Connect with us

Social

VIDEO Eşti la dietă şi vrei să mergi la restaurant. Ce trebuie să eviţi

Publicat

în

Ești într-o perioadă în care vrei să îți schimbi stilul de viață și alimentație? Nu ai posibilitatea să mănânci acasă și trebuie să alegi un restaurant? Ai fost invitat/ă să sărbătorești ceva la un local?

Primul gând este poate, să mă duc sau să nu mă duc? Ce pot eu mânca din toate bunătățile din listă? Dacă mi-e poftă de ceva și depășesc măsura? Cum e mai bine să procedez?

Te ajut eu! Bucură-te de ieșire, dar ține cont de câteva reguli!

  •  În primul rând interesează-te unde te duci ca să știi din timp cam ce fel de mâncare se servește și să ai o idee cam ce trebuie să comanzi.
  •  Dacă mănânci seara la restaurant, poți lua o gustare înainte de a pleca pentru a nu fi foarte înfometat/ă când comazi și să comanzi mai mult decât este necesar.
  •  Ai grijă la supe/ciorbe – conțin de obicei mult ulei adăugat, sare în exces, mulți cartofi și rădăcinoase fierte. Asta nu te ajută deloc deși te gândești că e o simpla ciorbă. Uleiul este hipercaloric, excesul de sare duce la retenție de apă iar cartofii și rădăcinoasele fierte au indice glicemic mare.
  •  Supele cremă – întrebați dacă au adaos de cartof sau amidon sau adaos de ulei și smântână. Pe acestea le evitați!
  •  Învățați-vă să întrebați despre modul de gătire și ingredientele unui fel de mâncare la restaurant! Dacă ciorbele/supele sunt făcute oarecum light atunci sunteți în siguranță.
  • Puteți alege orice fel de salate cu conținut de legume, frunze și proteine vegetale sau animale. Atenție doar la dresing pe care neapărat să îl cereți separat și îl folosiți doar pentru gust, într-o  cantitate foarte mică de dressing. De obicei conține foarte multe calorii.
  •  Puteți alege variantele de aperitive cu hummus, cu guacamole.
  •  Bruschetele cu roșii, avocado, ton etc.. Ca și model de meniu: O porție de bruschete și o salată.
  • Orice fel de carne la grătar (evitați totuși carnea de porc) fără sos adăugat la care adăugați o salată sau legume. Peștele sau fructele de mare la grătar sunt cea mai bună alegere.
  • Aveți grijă cum sunt preparate legumele. Verificați cât ulei sau unt se folosește la prepararea lor. Alegeți legume la grătar, dar să nu fie stropite cu ulei în exces sau legume la aburi.
  • Evitați cartofii la restaurant.
  •  Dacă mâncați în perioada prânzului puteți alege și un meniu care conține carbohidrați: spaghete cu sos de roșii făcut proaspăt în restaurant – cu o linguriță de parmezan sau spaghete à la primavera cu legume. Puteți împărți porția cu un prieten și să adăugați o salată lângă.
  •  Dacă în meniu există, puteți opta pentru orez brun sau quinoa. Sunt alimente mai sigure, care nu ne îngrașă.
  •  La desert – o cupă de înghețată, o salată de fructe sau un desert delicios pe care îl împarți cu cineva. Asta să nu faci însă mai mult de o dată pe săptămână.
  •  Evită restaurantele chinezești. Meniurile lor conțin sare, uleiuri în exces și glutamat de sodiu. Nu prea găsești nimic de dietă în meniul lor, nici măcar legumele.
  • Fiți responabili și constienți de alegerile pe care le faceți. În adoptarea unui stil de viață sănătos ne putem bucura gusturile dar trebuie să fim un pic mai atenți!

Sper ca sfaturile mele să vă fie de ajutor. Vizionare plăcută și Poftă bună! ⇓⇓⇓ 

Vă sfătuiește cu drag, dr. Iren Alexoi


Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

Cel mai sadic criminal din Lugoj umblă liber de opt ani și nimeni nu-l descoperă

Publicat

în

FOTO pressalert.ro

La începutul anului 2011, o ştire îngrozea locuitorii Lugojului, dar şi întreaga ţară. Bucăţi dintr-un cadavru au fost găsite la groapa de gunoi a oraşului. Povestea crimei din urmă cu mai bine opt ani este cu atât mai teribilă cu cât, de atunci, oamenii legii nu reuşesc să identifice ucigaşul.

În 6 ianuarie 2011, paznicul gropii de gunoi din Lugoj a observat că o haită de câini trăgeau de un sac, în care părea că ar fi carcasa unui animal sacrificat. Când s-a apropiat, şi-a dat seama că nu e vorba despe un animal şi că, de fapt, era cadavrul tranşat al unui om. A alertat foţele de ordine şi, în scurt timp, groapa de gunoi a Lugojului a fost închisă, iar criminaliştii au izolat zona şi s-au apucat să facă cercetări. Trupul de om se afla într-un sac şi din el lipseau membrele, capul şi o parte din trunchi.

Au fost aduşi câni de miros, care să descopere dacă la groapa de gunoi mai sunt şi alte bucăţi ale corpului, însă operaţiunea nu a fost de succes. După mai bine de o săptămână, poliţiştii nu au reuşit să găsească părţile care lipseau din corp. Singurele concluzii pe care le-au putut trage după primele cercetări au fost faptul că trupul tranşat îi aparţine unui bărbat, care ar fi fost ucis cu câteva zile în urmă.

Ucigaşul a folosit un fierăstrău

Câteva indicii i-au condus pe poliţişti spre cartierul de unde ar fi fost adus gunoiul. În locul în care s-a găsit cadavrul, au fost descoperiţi mai mulţi saci în care se aflau materialele sanitare, fapt care a indicat că deşeurile ar fi fost aduse din zona spitalului lugojean, ceea ce a restrâns teritoriul din care să pornească cercetarea, mai exact cartierul Cotu Mic, din Lugoj. Potrivit raportului medicilor legişti, bărbatul descoperit tranşat la groapa de gunoi din municipiul Lugoj avea între 30 şi 40 de ani.  Modul în care a fost ciopârţit trupul e de-a dreptul terifiant. În urma testelor efectuate de legişti, a reieşit că ucigaşul sau ucigaşii au folosit un fierăstrău şi un cuţit.

În aproximativ două luni, după ce au periat toate birturile din cartierul lugojean, poliţiştii au aflat că un bărbat care frecventa aceste localuri nu a mai fost văzut de foarte mult timp, fapt absolut neobişnuit, deoarece omul era nelipsit de la unul dintre birturile zonei. În acest fel şi după testele ADN, oamenii legii au ajuns la concluzia că trupul tranşat ar aparţine unui bărbat care se numea Titu Velici, un individ care s-a despărţit de soţie şi de copil şi a dat în patima băuturii, trăind pe stradă.

Cercul de suspecţi s-a închis fără niciun rezultat

În 24 februarie 2011, procurorul şef al Tribunalului Timiş a dezvăluit că s-a descoperit identitatea victimei şi că există un cerc de suspecţi. „S-a reuşit identificarea victimei şi se fac percheziţii şi audieri. Nu avem nicio certitudine că suspecţii sunt autorii infracţiunii”, declara Ion Braşoveanu. Şi aşa a şi fost. Poliţiştii au ridicat de acasă doi parteneri de pahar ai victimei, M.A.,un fost subofiţer MApN şi I.V., un fost miliţian din Lugoj. Amândoi au fost anchetaţi, dar oamenii legii nu au reuşit să adune suficiente dovezi pentru a-i incrimina pe cei vizaţi de anchetă, deşi câteva amănunte din timpul cercetărilor i-ar fi putut indica ca posibili făptuitori.

De exemplu, în casa fostului subofiţer MApN, pe pereţi, au fost descoperite pete de sânge, o cutie în care s-ar fi ţinut bucăţi de carne şi un geamantan plin de pete de sânge. În plus, ambii suspecţi locuiau în acelaşi cartier din care a fost ridicat gunoiul unde a fost plasat cadavrul tranşat. Pentru bucăţile de trup care nu se găseau, oamenii legii lansau ipoteză că unul dintre suspecţi avea acasă un câine de luptă, care ar fi putut fi hrănit cu o parte din cadavru. Însă, în cele din urmă, s-a dovedit că petele de sânge proveneau de la proprietarului locuinţei, care, cu câteva zile înainte, se întorsese beat acasă şi a căzut pe scări unde şi-a spart capul.

Un alt indiciu în care poliţiştii şi-au pus mari speranţe pentru a-i acuza pe cei doi, nu le-a fost de niciun ajutor anchetatorilor. Proba ADN prelevată de pe sfoara cu care a fost legat sacul nu s-a potrivit cu a niciunuia dintre cei doi suspecţi. Aşa că fostul militar şi fostul miliţian au scăpat de anchetă.

O bucată de trup, găsită în râul Timiş

În luna martie a anului 2011, pe râul Timiş, la barajul de la Hitiaş, nişte localnici au găsit o altă bucată din cadavrul tranşat la Lugoj. Era vorba despre coastele şi sternul victimei. După testul ADN, poliţiştii au confirmat că bucăţile făceau parte din acelaşi trup descoperit la gropa de gunoi de la Lugoj. Acestea au fost ultimele informaţii despre crima oribilă de la Lugoj. Oamenii legii nu au reuşit nici în prezent să găsească membrele şi capul victimei.

Citiţi mai departe

Social

Se colectează deșeurile voluminoase și periculoase în zona 0 Timiș

Publicat

în

RETIM Ecologic Service SA și ADID Timiș derulează până pe 12 iunie 2019 campania de colectare a deșeurilor voluminoase și periculoase în Zona 0 – Timiș – zonă care include localitățile: Bogda, Boldur, Brestovăț, Chevereșu Mare, Coșteiu, Criciova, Darova, Găvojdia, Ghizela, Nădrag, Nițchidorf, Racovița, Sacoșu Turcesc, Secaș, Știuca, Topolovățu Mare, Victor Vlad Delamarina, Belinț.

Cetățenii din aceste localități vor putea depune prin aport voluntar în containerele special puse la dispoziție în punctele de colectare menționate în tabelele atașate deșeurile voluminoase și deșeurile periculoase.

Deșeurile voluminoase sunt: mobilier, covoare, obiecte mari de folosință îndelungată altele decât deșeurile din echipamente electrice și electronice precum: calorifere fontă, calorifere aluminiu, uși, tocuri de uși, geamuri, tocuri de geamuri și sticlă de geam, comode, mese de cafea, de toaletă, decorative, mese de scris pentru copii, rafturi, etajere, etajere metalice, canapele, paturi, dulapuri, birouri, scaune, banchete, oale, ceasuri, perdele, draperii, dulapuri de baie, suporturi prosoape, lustre, tablouri, obiecte sanitare, căzi, vase de toaletă, robineți, cabine de duș, suporturi, baterii, chiuvete, bideuri, capace vase de toaletă, lavoare, rezervoare de apă pentru vase de toaletă, carpete, preșuri, etc.

Deșeuri periculoase sunt: ambalaje care conțin reziduuri de substanțe periculoase sau sunt contaminate cu substante periculoase, ambalaje metalice care contin o matrica poroasă solidă formată din materiale periculoase (ex. azbest), inclusiv containerele goale pentru stocarea sub presiune, absorbanți, materiale filtrante (inclusiv filtre de ulei nespecificate în altă parte), materiale de lustruire și îmbrăcăminte de protecție contaminate cu substanțe periculoase, vopsele, cerneluri, adezivi și rășini cu conținut de substanțe periculoase; baterii și acumulatori cu plumb, mercur, Ni-Cd, alcaline sau baterii și acumulatori nesortate conținând aceste baterii, solvenți, acizi, alcali, uleiuri și grăsimi, altele decât cele comestibile, detergenți cu conținut de substanțe periculoase, butelii de gaz sub presiune (inclusiv haloni), cu conținut de substanțe periculoase, deșeuri din lemn cu conținut de substante periculoase, pesticide, deșeuri de vopsele și lacuri cu conținut de solvenți organici sau alte substanțe periculoase.

Nu se colectează în cadrul acestor campanii: deșeuri municipale, biodegradabile; vegetale; periculoase; industriale (inclusiv cele rezultate din producție), construcții și demolări; echipamente electrice și electronice; ambalaje.

Nu se colectează deșeurile electrice și electrocasnice (televizoare, mașini de spălat, frigidere, computere, etc.)!

ATENȚIE! Deșeurile voluminoase și periculoase se păstrează în gospodărie până în momentul depunerii voluntare la punctul de colectare și nu se depun pe domeniul public în afara programului de colectare.

Citiţi mai departe

Social

Cel mai cunoscut duo al radioului românesc, spectacol de stand-up comedy la Lugoj

Publicat

în


Cel mai cunoscut duo al dimineților la radio al momentului vine în spectacol de stand-up comedy la Lugoj. Este vorba despre Ionuț Rusu și Andrei Ciobanu, realizatori ai emisiunii “Râzi cu Rusu și Andrei” de la Kiss FM. Evenimentul va avea loc duminică, 16 iunie, începând cu orele 19, la Casa de Cultură a Sindicatelor din oraș. Biletul de intrare la spectacol poate fi cumpărat online și costă 35 de lei cel normal și respectiv 45 de lei cel la VIP.

Rusu și Andrei fac echipă din 15 ianuarie 2018, pentru că până atunci nu au putut! Dar nu-i nimic, acum au o relație serioasă… de colaborare, și sunt gata să te facă să râzi până nu mai poți, în fiecare dimineață, de luni până vineri, de la 06:00-10:00!

Știu să facă mișto de lucrurile alea care te sâcâie, să îți aducă aminte de iubita care te-a înșelat și de șeful care nu te suportă. Și atunci când credeai că au terminat, realizezi că era de fapt doar pauza pentru reclame.

Citiţi mai departe

Cele mai citite