Connect with us

Actualitate

Sfaturi despre sănătate, cu dr.Iren Alexoi: Cât este de importantă apa şi de ce să punem ghimbir sau scorţişoară în ea

Publicat

în

Apa este esenţială pentru sănătatea organismului nostru. Dacă fără mâncare putem supravieţui până la 40 de zile, fără apă nu rezistăm mai mult de 3-5 zile. Apa este răspunzatoare pentru fiecare reacţie şi proces metabolic care se petrece în organismul nostru. Are rol în procesul de digestie, în transportul substanţelor nutritive, sănătatea articulatiilor, respiraţie, eliminarea substanţelor toxice din organism, termoreglare – menţinerea temperaturii corporale – în buna functionare a tuturor organelor şi sistemelor din corpul nostru. Datorită stilului de viaţă şi alimentaţie, în prezent s-a modificat şi felul în care bem apa. Nu ne hidratăm aşa cum ar trebui şi uităm să bem apa sau o bem doar când ne este foarte sete.

Senzaţia de sete apare la o deshidratare de 2%.

Ce este şi mai rău? Se confunda senzaţia de sete cu foamea.

Sfat: dacă ne este foame la o oră nepotrivită pentru masă putem iniţial să bem un pahar de apă şi apoi să vedem dacă ne mai este foame. Apa se pierde din organism prin urina, prin respiraţie, transpiraţie şi prin tubul digestiv. Suntem 70% apa, însă nu avem rezerve. Dacă nu ne hidratăm corespunzător nu completăm deficitul de apă şi asta ne poate duce către o stare de boală.

Deshidratarea dă peste cap buna funcţionare a organismului, acumulăm toxine şi produşii de metabolism nu pot fi eliminaţi adecvat, apare  suprasolicitarea renală, oboseala cronică, dureri musculare şi articulare. În articulaţii există lichidul sinovial cu un conţinut mare de apă. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apă din articulaţii şi acestea dor atunci când ne mişcăm.

Îngrosarea sângelui, constipaţia, problemele de digestie, uscăciunea pielii şi a mucoaselor sunt alte consecinţe negative asupra organismului nostru datorate deshidratării.

Prin plămâni se pierd zilnic pana la 500 ml de apă. Dacă nu ne hidrătam este afectată absorbţia de oxigen şi eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea, ne putem îmbolnăvi mai uşor pentru că mucoasa respiratorie nu mai poate îndeplini şi rolul protector.

Obezitatea poate avea ca şi cauză deshidratarea cronică. Paradoxal, poate aparea şi retenţia de apă prin deshidratare. Iată doar câteva daune asupra organismului pe care le poate produce hidratarea necorespunzătoare.

Dar cum ne hidratam corespunzator?

Sa bem apa şi când nu ne este sete, la intervale regulate şi în cantităţi mici. Învăţăm să ne hidratăm cu apa şi nu cu alte tipuri de lichide: ceaiuri, sucuri, băuturi alcoolice, cafea care mai degrabă au rol diuretic, de eliminare a apei din organism.

Sa consumăm  alimente crude, bogate în apă: fructe şi legume, de exemplu, castraveţii, dovleceii, legumele cu frunze verzi. Fructele, în general au un conţinut de până la 90% apă.

Apa provine şi din alimente şi din digestia lor. O importanţă deosebită o are şi colonul – reabsorbţia apei în organism. Mâncaţi alimente cu conţinut  bogat în fibre pentru o bună curăţire a colonului.

Pentru cei care vor mai mult de la apă, recomand apa imbunătăţită cu ghimbir sau scortişoară.

Reteta:

  • se pun de seara în 2 l de apa 3-4 batoane mici de scorţişoara bio sau 3-4 rondele de ghimbir cât grosimea degetului mic şi se bea apa rezultată a-2-a zi.
  • Apa are un efect antioxidant, iar fermentaţia de peste noapte îmbunătateşte flora noastră bacteriană.
  • Scortişoara reglează glicemia şi ne scapă de pofta de dulce.
  • Ghimbirul ne ajuta în digestie îmbunătăţind starea sistemului digestiv şi are rol calmant pentru sistemul nervos.

Studiind procesele de eliminare a apei din organism s-a făcut o medie aproximativă şi s-a stabilit că ar fi nevoie de 2 l de apa pe zi, în general. Exista si o formulă de calcul: 1ml/kilocalorie cosumată sau 30-40ml/kilogram corp.

Ideea este că fiecare organism este unic şi hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus şi de alimentele ingerate. Recomand să se bea apa în cantităţi mici ingerate pe parcursul întregii zile. Putem să ne folosim de tehnologia actuală ca să ne anunţe din când în când că e vremea să bem apă. Putem număra paharele, recomand un numar de minim 8 pahare de 200 ml băute pe întregul parcurs al zilei.

Obisnuiţi-vă să purtaţi o sticlă de apă permanent la voi: ”apa de poşetă”.

Apa îndestulatoare oferă tinereţe prelungită. Urmăriţi de asemenea şi culoarea urinei. Culoarea ar trebui să fie galben pai deschis, dacă e mai intens colorată avem nevoie de hidratare.

Pentru mai multe sfaturi urmăreste filmuleţul cu sfaturi uşor de pus în practica care nu numai că te ajuta să fii sănătos şi în formă, dar te ajută să ajungi la silueta dorită fără prea mari eforturi.

Vă sfatuieşte cu drag,


Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Actualitate

Minoră, dispărută de o săptămână din Centrul de Plasament. Polițiștii fac apel la populație

Publicat

în

Poliţiştii Serviciului de Investigaţii Criminale efectuează verificări în vederea depistării unei minore, de 17 de ani, dispărută de pe raza localității Recaș.

 

La data de 02 decembrie a.c., la ora 21:00, HARTIBO MONICA IASMINA ar fi plecat din Centrul de Plasament Recaș, până în prezent nu a mai revenit.

 

Semnalmente: înălțime 1,60, aproximativ 60 kg, corpolență robustă.

 

La data dispariției, minora purta bluză de trening cu glugă de culoare roz, pantaloni tip jeans strâmți de culoare albastru, pantofi sport negri.

 

Oricine poate oferi detalii cu privire la persoana dispărută este rugat sa apeleze Serviciul de Urgenţă 112 sau să contacteze cea mai apropiată unitate de poliţie.

 

Citiţi mai departe

Actualitate

Ce pedeapsă a primit Florin Măran, acuzat de evaziune, spălare de bani şi constituire de grup infracţional

Publicat

în

S-a dat sentinţa în prima instanţă, după aproape patru ani de zile, în unul dintre cele mai sonore procese din Banat. Este vorba de lotul Măran, în care omul de afaceri Florin Dănuţ Măran, împreună cu încă 13 persoane au fost trimise în judecată pentru evaziune fiscală în formă continuată, pentru spălare de bani şi pentru constituirea de grup infracţional organizat.

Instanţa l-a condamnat pe inculpatul Măran Florin Dănuţ, cercetat în stare de libertate, la o pedeapsă de: 3 (trei) ani închisoare pentru săvârşirea infracţiunii de evaziune fiscală în formă continuată( 115 acte materiale, fără a reţiine şi cele 24 de acte materiale descrise la cap II, secţiunea a II-a, pct 1.7,1.9,1.10 ş i1.15 din rechizitoriu) Interzice inculpatului, pe o perioadă de 3 ani, ca pedeapsă complementară, dreptul de a fi ales în autorităţi publice sau în funcţii elective publice, dreptul de a ocupa o funcţie implicând exerciţiul autorităţii de stat, dreptul de a ocupa funcţia de administrator al unei societăţi comerciale.

În baza art. 12 din Legea nr.241/2005 constată decăzut inculpatul din dreptul de a fi fondator, administrator, director, sau reprezentant legal al unei societăţi ce funcţionează în condiţiile Legii 31/1990, până la data reabilitării sale. E important de menţionat că această pedeapsă este cu suspendare.

“În temeiul art. 86 ind.1 şi art. 86 ind. 2 C. pen. din 1969, cu aplicarea art. 5 C. pen., dispune suspendarea sub supraveghere a executării pedepsei de 3 ani închisoare, pe durata unui termen de încercare de 6 ani. În temeiul art. 86 ind.3 alin. 1 C. pen. din 1969, cu aplic. art. 5 C. pen., pe durata termenului de încercare, inculpatul trebuie să respecte următoarele măsuri de supraveghere: a) să se prezinte la Serviciul de probaţiune Timiş la termenele stabilite de Serviciul de probaţiune; b) să anunţe Serviciul de probaţiune Timiş, în prealabil, orice schimbare de domiciliu, reşedinţă sau locuinţă si orice deplasare care depăşeşte 8 zile, precum si întoarcerea; c) să comunice Serviciului de probaţiune Timiş si sa justifice schimbarea locului de munca; d) să comunice Serviciului de probaţiune Timiş informaţii de natură a putea fi controlate mijloacele lui de existenta.

Atrage atenţia inculpatului asupra dispoziţiilor art. 86 indice 4 raportat la 83 C.pen. din 1969, privind revocarea suspendării sub supraveghere a executării pedepsei. În baza art. 86 ind.3 alin. 2 C. pen. din 1969, datele prevăzute în art. 86 ind. 3 alin. 1 lit. b), c) şi d) se comunică Serviciului de Probaţiune Timiş.

În baza art. 71 alin.5 Cod penal din 1969, cu aplicare art. 5 C.p., suspendă executarea pedepsei accesorii pe durata suspendării sub supraveghere a executării pedepsei principale”.

Instanţa a mai constatat că inculpatul Măran Florin Dănuţ a plătit în contul deschis la Trezoreria Lugoj suma totală de 12.589.242 lei, reprezentând prejudiciu produs în prezentul dosar.

sursa foto: pressalert.ro

Citiţi mai departe

Actualitate

Cine cântă la Lugoj de Revelion? Oferte puține la restaurante pentru noaptea dintre ani

Publicat

în

Primăria Lugoj organizează și în acest an un concert în noaptea dintre ani. Spectacolul este programat să înceapă la orele 22:30, pe platoul din fața Casei de Cultură a Sindicatelor, acolo unde vor urca pe scenă cei de la formația Mist din Lugoj.

Aceștia vor fi urmați pe scenă de Crazy Queen Tribute Band din Budapesta, care vor întreține atmosfera până aproape de miezul nopții. La orele 00:00 va începe un foc de artificii care va dura în jur de 15 minute. 

La capitolul petreceri, lugojenii nu prea au de unde să aleagă pentru Revelionul 2019. Dacă acum câțiva ani, restaurantele și cluburile din Lugoj se întreceau în oferte pentru Revelion, pentru noaptea dintre anii 2018 și 2019 localurile aproape că nu s-au obosit să vină cu astfel de oferte pentru lugojeni. 

Până acum, doar cei de la J’adore au publicat oferta pentru Revelion. La localul de pe strada Caransebeșului, un loc la petrecerea dintre ani costă 290 de lei. În preț sunt incluse mâncarea și distracția, atmosfera fiind întreținută de Ramona Ilieși Drăgan, alături de formația fraților Drăgan și Costel Bambu.

Pentru cei care vor să petreacă noaptea dintre ani în străinătate, o agenție de turism din Lugoj, Semtour Travel, a publicat o ofertă de 3 nopți de cazare la un complex nou din Gyula, la prețul minim de 356 de euro de persoană. În acești bani intră micul dejun și cina de tip bufet suedez, cina festivă de Revelion, bilete de intrare la băile termale ale orașului și alte facilități.

sursa foto: Florin&Imola

Citiţi mai departe
Publicitate

Cele mai citite

%d blogeri au apreciat: