Connect with us

Actualitate

Sfaturi despre sănătate, cu dr.Iren Alexoi: Cât este de importantă apa şi de ce să punem ghimbir sau scorţişoară în ea

Publicat

în

Apa este esenţială pentru sănătatea organismului nostru. Dacă fără mâncare putem supravieţui până la 40 de zile, fără apă nu rezistăm mai mult de 3-5 zile. Apa este răspunzatoare pentru fiecare reacţie şi proces metabolic care se petrece în organismul nostru. Are rol în procesul de digestie, în transportul substanţelor nutritive, sănătatea articulatiilor, respiraţie, eliminarea substanţelor toxice din organism, termoreglare – menţinerea temperaturii corporale – în buna functionare a tuturor organelor şi sistemelor din corpul nostru. Datorită stilului de viaţă şi alimentaţie, în prezent s-a modificat şi felul în care bem apa. Nu ne hidratăm aşa cum ar trebui şi uităm să bem apa sau o bem doar când ne este foarte sete.

Senzaţia de sete apare la o deshidratare de 2%.

Ce este şi mai rău? Se confunda senzaţia de sete cu foamea.

Sfat: dacă ne este foame la o oră nepotrivită pentru masă putem iniţial să bem un pahar de apă şi apoi să vedem dacă ne mai este foame. Apa se pierde din organism prin urina, prin respiraţie, transpiraţie şi prin tubul digestiv. Suntem 70% apa, însă nu avem rezerve. Dacă nu ne hidratăm corespunzător nu completăm deficitul de apă şi asta ne poate duce către o stare de boală.

Deshidratarea dă peste cap buna funcţionare a organismului, acumulăm toxine şi produşii de metabolism nu pot fi eliminaţi adecvat, apare  suprasolicitarea renală, oboseala cronică, dureri musculare şi articulare. În articulaţii există lichidul sinovial cu un conţinut mare de apă. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apă din articulaţii şi acestea dor atunci când ne mişcăm.

Îngrosarea sângelui, constipaţia, problemele de digestie, uscăciunea pielii şi a mucoaselor sunt alte consecinţe negative asupra organismului nostru datorate deshidratării.

Prin plămâni se pierd zilnic pana la 500 ml de apă. Dacă nu ne hidrătam este afectată absorbţia de oxigen şi eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea, ne putem îmbolnăvi mai uşor pentru că mucoasa respiratorie nu mai poate îndeplini şi rolul protector.

Obezitatea poate avea ca şi cauză deshidratarea cronică. Paradoxal, poate aparea şi retenţia de apă prin deshidratare. Iată doar câteva daune asupra organismului pe care le poate produce hidratarea necorespunzătoare.

Dar cum ne hidratam corespunzator?

Sa bem apa şi când nu ne este sete, la intervale regulate şi în cantităţi mici. Învăţăm să ne hidratăm cu apa şi nu cu alte tipuri de lichide: ceaiuri, sucuri, băuturi alcoolice, cafea care mai degrabă au rol diuretic, de eliminare a apei din organism.

Sa consumăm  alimente crude, bogate în apă: fructe şi legume, de exemplu, castraveţii, dovleceii, legumele cu frunze verzi. Fructele, în general au un conţinut de până la 90% apă.

Apa provine şi din alimente şi din digestia lor. O importanţă deosebită o are şi colonul – reabsorbţia apei în organism. Mâncaţi alimente cu conţinut  bogat în fibre pentru o bună curăţire a colonului.

Pentru cei care vor mai mult de la apă, recomand apa imbunătăţită cu ghimbir sau scortişoară.

Reteta:

  • se pun de seara în 2 l de apa 3-4 batoane mici de scorţişoara bio sau 3-4 rondele de ghimbir cât grosimea degetului mic şi se bea apa rezultată a-2-a zi.
  • Apa are un efect antioxidant, iar fermentaţia de peste noapte îmbunătateşte flora noastră bacteriană.
  • Scortişoara reglează glicemia şi ne scapă de pofta de dulce.
  • Ghimbirul ne ajuta în digestie îmbunătăţind starea sistemului digestiv şi are rol calmant pentru sistemul nervos.

Studiind procesele de eliminare a apei din organism s-a făcut o medie aproximativă şi s-a stabilit că ar fi nevoie de 2 l de apa pe zi, în general. Exista si o formulă de calcul: 1ml/kilocalorie cosumată sau 30-40ml/kilogram corp.

Ideea este că fiecare organism este unic şi hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus şi de alimentele ingerate. Recomand să se bea apa în cantităţi mici ingerate pe parcursul întregii zile. Putem să ne folosim de tehnologia actuală ca să ne anunţe din când în când că e vremea să bem apă. Putem număra paharele, recomand un numar de minim 8 pahare de 200 ml băute pe întregul parcurs al zilei.

Obisnuiţi-vă să purtaţi o sticlă de apă permanent la voi: ”apa de poşetă”.

Apa îndestulatoare oferă tinereţe prelungită. Urmăriţi de asemenea şi culoarea urinei. Culoarea ar trebui să fie galben pai deschis, dacă e mai intens colorată avem nevoie de hidratare.

Pentru mai multe sfaturi urmăreste filmuleţul cu sfaturi uşor de pus în practica care nu numai că te ajuta să fii sănătos şi în formă, dar te ajută să ajungi la silueta dorită fără prea mari eforturi.

Vă sfatuieşte cu drag,


Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Actualitate

După luni întregi de mocirlă, Primăria reia lucrările de reabilitare în zona fostei autogări

Publicat

în

După ce a început lucrările în luna octombrie şi toată iarna întreaga zonă a fostei autogări a rămas îngropată în noroi, Primăria Lugoj anunţă reluarea lucrărilor.

“Este vorba de sistematizarea rutieră a zonei Splaiul Morilor. Este un proiect care va schimba complet aspectul zonei din jurul pieței agroalimentare <<Timișul>>. Se desfășoară lucrări de amenajare urbanistică (sistematizare rutieră) a unei zone a municipiului Lugoj care este cuprinsă în perimetrul format din: str. Unirii, Piaţa I.C. Drăgan, str. Someşului, str. Gherghinelor, str. Ion Vidu, str. Ştefan cel Mare, str. Insulei şi malul drept al râului Timiş de la autogara Atlassib până la Podul de Fier.

Se vor executa lucrări de: modernizare a carosabilului, modernizare a trotuarelor, realizarea de noi trotuare aferente malului râului Timiş, realizarea de noi locuri de parcare, echiparea cu semne de circulaţie, realizarea iluminatului public (unde acesta este insuficient sau lipseşte), realizarea de noi spaţii verzi, evacuarea apelor pluviale, realizarea de rampe de acces pentru persoanele cu dizabilităţi, crearea de piste pentru biciclete, realizarea marcajelor rutiere”, arată Primăria Lugoj printr-un comunicat de presă transmis către Lugojeanul.ro.

Zona unde se lucrează este şi cea în care, primarul a promis că va muta toate manifestările din centrul oraşului.

Conform contractului lucrările ar trebui să se încheie  în 14 luni, adică până la sfârşitul acestui an.

Citiţi mai departe

Actualitate

EXCLUSIV: Fabrica Rieker din Lugoj se închide. Sute de muncitori rămân șomeri

Publicat

în

Fabrica de pantofi Rieker din Lugoj se închide, au confirmat pentru Lugojeanul.ro mai mulți angajați ai companiei.

În jur de 700 de muncitori care lucrează la Rieker vor rămâne fără locuri de muncă în perioada următoare. Potrivit acestora, data estimată la care vor fi trimiși în șomaj este finalul lunii martie.

Lugojeanul.ro a contactat conducerea fabricii, însă reprezentanții acesteia nu au dorit să comenteze deocamdată informația.

“Vom trimite în zilele următoare un comunicat de presă, inclusiv la dumneavoastră. Deocamdată nu comentăm nimic”, a declarat pentru Lugojeanul.ro Ionuț Păsulă, managerul companiei lugojene.

Informația că Rieker urma să se închidă circula printre muncitorii fabricii de pantofi încă din toamna anului trecut. Angajații spun că decizia vine în urma ultimelor măsuri fiscale luate de către Guvernul României.

Citiţi mai departe

Actualitate

Ce verdict a dat comisia regională de monumente în legătură cu noul pod al lui Boldea

Publicat

în

Comisia regională de monumente a fost la Lugoj, săptămâna trecută, pentru a analiza locul în care primarul Francisc Boldea vrea să construiască noul pod.  Specialiştii din mai multe judeţe au anunţat că în cursul acestei săptămâni, vor spune dacă sunt de acord cu ridicarea noului pod.

Anul trecut, Direcției Județeană pentru Cultură Timiș a respins propunerea primită de la primarul Lugojului şi nu a aprobat proiectul.

“Avizul nu a fost încă emis pentru că sunt câteva probleme acolo care trebuie lămurite. Avizul dacă va fi, se va da cu multe condiţii! Aşa încât nu putem spune cu certitudine că se face podul acolo. Deocamdată nu e nici un da, nici un nu din partea noastră. Dacă va fi un da, va fi foarte condiţionat! Din raţiuni diferite, în primul rând pentru că nu există niciun proiect de urbanism acolo. Eu ştiu că primăria poate să spună că nu are nevoie, dar să faci un pod fără PUZ, nu a mai văzut nimeni! Sunt câteva lucruri care trebui lămurite”, a declarat Sorin Predescu, directorul Direcției Județene pentru Cultură Timiș pentru Lugojeanul.ro.

Reprezentantul Direcției Județene pentru Cultură Timiş a mai precizat că în planul de mobilitate, votat de Consiliul Local Lugoj, în urmă cu doi ani acest pod nu apare.

Podul de Fier din Lugoj a fost dat în folosință în anul 1902, în prezent fiind ieşit din garanţie.  Podul dorit de Francisc Boldea va avea două benzi de circulație, una pe fiecare sens. Un design inedit, urmând să fie susținut de două pârgii și să fie construit fără picioare de susținere. Podul, care va costa două milioane de euro, va fi dotat cu piste pentru bicicliști, trotuare și va avea o lățime totală de 12 metri.

Citiţi mai departe

Cele mai citite

%d blogeri au apreciat: