Connect with us

Actualitate

Sfaturi despre sănătate, cu dr.Iren Alexoi: Cât este de importantă apa şi de ce să punem ghimbir sau scorţişoară în ea

Publicat

în

Apa este esenţială pentru sănătatea organismului nostru. Dacă fără mâncare putem supravieţui până la 40 de zile, fără apă nu rezistăm mai mult de 3-5 zile. Apa este răspunzatoare pentru fiecare reacţie şi proces metabolic care se petrece în organismul nostru. Are rol în procesul de digestie, în transportul substanţelor nutritive, sănătatea articulatiilor, respiraţie, eliminarea substanţelor toxice din organism, termoreglare – menţinerea temperaturii corporale – în buna functionare a tuturor organelor şi sistemelor din corpul nostru. Datorită stilului de viaţă şi alimentaţie, în prezent s-a modificat şi felul în care bem apa. Nu ne hidratăm aşa cum ar trebui şi uităm să bem apa sau o bem doar când ne este foarte sete.

Meridian 22 S.A. Luhoj

Senzaţia de sete apare la o deshidratare de 2%.

Ce este şi mai rău? Se confunda senzaţia de sete cu foamea.

Sfat: dacă ne este foame la o oră nepotrivită pentru masă putem iniţial să bem un pahar de apă şi apoi să vedem dacă ne mai este foame. Apa se pierde din organism prin urina, prin respiraţie, transpiraţie şi prin tubul digestiv. Suntem 70% apa, însă nu avem rezerve. Dacă nu ne hidratăm corespunzător nu completăm deficitul de apă şi asta ne poate duce către o stare de boală.

Deshidratarea dă peste cap buna funcţionare a organismului, acumulăm toxine şi produşii de metabolism nu pot fi eliminaţi adecvat, apare  suprasolicitarea renală, oboseala cronică, dureri musculare şi articulare. În articulaţii există lichidul sinovial cu un conţinut mare de apă. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apă din articulaţii şi acestea dor atunci când ne mişcăm.

Îngrosarea sângelui, constipaţia, problemele de digestie, uscăciunea pielii şi a mucoaselor sunt alte consecinţe negative asupra organismului nostru datorate deshidratării.

Prin plămâni se pierd zilnic pana la 500 ml de apă. Dacă nu ne hidrătam este afectată absorbţia de oxigen şi eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea, ne putem îmbolnăvi mai uşor pentru că mucoasa respiratorie nu mai poate îndeplini şi rolul protector.

Obezitatea poate avea ca şi cauză deshidratarea cronică. Paradoxal, poate aparea şi retenţia de apă prin deshidratare. Iată doar câteva daune asupra organismului pe care le poate produce hidratarea necorespunzătoare.

Dar cum ne hidratam corespunzator?

Sa bem apa şi când nu ne este sete, la intervale regulate şi în cantităţi mici. Învăţăm să ne hidratăm cu apa şi nu cu alte tipuri de lichide: ceaiuri, sucuri, băuturi alcoolice, cafea care mai degrabă au rol diuretic, de eliminare a apei din organism.

Sa consumăm  alimente crude, bogate în apă: fructe şi legume, de exemplu, castraveţii, dovleceii, legumele cu frunze verzi. Fructele, în general au un conţinut de până la 90% apă.

Apa provine şi din alimente şi din digestia lor. O importanţă deosebită o are şi colonul – reabsorbţia apei în organism. Mâncaţi alimente cu conţinut  bogat în fibre pentru o bună curăţire a colonului.

Pentru cei care vor mai mult de la apă, recomand apa imbunătăţită cu ghimbir sau scortişoară.

Reteta:

  • se pun de seara în 2 l de apa 3-4 batoane mici de scorţişoara bio sau 3-4 rondele de ghimbir cât grosimea degetului mic şi se bea apa rezultată a-2-a zi.
  • Apa are un efect antioxidant, iar fermentaţia de peste noapte îmbunătateşte flora noastră bacteriană.
  • Scortişoara reglează glicemia şi ne scapă de pofta de dulce.
  • Ghimbirul ne ajuta în digestie îmbunătăţind starea sistemului digestiv şi are rol calmant pentru sistemul nervos.

Studiind procesele de eliminare a apei din organism s-a făcut o medie aproximativă şi s-a stabilit că ar fi nevoie de 2 l de apa pe zi, în general. Exista si o formulă de calcul: 1ml/kilocalorie cosumată sau 30-40ml/kilogram corp.

Ideea este că fiecare organism este unic şi hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus şi de alimentele ingerate. Recomand să se bea apa în cantităţi mici ingerate pe parcursul întregii zile. Putem să ne folosim de tehnologia actuală ca să ne anunţe din când în când că e vremea să bem apă. Putem număra paharele, recomand un numar de minim 8 pahare de 200 ml băute pe întregul parcurs al zilei.

Obisnuiţi-vă să purtaţi o sticlă de apă permanent la voi: ”apa de poşetă”.

Apa îndestulatoare oferă tinereţe prelungită. Urmăriţi de asemenea şi culoarea urinei. Culoarea ar trebui să fie galben pai deschis, dacă e mai intens colorată avem nevoie de hidratare.

Pentru mai multe sfaturi urmăreste filmuleţul cu sfaturi uşor de pus în practica care nu numai că te ajuta să fii sănătos şi în formă, dar te ajută să ajungi la silueta dorită fără prea mari eforturi.

Vă sfatuieşte cu drag,


Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Actualitate

Romii care au incendiat casa rivalilor din Lugoj, arestaţi pe 30 de zile. Riscă 7 ani de puşcărie

Publicat

în

FOTO Arhiva

Doi membri ai clanului Căldăraş au fost arestaţi şi au primit mandat pentru 30 de zile de arest, pentru că la sfârşitul săptămânii trecute, au stropit cu benzină şi au dat foc unei case a membrilor clanului rival. Doar intervenţia rapidă a pompierilor a făcut ca incendiul să nu ia proporţii.

Meridian 22 S.A. Luhoj

Cei doi au fost identificaţi rapid de către poliţişti, pe baza imaginilor surprinse de camerele de supraveghere. Au fost arestaţi preventiv pe 24 de ore, după care au primit mandat de 30 de zile de arest.

Cei doi indivizi, care au 23 şi 29 de ani, urmează să fie judecaţi, iar dacă vor fi găsiţi vinovaţi vor fi condamnaţi pentru distrugere si tentativa de omor şi pot primi până la 7 ani de închisoare.

Citiţi mai departe

Actualitate

Festivalul papricaşului şi vinului, la doi paşi de Lugoj. Şapte bucătari au gătit o omletă din 1001 ouă

Publicat

în

Astăzi a început la Buziaş Festivalul Papricaşului şi Vinului, organizat în Parcul Central de către Asociația pentru Dezvoltarea Zonei Buziaș, în colaborare cu Primăria Buziaș și Consiliul Județean Timiș.

Meridian 22 S.A. Luhoj

Momentul culminant al zilei de sâmbătă a fost “Găigana uriaşă”, care a fost făcută la iniţiativa bucătarului Paul Sebastian din 1001 ouă şi la gătitul căreia au participat şapte bucătari printre care şi cunoscutul Uica Mihai. Găigana uriaşă a fost împărţită gratuit participanţilor la festival, care au fost prezenţi în număr mare, probabil încurajaţi şi de vremea frumoasă de afară.

Pentru cei care doresc să ajungă la festival sâmbătă sau duminică, e important să ştie că organizatorii le-au pregătit şi momente artistice care se vor desfşura pe scena din Parcul Central.

Sâmbătă, de la ora 16, vor concerta cei de la Vest Phoenix Cover, Phaser, Ștefan și Ana Maria Colombar, Aleksandar Aca Ilic și Biljana Jevtic, Marinko Kokvic și orchestra condusă de Misa Mijatovic. Duminică vor urca pe scenă, de la ora 13, ansambluri folclorice și artiști de muzică populară și va avea loc un show de iluzionism cu Lorenzo Cristian.

Citiţi mai departe

Actualitate

Lugojenii strâng semnături pentru bariere la trecerea unde au murit patru persoane

Publicat

în

Lugojenii care locuiesc în zona trecerii de cale ferată, de pe strada Smârdan, din Lugoj, unde s-a petrecut accidentul feroviar, în urma căruia au murit patru persoane, strâng semnături pentru montarea de bariere.

Meridian 22 S.A. Luhoj

Marian Costea, iniţiatorul campaniei de strângere de semnături susţine că semnalele luminoase nu se observă din cauza soarelui, iar de multe ori instalaţia nu funcţionează.

“Eu personal am trecut de 4-5 ori pe roşu, la acea trecere de cale ferată, ca urmare a faptului că nu am văzut semnalele luninoase din cauza soarelui şi puteam să fiu chiar eu, alături de familia mea, în locul acelor oameni ! Am cunoştinţe care lucrează ca şi taximetrişti, mi-au spus că lor li s-a întâmplat să nu meargă semnalele luminoase de loc, motiv pentru care, de astăzi, am început să strângem semnături pentru montarea de bariere la toate trecerile la nivel cu calea ferată din Lugoj, astfel ca toţi paticipanţii la trafic să fie în siguranţă.

În ceea ce mă priveşte, voi face toate demersurile în această privinţă ca barierele sa fie montate, iar pe aceasta cale rog pe toată lumea să participe la strângerea de semnături”, spune iniţiatorul campaniei, care are biroul în Centrul comercial “Luca” din Lugoj.

“99,9% din accidentele la trecerile la nivel sunt abateri ale conducătorilor auto”

Cristian Udrea, şef Serviciu Siguranţa Circulatiei la Regionala CFR Timisoara, spune că instalaţiile CFR funcţionează la parametrii ceruţi de lege, însă susţine că 99,9% din accidente sunt din cauza şoferilor neatenţi.

“În legislaţia rutieră şi feroviară sunt patru tipuri de treceri la nivel: cele prevăzute cu barieră mecanică; cele cu indicatoare rutiere, unde este crucea Sf. Andrei şi STOP; cele cu instalaţie SAT, adică semnalizare luminoasă şi acustică, cum e cea de la Lugoj; trecere la nivel cu instalaţie BAT, unde sunt şi barierele. Toate aceste tipuri de treceri la nivel sunt prinse în legislaţie.

Toate semnalizările luminoase sunt făcute după un STAS. Adică becurile care se folosesc sunt becuri cu dedicaţie pentru aceste instalaţii, cu o anumită intensitate luminoasă, luând în considerare luminozitatea, atât pe zi cât şi pe noapte. Nu se pot face modificări în instalaţie, doar dacă se schimbă celula cu totul şi se pun instalaţii LED şi atunci se consideră o modificare semnificativă la instalaţia de semnalizare şi necesită proiect. S-au făcut şi la Timişoara sesizări, pe Calea Girocului, de exemplu. S-au dus şi poliţia şi colegii mei şi au măsurat ziua, distanţa de vizibilitate a indicatoarelor. Era cu 100 de metri mai mare decât STAS-ul.

Legislaţia, Codul rutier spune că în apropierea trecerii la nivel, conducătorul este obligat să reducă viteza. Deci dacă nu are vizibilitate, din cauza soarelui, din cauze obiective, este obligat să reducă viteza până observă concret indicaţiile trecerii la nivel.

La cultura şoferului, că respectă sau că nu respectă nu avem cum să intervenim. Dacă există o problemă cu aceea trecere, Poliţia Rutieră are competenţa să ne sesizeze, să ne amendeze. Nu am primit nicio sesizare de la Poliţia Lugoj că nu corespunde. Vreau să vă spun că lucrez la o situaţie, din 2010, 99,9% din accidentele la trecerile la nivel sunt abateri ale conducătorilor auto” , a declarat Cristian Udrea, pentru Lugojeanul.

Citiţi mai departe
Publicitate

Cele mai citite

%d blogeri au apreciat: