Connect with us

Social

VIDEO Eşti la dietă şi vrei să mergi la restaurant. Ce trebuie să eviţi

Publicat

în

Ești într-o perioadă în care vrei să îți schimbi stilul de viață și alimentație? Nu ai posibilitatea să mănânci acasă și trebuie să alegi un restaurant? Ai fost invitat/ă să sărbătorești ceva la un local?

Meridian 22 S.A. Luhoj

Primul gând este poate, să mă duc sau să nu mă duc? Ce pot eu mânca din toate bunătățile din listă? Dacă mi-e poftă de ceva și depășesc măsura? Cum e mai bine să procedez?

Te ajut eu! Bucură-te de ieșire, dar ține cont de câteva reguli!

  •  În primul rând interesează-te unde te duci ca să știi din timp cam ce fel de mâncare se servește și să ai o idee cam ce trebuie să comanzi.
  •  Dacă mănânci seara la restaurant, poți lua o gustare înainte de a pleca pentru a nu fi foarte înfometat/ă când comazi și să comanzi mai mult decât este necesar.
  •  Ai grijă la supe/ciorbe – conțin de obicei mult ulei adăugat, sare în exces, mulți cartofi și rădăcinoase fierte. Asta nu te ajută deloc deși te gândești că e o simpla ciorbă. Uleiul este hipercaloric, excesul de sare duce la retenție de apă iar cartofii și rădăcinoasele fierte au indice glicemic mare.
  •  Supele cremă – întrebați dacă au adaos de cartof sau amidon sau adaos de ulei și smântână. Pe acestea le evitați!
  •  Învățați-vă să întrebați despre modul de gătire și ingredientele unui fel de mâncare la restaurant! Dacă ciorbele/supele sunt făcute oarecum light atunci sunteți în siguranță.
  • Puteți alege orice fel de salate cu conținut de legume, frunze și proteine vegetale sau animale. Atenție doar la dresing pe care neapărat să îl cereți separat și îl folosiți doar pentru gust, într-o  cantitate foarte mică de dressing. De obicei conține foarte multe calorii.
  •  Puteți alege variantele de aperitive cu hummus, cu guacamole.
  •  Bruschetele cu roșii, avocado, ton etc.. Ca și model de meniu: O porție de bruschete și o salată.
  • Orice fel de carne la grătar (evitați totuși carnea de porc) fără sos adăugat la care adăugați o salată sau legume. Peștele sau fructele de mare la grătar sunt cea mai bună alegere.
  • Aveți grijă cum sunt preparate legumele. Verificați cât ulei sau unt se folosește la prepararea lor. Alegeți legume la grătar, dar să nu fie stropite cu ulei în exces sau legume la aburi.
  • Evitați cartofii la restaurant.
  •  Dacă mâncați în perioada prânzului puteți alege și un meniu care conține carbohidrați: spaghete cu sos de roșii făcut proaspăt în restaurant – cu o linguriță de parmezan sau spaghete à la primavera cu legume. Puteți împărți porția cu un prieten și să adăugați o salată lângă.
  •  Dacă în meniu există, puteți opta pentru orez brun sau quinoa. Sunt alimente mai sigure, care nu ne îngrașă.
  •  La desert – o cupă de înghețată, o salată de fructe sau un desert delicios pe care îl împarți cu cineva. Asta să nu faci însă mai mult de o dată pe săptămână.
  •  Evită restaurantele chinezești. Meniurile lor conțin sare, uleiuri în exces și glutamat de sodiu. Nu prea găsești nimic de dietă în meniul lor, nici măcar legumele.
  • Fiți responabili și constienți de alegerile pe care le faceți. În adoptarea unui stil de viață sănătos ne putem bucura gusturile dar trebuie să fim un pic mai atenți!

Sper ca sfaturile mele să vă fie de ajutor. Vizionare plăcută și Poftă bună! ⇓⇓⇓ 

Vă sfătuiește cu drag, dr. Iren Alexoi


Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

VIDEO: Cerere în căsătorie inedită la Lugoj! Mireasa a rămas fără aer

Publicat

în

Cerere în căsătorie inedită la Lugoj, în urma căreia viitoarea mireasă a rămas fără aer. Credea că merg la plimbare de aniversarea lor, însă nu mică i-a fost mirarea unei viitoare mirese când a văzut ce mesaje erau scrise pe lunetele mașinilor care o depășeau, în timp ce viitorii miri se plimbau pe strada Timișorii spre ieșirea din oraș.

Meridian 22 S.A. Luhoj

Bianca, ocupanta locului din dreapta în mașina condusă de Alin, viitorul ei soț, a rămas fără respirație când și-a dat seama ce se întâmplă. Pe mașinile din fața lor, care treceau pe lângă ei una câte una, tânăra a citit întrebarea “Vrei să fii soția mea?” Coloana s-a oprit mai apoi în parcarea restaurantului Santa Maria, acolo unde au loc o sumedenie de nunți în fiecare an la Lugoj.

Mireasa a spus “Da” propunerii venite din partea prietenului ei.

“A fost ceva wow, sincer nu mă așteptam la asta. Am rămas plăcut surprinsă și fără cuvinte. Efectiv nu știam ce se întâmplă”, a declarat pentru Lugojeanul.ro Bianca, viitoarea mireasă.

Viitorul mire a plănuit surpriza cu meticulozitate, cu mai bine de trei luni înainte de momentul cererii.

“Am cerut-o la aniversarea de un an. Am scris pancartele cu trei luni în urmă. În ziua în care am cerut-o a primit de dimineață un ursuleț uriaș de pluș, ca să nu se mai aștepte la altceva. Cu o oră înainte m-am întâlnit cu prietenii noștri în parcare la benzinărie să pregătim mașinile. Am sunat-o și i-am zis că mergem să ne plimbăm de aniversare, pe la Buziaș sau pe undeva. Nu avea habar de ce o așteaptă”, a declarat pentru Lugojeanul.ro Alin, viitorul mire al cuplului.

Nunta celor doi nu este încă programată, Bianca urmând să termine mai întâi facultatea, însă tinerii spun că greul a trecut și că au timp pentru a găsi data ideală în care să se căsătorească.

Citiţi mai departe

Social

VIDEO Ciocolata ajută dacă sunteţi la dietă. Câtă şi cum trebuie să o mâncaţi

Publicat

în

Ca să ne păstrăm greutatea ideală ciocolata trebuie să fie neagră, să aibă peste 70% cacao, unt de cacao care este ingredientul ce aduce cele mai multe beneficii sănătății noastre, să fie în cantitate mică, nu mai mult de 20 grame (2 bucățele de ciocolată).

Meridian 22 S.A. Luhoj

Beneficii:

  • scade pofta de mâncare dacă o mâncăm înainte cu 2 ore de masă (mai ales în prima parte a zilei)
  • recomand ciocolata neagră îndulcită cu ștevie
  • efect anti-îmbătrânire
  • ne ajută atunci când facem sport – o poți mânca în “sfertul de aur” pentru a nu mai face febră musculară
  • este un bun antidepresiv
  • Ciocolata este binevenită într-o dietă și ne dă o stare de bine.

Vă sfătuiește cu drag, Dr. Iren Alexoi

Citiţi mai departe

Social

VIDEO: O lugojeancă a evoluat la Vocea României de la Pro TV

Publicat

în

O lugojeancă a ajuns până la proba de audiții pe nevăzute de la Vocea României, cel mai popular show de televiziune dedicat talentelor în devenire din domeniul muzical. Aceasta a trecut prin mai multe proble până să ajungă în fața juriului pretențios.

Meridian 22 S.A. Luhoj

Tania Ionescu a avut mai întâi de trecut de preselecții, după care a ajuns la studioul din București, acolo unde, după câteva ore de așteptare, a urcat pe scenă. Din păcate, Tania nu a reușit să întoarcă niciunul dintre cele patru scaune ale juraților exigenți, deși melodia interpretată de lugojeancă a fost primită cu aplauze de public.

“Vocea României a reprezentat pentru mine o experiență extrem de plăcută, oameni frumoși, calzi și foarte organizați. Am trecut de prima preselecție care a avut loc la Timișoara, urmând cea de la București, unde juriul a fost extrem de pretențios la alegerea pieselor, iar mai apoi au urmat audițiile pe nevăzute.

După ore lungi de așteptare, a venit și rândul meu să urc pe scenă, unde am interpretat piesa “Back To Black” de la Amy Winehouse cât se poate de bine, dar probabil că abordarea ei nu a fost pe placul juriului. Feedback-ul publicului și al staff-ului a fost pe măsura așteptărilor mele. Per total a fost o experiență placută, cu multă emoție și sigur nu mă voi opri aici. Sunt un om ambițios, care știe ce vrea de la viață”, a declarat pentru Lugojeanul.ro Tania Ionescu.

Tania este una dintre tinerele artiste ale Lugojului care s-a făcut remarcată mai întâi la balurile de boboci, după care a început să cânte la evenimente culturale și de divertisment din oraș, câștigând de-a lungul timpului nenumărate competiții muzicale.

Citiţi mai departe
Publicitate

Cele mai citite

%d blogeri au apreciat: