Connect with us

Social

VIDEO Medicul nutriționist Irene Alexoi vă învață cum să faceți „sandvici de slăbit”

Publicat

în

Grăbiți, mereu grăbiți! Ora prânzului trece pe lângă noi de parcă nici n-ar exista….Vrem să slăbim și…sărim peste mese sau din lipsă de timp sau inspirație intrăm în primul chioșc sau fast food ca să ne potolim foamea. Lucru care nu ne ajută deloc – deloc dacă vrem să rămânem sănătoși și fit!

Dacă mănânci la prânz și bineînțeles că trebuie, îți menții nivelul de energie și în partea a doua a zilei și bineîțeles la CINĂ nu vei pofti atât de mult. În așa fel EVIȚI pericolul de a mânca mult seara.

CE AVEM DE FĂCUT?

Pentru că vorbeam de grabă și de viața noastră agitată vă sfătuiesc să vă faceți programul de alimentație cu o zi inainte. Nu de alta dar trebuie sa ne gândim unde vom lua prânzul a doua zi, cam ce dorim să gătim și dacă este necesar să fac cumpărături…pentru un prânz liniștit și sănătos!

Și fie vorba între noi ce e mai simplu și usor de făcut…decât un sandvici.

Dacă vrem să ne ajute să slăbim și neapărat să fie delicios, trebuie să îndeplinească anumite reguli.

În primul rând pâinea care o folosim – neapărat să fie pâine integrală sau de secară, de hrișcă etc.. EVITĂM PÂINEA ALBĂ. E preferabil ca pâinea să fie luată de la o brutărie sau chiar facută acasă. Atenție la pâinea de la supermarket. De obicei este semipreparată, vine înghețată și apoi e băgată la cuptor – nu e tocmai bună pentru slăbit!

Feliile se taie foarte subtiri! Un cutit bun face magie, poate tăia o felie de dimensiunea unui telefon modern foarte subțire. Ar fi ideal!

Putem folosi și lipie integrală, de ovăz sau de grâu spelta. Apoi, nimic mai simplu… Avem nevoie de „o cremă” sau „sos”- să dea gust și moliciune sandviciului. Putem folosi să ungem pâinea cu sos de roșii (vezi rețeta propusă), pastă de avocado sau o brânza slabă moale.

SFAT!!! Brânza se amestecă în blender cu diverse legume – ardei, morcov, usturoi sau frunze – mărar, pătrunjel, spanac. Va ieși o cremă minunată numai bună de întins pe pâine.

Apoi îi dăm consistență cu un grătar din piept de pui sau de vită slabă (poate ne-a ramas de la cină).

SAU

 bucățele de brânză Mozzarella sau telemea de capră, un pic de caș – preferabil să fim atenți la cantitate (o porție = aproximativ 50g)

 ciuperci la grătar sau sotate

ouă de prepeliță sau de găină feliate

Folosim în fiecare zi altceva ca să variem gustul sandviciului.

Și bineînteles, multe – multe legume de orice fel : ardei, castraveți, roșii, varză, salată, PĂTRUNJEL la discreție și recomadarea mea este să adăugăm și un super aliment CARE NE DĂ ENERGIE – GERMENI ÎNCOLȚIȚI care au nenumărate proprietăți terapeutice.

Așa ne facem singuri un sandvici delicios și consistent dar în care noi știm cu exactitate ce am pus în compoziția lui!

Dar pentru că practica e cel mai important lucru vă propun o rețetă minunată NUMAI BUNĂ DE SLĂBIT.

Rețeta:

se prepară dressing-ul: 1 roșie dată pe răzătoare, ulei de măsline extravirgin, sare și piper după gust. Se unge lipia cu acest sos delicios.

adăugăm: castraveți, roșii cherry, ardei roșu, salată verde, morcov ras, rucola, brânză mozzarella.

rulăm sandviciul și îl înfășurăm în folie dacă urmează să îl iei la pachet.

Vă sfătuiește cu drag, dr.Iren Alexoi


Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

Locuitorii de pe o stradă din Lugoj se revoltă din cauza unei stații de autobuz: “Parcă suntem la balamuc”

Publicat

în

De zeci de ani, pe strada Ștefan cel Mare, la numărul 18 există o stație de autobuz, unde cei care călătoresc spre Tapia-Măguri, cu autobuzele Meridianului așteaptă, de câteva ori pe zi, mijlocul de transport care îi duce spre casele lor. Aglomerația din zonă deranjează foarte mult locuitorii, sub geamurile cărora zilnic are loc un vacarm de nedescris.

După plecarea călătorilor se instaurează liniștea, dar în urma lor rămân gunoaiele. Oamenii cer administrației locale să găsească o soluție în rezolvarea acestei situații neplăcute. Maria Băieșu, o femeie în vârstă de 76 de ani este cea mai afectată de balamucul din zonă.

Eu sunt o femeie în vârstă, am 76 de ani și am nevoie de liniște. Oamenii ăștia fac o gălăgie de nedescris, parcă suntem la balamuc și lasă în urma lor un maldăr de gunoaie. Mi-au murdărit și fațada casei pe care eu cu greu am văruit-o. Mă cert zilnic cu ei. Recent au venit doi funcționari de la primărie, o doamnă și un domn și m-au luat la rost că de ce nu fac curat la stradă. Păi eu zilnic mătur dar nu răzbesc la atâtea gunoaie. Am spus că nu e obligația mea să fac curat după alții dar doamna mi-a spus că s-au făcut restructurări la măturători așa că tot eu trebuie să mătur. Am să-i spun domnului primar că eu nu mai pot și am să-l rog să facă ceva că am să mor cu zile și cu mătura în mână”, spune Maria Băieșu

Nici pentru cei care sunt nevoiți să aștepte zilnic autobuzul, fără un acoperiș deasupra capului nu este prea amuzant și așteaptă și ei vremuri mai bune.

„Iarna ne ninge, toamna și primăvara ne plouă iar vara ne bate soarele în cap ca pe niște vite. Suntem buni numai la vot, în rest nu se gândește nimeni la noi. Există atâta spațiu aici lângă autogara unde s-ar putea amenaja un acoperiș și câteva bănci și pentru noi. E drept că facem mizerie dar nu e niciun coș de gunoi în jurul nostru. Dacă tot vin alegerile poate ne rezolvă și pe noi domnu Boldea“ – spune Vasile P, navetist.

 

 

Citiţi mai departe

Social

O tânără din Lugoj este dispărută de mai bine de o lună de zile

Publicat

în

Poliţiştii Serviciului de Investigaţii Criminale efectuează verificări în vederea depistării unei femei, de 35 de ani, dispărută de pe raza municipiului Lugoj, județul Timiș.

La data de 16 septembrie a.c., poliţiştii Serviciului de Investigații Criminale au fost sesizaţi despre dispariţia unei femei, de 35 de  ani, din municipiul Lugoj.

La data de 13 septembrie a.c., SÎRBU ALEXANDRA VALENTINA ar fi plecat voluntar de pe strada Tudor Vladimirescu  din municipiul Lugoj, iar până în prezent nu a mai revenit.

Semnalmente: înălțime 1.62 m, corpolență atletică, față rotundă, păr negru, tuns scurt, ochii negri.

La data dispariției, femeia purta un tricou alb, pantaloni și jachetă de blug de culoare albastru, adidași albi cu dungi verzi. Este cunoscută cu afecțiuni psihice.

Oricine poate oferi detalii cu privire la persoana dispărută este rugat sa apeleze Serviciul de Urgenţă 112 sau să contacteze cea mai apropiată unitate de poliţie.

Citiţi mai departe

Social

Ultima hotărâre a Guvernului Dăncilă aduce și la Lugoj trei milioane de lei

Publicat

în

Ultima Hotărârea a Guvernului Dăncilă aduce trei milioane de lei și la Lugoj. Ieri, Guvernul a adoptat o hotărâre prin care a alocat primăriilor 1,4 miliarde de lei, care vor merge la 1.600 de localități.

Banii erau necesari pentru plata asistenților persoanelor cu handicap. Suma alocată Lugojului acoperă restanțele, plătite de la bugetul local și ajunge până la sfârșitul acestui an.

“Am primit trei milioane de lei, pentru a rezolva plata asistenților personali ai persoanelor cu handicap, pentru a asigura salariul până la sfârșitul anului. Banii alocați prin hotărârea de ieri au fost dați doar pentru funcționarea primăriilor și așa i-am primit și noi. Am cerut 3,4 milioane dar am primit doar trei. O să facem o ședință extraordinară în data de 31 octombrie, pentru rectificarea bugetului local”, a declarat primarul Lugojului.

 

 

Citiţi mai departe

Cele mai citite