Connect with us

Social

VIDEO Eşti la dietă şi vrei să mergi la restaurant. Ce trebuie să eviţi

Publicat

în

Ești într-o perioadă în care vrei să îți schimbi stilul de viață și alimentație? Nu ai posibilitatea să mănânci acasă și trebuie să alegi un restaurant? Ai fost invitat/ă să sărbătorești ceva la un local?

Primul gând este poate, să mă duc sau să nu mă duc? Ce pot eu mânca din toate bunătățile din listă? Dacă mi-e poftă de ceva și depășesc măsura? Cum e mai bine să procedez?

Te ajut eu! Bucură-te de ieșire, dar ține cont de câteva reguli!

  •  În primul rând interesează-te unde te duci ca să știi din timp cam ce fel de mâncare se servește și să ai o idee cam ce trebuie să comanzi.
  •  Dacă mănânci seara la restaurant, poți lua o gustare înainte de a pleca pentru a nu fi foarte înfometat/ă când comazi și să comanzi mai mult decât este necesar.
  •  Ai grijă la supe/ciorbe – conțin de obicei mult ulei adăugat, sare în exces, mulți cartofi și rădăcinoase fierte. Asta nu te ajută deloc deși te gândești că e o simpla ciorbă. Uleiul este hipercaloric, excesul de sare duce la retenție de apă iar cartofii și rădăcinoasele fierte au indice glicemic mare.
  •  Supele cremă – întrebați dacă au adaos de cartof sau amidon sau adaos de ulei și smântână. Pe acestea le evitați!
  •  Învățați-vă să întrebați despre modul de gătire și ingredientele unui fel de mâncare la restaurant! Dacă ciorbele/supele sunt făcute oarecum light atunci sunteți în siguranță.
  • Puteți alege orice fel de salate cu conținut de legume, frunze și proteine vegetale sau animale. Atenție doar la dresing pe care neapărat să îl cereți separat și îl folosiți doar pentru gust, într-o  cantitate foarte mică de dressing. De obicei conține foarte multe calorii.
  •  Puteți alege variantele de aperitive cu hummus, cu guacamole.
  •  Bruschetele cu roșii, avocado, ton etc.. Ca și model de meniu: O porție de bruschete și o salată.
  • Orice fel de carne la grătar (evitați totuși carnea de porc) fără sos adăugat la care adăugați o salată sau legume. Peștele sau fructele de mare la grătar sunt cea mai bună alegere.
  • Aveți grijă cum sunt preparate legumele. Verificați cât ulei sau unt se folosește la prepararea lor. Alegeți legume la grătar, dar să nu fie stropite cu ulei în exces sau legume la aburi.
  • Evitați cartofii la restaurant.
  •  Dacă mâncați în perioada prânzului puteți alege și un meniu care conține carbohidrați: spaghete cu sos de roșii făcut proaspăt în restaurant – cu o linguriță de parmezan sau spaghete à la primavera cu legume. Puteți împărți porția cu un prieten și să adăugați o salată lângă.
  •  Dacă în meniu există, puteți opta pentru orez brun sau quinoa. Sunt alimente mai sigure, care nu ne îngrașă.
  •  La desert – o cupă de înghețată, o salată de fructe sau un desert delicios pe care îl împarți cu cineva. Asta să nu faci însă mai mult de o dată pe săptămână.
  •  Evită restaurantele chinezești. Meniurile lor conțin sare, uleiuri în exces și glutamat de sodiu. Nu prea găsești nimic de dietă în meniul lor, nici măcar legumele.
  • Fiți responabili și constienți de alegerile pe care le faceți. În adoptarea unui stil de viață sănătos ne putem bucura gusturile dar trebuie să fim un pic mai atenți!

Sper ca sfaturile mele să vă fie de ajutor. Vizionare plăcută și Poftă bună! ⇓⇓⇓ 

Vă sfătuiește cu drag, dr. Iren Alexoi


Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

Se adună cadouri pentru copiii necăjiți. Până în 15 decembrie poți participa la campanie!

Publicat

în

Asociaţia AlternativEd Lugoj este şi în acest an partener de locaţie în cadrul proiectului “ShoeBox – Cadoul din cutia de pantofi”.  Cei care participă trebuie doar să pună într-o cutie de pantofi – sau o cutie mai mare – tot ce intră, ce doresc şi ce cred că îi trebuie unui copil pentru care au inima să doneze ceva. Cutiile se adună la Școala Gimnazială “Eftimie Murgu”, din Lugoj, de luni până vineri, între orele 17.30-21, iar sâmbăta, între orele 09.30-13.00.

Copiii sunt între 2-18 ani, fete şi baieţi. Cutiile pot conține doar lucruri NOI:

– dulciuri (ciocolată, biscuiţi, napolitane), dar NU ceva perisabil,
– articole şcolare: caiete de scris, creioane colorate, un ghiozdan, un penar sau orice altceva,
– jucării potrivite pentru vârsta şi sexul copilului,
– produse de igiena personala: perie şi pastă de dinţi, săpun, şampon, gel de duş,
– o felicitare de Crăciun pe care să scrii câteva rânduri pentru copilul care va primi cutia de la tine (eşti liber să pui datele tale de contact şi să păstraţi legătura şi pe viitor),
– articole de îmbrăcăminte: fular, căciulă, ciorapi groşi, mănuşi, pijama sau orice altceva de acest fel,
– orice alt cadou de care ştiţi că s-ar bucura copiii voştri sau de care v-aţi fi bucurat voi dacă eraţi în locul lor.

Capacele vor fi lipite pe cutii la centrul de colectare, unde vor fi ataşate etichetele speciale cu vârsta şi sexul copilului pentru care este cutia.

Citiţi mai departe

Social

Unul dintre cei mai cunoscuți medici ai Lugojului se retrage după trei decenii de activitate

Publicat

în

Unul dintre cei mai renumiți și longevivi medici din Lugoj, doctorul Marius Drăgilă, se retrage din funcția de medic specialist oftalmolog pe care a ocupat-o timp de mai multe decenii la Spitalul Municipal “Dr. Teodor Andrei” din oraș. Medicul Dărgilă a ajuns să lucreze la spitalul din Lugoj exact acum 32 de ani, în luna decembrie a anului 1986.

Pentru postul lăsat liber de către medic spitalul a organizat un concurs la care s-a înscris un singur candidat. Este vorba despre medicul Radu Lupescu, medic specialist oftalmolog. Acesta a participat la concurs marți, 4 decembrie, în urma căruia a și fost declarat admis pentru postul lăsat vacant de medicul Drăgilă. Lupescu a obținut punctajul 192 din 200 de puncte posibile la proba scrisă și cea practică.

“Medicul Drăgilă a activat de peste 30 de ani la spital. A mai fost scos la concurs postul dânsului, deoarece el s-a pensionat mai demult, însă nu s-a prezentat nimeni. Noul medic este tânăr, este din Timișoara și îl așteptăm să își înceapă activitatea”, a explicat pentru Lugojeanul.ro dr. Erwin Floroni, director la Spitalul Municipal “Dr. Teodor Andrei” din Lugoj.

Medicul își va începe activitatea începând cu luna viitoare.

Citiţi mai departe

Social

Autoritățile vor să pună taxa pentru centralele termice individuale sub motivul că ar polua prea mult

Publicat

în

Viorel Alicuş, director general în cadrul Autorităţii Naţionale de Reglementare în Domeniul Energiei (ANRE), susţine că instituţia a făcut o verificare privind evoluţia numărului de centrale termice individuale în ultimii 3 ani în România.

„Capacitatea acestor centrale a crescut de la 3.400 MW la 5.500 MW, în doar 3 ani, din 2015 în 2017”, a declarat Alicuş, în cadrul unor dezbateri în Parlament, scrie profit.ro.

Oficialul ANRE susţine că problema este că această concentrare de centrale e crescută mai mult în zonele urbane, iar efectul acestei aglomerări este creşterea de emisii de dioxid de carbon. În acest sens, el readuce în discuţie o idee mai veche, de a taxa proprietarii centralelor de apartament.

„Ne vom trezi, şi ar fi bine să facem măsurătorile astea, că, cu toate că am desfiinţat şi am redus capacităţile în instalaţii de cogenerare, poate ineficiente, rezultatul este creşterea emisiilor de CO2 în aglomerări urbane, mai ales că aceste centrale de apartament nu au nişte condiţii de mediu impuse clar de legislaţia actuală. Ne gândim să vedem dacă nu există totuşi soluţii prevăzute în Directivele europene, pentru ca taxarea de mediu să poată fi impusă şi acestor centrale individuale”, a declarat Alicuş.

Citiţi mai departe
Publicitate

Cele mai citite

%d blogeri au apreciat: