de parcă nici n-ar exista….Vrem să slăbim și…sărim peste mese sau din lipsă de timp sau inspirație intrăm în primul chioșc sau fast food ca să ne potolim foamea. Lucru care nu ne ajută deloc – deloc dacă vrem să rămânem sănătoși și fit!

Dacă mănânci la prânz și bineînțeles că trebuie, îți menții nivelul de energie și în partea a doua a zilei și bineîțeles la CINĂ nu vei pofti atât de mult. În așa fel EVIȚI pericolul de a mânca mult seara.

CE AVEM DE FĂCUT?

Pentru că vorbeam de grabă și de viața noastră agitată vă sfătuiesc să vă faceți programul de alimentație cu o zi inainte. Nu de alta dar trebuie sa ne gândim unde vom lua prânzul a doua zi, cam ce dorim să gătim și dacă este necesar să fac cumpărături…pentru un prânz liniștit și sănătos!

Și fie vorba între noi ce e mai simplu și usor de făcut…decât un sandvici.

Dacă vrem să ne ajute să slăbim și neapărat să fie delicios, trebuie să îndeplinească anumite reguli.

În primul rând pâinea care o folosim – neapărat să fie pâine integrală sau de secară, de hrișcă etc.. EVITĂM PÂINEA ALBĂ. E preferabil ca pâinea să fie luată de la o brutărie sau chiar facută acasă. Atenție la pâinea de la supermarket. De obicei este semipreparată, vine înghețată și apoi e băgată la cuptor – nu e tocmai bună pentru slăbit!

Feliile se taie foarte subtiri! Un cutit bun face magie, poate tăia o felie de dimensiunea unui telefon modern foarte subțire. Ar fi ideal!

Putem folosi și lipie integrală, de ovăz sau de grâu spelta. Apoi, nimic mai simplu… Avem nevoie de „o cremă” sau „sos”- să dea gust și moliciune sandviciului. Putem folosi să ungem pâinea cu sos de roșii (vezi rețeta propusă), pastă de avocado sau o brânza slabă moale.

SFAT!!! Brânza se amestecă în blender cu diverse legume – ardei, morcov, usturoi sau frunze – mărar, pătrunjel, spanac. Va ieși o cremă minunată numai bună de întins pe pâine.

Apoi îi dăm consistență cu un grătar din piept de pui sau de vită slabă (poate ne-a ramas de la cină).

SAU

 bucățele de brânză Mozzarella sau telemea de capră, un pic de caș – preferabil să fim atenți la cantitate (o porție = aproximativ 50g)

 ciuperci la grătar sau sotate

ouă de prepeliță sau de găină feliate

Folosim în fiecare zi altceva ca să variem gustul sandviciului.

Și bineînteles, multe – multe legume de orice fel : ardei, castraveți, roșii, varză, salată, PĂTRUNJEL la discreție și recomadarea mea este să adăugăm și un super aliment CARE NE DĂ ENERGIE – GERMENI ÎNCOLȚIȚI care au nenumărate proprietăți terapeutice.

Așa ne facem singuri un sandvici delicios și consistent dar în care noi știm cu exactitate ce am pus în compoziția lui!

Dar pentru că practica e cel mai important lucru vă propun o rețetă minunată NUMAI BUNĂ DE SLĂBIT.

Rețeta:

se prepară dressing-ul: 1 roșie dată pe răzătoare, ulei de măsline extravirgin, sare și piper după gust. Se unge lipia cu acest sos delicios.

adăugăm: castraveți, roșii cherry, ardei roșu, salată verde, morcov ras, rucola, brânză mozzarella.

rulăm sandviciul și îl înfășurăm în folie dacă urmează să îl iei la pachet.

Vă sfătuiește cu drag, dr.Iren Alexoi


Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

RETIM a premiat elevii care știu să colecteze selectiv

Publicat

în

În perioada 30 mai – 5 iunie 2019  RETIM și ADID TIMIȘ au desfășurat împreună concursul „Colectăm selectiv în familie”, concurs ale cărui premii se ridică la o valoare de peste 60.500 lei. Concursul face parte dintr-o campanie amplă RETIM care are ca scop să informeze populatia despre regulile de colectare selective și să plaseze județul Timiș în topul județelor din țară cu cele mai bune rezultate la atingerea țintelor de reciclare.

Peste 800 de elevi din 17 școli din zona 0 și zona 1 a județului Timiș s-au înscris în concurs și au trimis desenele care au fost expuse în Foaierul Consiliului Județean Timiș. Operele micilor artiști ilustrează reguli simple de colectare selectivă precum separarea deșeurilor reciclabile din plastic, hartie-carton și metal în sacul sau pubela galbenă și tasarea acestora, depozitarea exclusiv a ambalajelor de sticlă în clopotele stradale verzi și depozitarea separată a deșeurilor voluminoase și periculoase.

Câștigătorii au fost premiați în cadrul unei ceremonii care a a avut loc ieri, 13 iunie. 15 copii care au încheiat pe locul 1 au fost premiati cu trotinete electrice, alti 25 de pe locul al doilea au primit hoverboard-uri, iar cei 40 de pe locul al treilea au fost premiati cu biciclete. Premiile sunt in valoare de 60.500 de lei.

Lista cu elevii premiați este publicată pe website-ul RETIM în secțiunea știri, iar fotografiile lucrarilor castigatoare pot fi vizualizate pe pagina de Facebook RETIM:  https://bit.ly/2WJD6TD

 

 

 

 

 

Citiţi mai departe

Social

Imaginea zilei la Lugoj: N-au mai așteptat deschiderea ștrandului municipal

Publicat

în

Doi lugojeni n-au mai avut răbdare până vineri, când primăria a anunțat deschiderea ștrandului municipal pentru public. Toropiți de căldură, aceștia au sărit într-una dintre fântânile din centrul orașului, spre uimirea trecătorilor.

Cei doi nu s-au sfiit din a se bălăci în apa nicidecum plăcută ca aspect sau miros. Oamenii care traversau centrul și i-au văzut au început să râdă sau, din contră, să îi certe pe cei doi că s-au bălăcit într-o fântână publică.

Cei doi însă nu și-au întrerupt scăldatul doar pentru atât. Ștrandul municipal din Lugoj se deschide pentru public vineri, începând cu orele 10 dimineața. În primele patru zile de funcționare, intrarea este gratuită.

Citiţi mai departe

Social

S-a stabilit ziua de când se poate face baie în ștrandul din Lugoj. Intrare gratuită pentru primele patru zile

Publicat

în


Așteptarea a luat sfârșit pentru lugojenii care erau nerăbdători să facă baie în bazinele din ștrandul orașului. Amânată pentru ani la rândul, inaugurarea ștradnului va avea loc oficial vineri, 14 iunie.

Deschiderea de vineri nu se va face cu tăiere de panglică sau sobor de preoți. Doritorii pot intra în perimetrul ștrandului începând cu orele 10 dimineața, programul de funcționare fiind până la 18:00. Primele patru zile de bălăceală sunt gratuite, adică vineri, sâmbătă, duminică și luni.

“Avem 6 salvamari pe tură. Am decis să fie liber primele patru zile, inclusiv luni că e liber, fiind a doua zi de Rusalii. Începând cu lunea viitoare, intrarea la ștrand va costa 10 lei pentru adulți și respectiv 5 lei pentru copii. Începând de marți, nu vor exista taxe pentru șezlonguri, pentru colăcei, pentru nimic. Regula este primul venit, primul servit”, a declarat pentru Lugojeanul.ro Francisc Boldea, primarul din Lugoj.

Primăria spune că, în funcție de reacția oamenilor, se va putea modifica și programul de funcționare al ștrandului. Cel din prezent este considerat de mulți ca fiind nepotrivit, de la 10 până la 18.

Citiţi mai departe

Cele mai citite