Connect with us

Actualitate

Sfaturi despre sănătate, cu dr.Iren Alexoi: Cât este de importantă apa şi de ce să punem ghimbir sau scorţişoară în ea

Publicat

în

Apa este esenţială pentru sănătatea organismului nostru. Dacă fără mâncare putem supravieţui până la 40 de zile, fără apă nu rezistăm mai mult de 3-5 zile. Apa este răspunzatoare pentru fiecare reacţie şi proces metabolic care se petrece în organismul nostru. Are rol în procesul de digestie, în transportul substanţelor nutritive, sănătatea articulatiilor, respiraţie, eliminarea substanţelor toxice din organism, termoreglare – menţinerea temperaturii corporale – în buna functionare a tuturor organelor şi sistemelor din corpul nostru. Datorită stilului de viaţă şi alimentaţie, în prezent s-a modificat şi felul în care bem apa. Nu ne hidratăm aşa cum ar trebui şi uităm să bem apa sau o bem doar când ne este foarte sete.

Senzaţia de sete apare la o deshidratare de 2%.

Ce este şi mai rău? Se confunda senzaţia de sete cu foamea.

Sfat: dacă ne este foame la o oră nepotrivită pentru masă putem iniţial să bem un pahar de apă şi apoi să vedem dacă ne mai este foame. Apa se pierde din organism prin urina, prin respiraţie, transpiraţie şi prin tubul digestiv. Suntem 70% apa, însă nu avem rezerve. Dacă nu ne hidratăm corespunzător nu completăm deficitul de apă şi asta ne poate duce către o stare de boală.

Deshidratarea dă peste cap buna funcţionare a organismului, acumulăm toxine şi produşii de metabolism nu pot fi eliminaţi adecvat, apare  suprasolicitarea renală, oboseala cronică, dureri musculare şi articulare. În articulaţii există lichidul sinovial cu un conţinut mare de apă. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apă din articulaţii şi acestea dor atunci când ne mişcăm.

Îngrosarea sângelui, constipaţia, problemele de digestie, uscăciunea pielii şi a mucoaselor sunt alte consecinţe negative asupra organismului nostru datorate deshidratării.

Prin plămâni se pierd zilnic pana la 500 ml de apă. Dacă nu ne hidrătam este afectată absorbţia de oxigen şi eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea, ne putem îmbolnăvi mai uşor pentru că mucoasa respiratorie nu mai poate îndeplini şi rolul protector.

Obezitatea poate avea ca şi cauză deshidratarea cronică. Paradoxal, poate aparea şi retenţia de apă prin deshidratare. Iată doar câteva daune asupra organismului pe care le poate produce hidratarea necorespunzătoare.

Dar cum ne hidratam corespunzator?

Sa bem apa şi când nu ne este sete, la intervale regulate şi în cantităţi mici. Învăţăm să ne hidratăm cu apa şi nu cu alte tipuri de lichide: ceaiuri, sucuri, băuturi alcoolice, cafea care mai degrabă au rol diuretic, de eliminare a apei din organism.

Sa consumăm  alimente crude, bogate în apă: fructe şi legume, de exemplu, castraveţii, dovleceii, legumele cu frunze verzi. Fructele, în general au un conţinut de până la 90% apă.

Apa provine şi din alimente şi din digestia lor. O importanţă deosebită o are şi colonul – reabsorbţia apei în organism. Mâncaţi alimente cu conţinut  bogat în fibre pentru o bună curăţire a colonului.

Pentru cei care vor mai mult de la apă, recomand apa imbunătăţită cu ghimbir sau scortişoară.

Reteta:

  • se pun de seara în 2 l de apa 3-4 batoane mici de scorţişoara bio sau 3-4 rondele de ghimbir cât grosimea degetului mic şi se bea apa rezultată a-2-a zi.
  • Apa are un efect antioxidant, iar fermentaţia de peste noapte îmbunătateşte flora noastră bacteriană.
  • Scortişoara reglează glicemia şi ne scapă de pofta de dulce.
  • Ghimbirul ne ajuta în digestie îmbunătăţind starea sistemului digestiv şi are rol calmant pentru sistemul nervos.

Studiind procesele de eliminare a apei din organism s-a făcut o medie aproximativă şi s-a stabilit că ar fi nevoie de 2 l de apa pe zi, în general. Exista si o formulă de calcul: 1ml/kilocalorie cosumată sau 30-40ml/kilogram corp.

Ideea este că fiecare organism este unic şi hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus şi de alimentele ingerate. Recomand să se bea apa în cantităţi mici ingerate pe parcursul întregii zile. Putem să ne folosim de tehnologia actuală ca să ne anunţe din când în când că e vremea să bem apă. Putem număra paharele, recomand un numar de minim 8 pahare de 200 ml băute pe întregul parcurs al zilei.

Obisnuiţi-vă să purtaţi o sticlă de apă permanent la voi: ”apa de poşetă”.

Apa îndestulatoare oferă tinereţe prelungită. Urmăriţi de asemenea şi culoarea urinei. Culoarea ar trebui să fie galben pai deschis, dacă e mai intens colorată avem nevoie de hidratare.

Pentru mai multe sfaturi urmăreste filmuleţul cu sfaturi uşor de pus în practica care nu numai că te ajuta să fii sănătos şi în formă, dar te ajută să ajungi la silueta dorită fără prea mari eforturi.

Vă sfatuieşte cu drag,


Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Actualitate

Tot mai multe întâlniri cu vipere în zona Lugojului

Publicat

în

Tot mai multe întâlniri cu vipere în zona Lugojului. Doi șerpi veninoși au fost fotografiați la Tapia și în pădurea de pe Dealul Viilor de lângă Lugoj. În primul caz, șarpele a fost surprins de către un lugojean care se plimba prin pădure. Acesta a povestit pe Facebook că a fost la un pas de a călca pe reptilă. Din fericire, bărbatul a scăpat nemușcat și s-a ales cu o poză inedită și o poveste pentru amici.

În cazul celui de-al doilea șarpe veninos, acesta a fost găsit la Tapia, sat aparținător de Lugoj. Șarpele a ajuns până în curtea unui localnic.

“Era foarte mare, ne-am speriat și am omorât-o mai mult de frică. Nu credeam că în zona noastră sunt vipere”, ne-a declarat bărbatul care a găsit vipera.

Deși în România vipera comună se găsește mai degrabă în Munții Șureanu, această specie a fost descoperită în ultimii ani chiar și în zone mai puțin obișnuite, una dintre ele fiind pădurile de lângă Lugoj. Pădurea de lângă Hanul “Ana Lugojana” este renumită printre culegătorii de ciuperci.

Vipera berus este o specie sperioasă, în caz de pericol caută să se ascundă sau să fugă. Numai în cazul în care se simte direct amenințată sau este luată în mână va mușca. Doza letală minimă la o inoculare subcutană este de 6,45 mg./kg masă corporală. La o inoculare intravenoasă este de 0,55 mg./kg masă corporală. Aceasta înseamnă că la un om în greutate de 75 de kg. ar fi 483,75 mg, cea ce ar însemna să fie mușcat de cel puțin cinci vipere.

Lucru care explică faptul ce șanse mici are omul de a muri de mușcătura unei vipere, care caută de altfel să-și păstreze pentru vânătoare rezerva de venin. Cu toate că vipera berus este de 2 – 3 ori mai veninos ca șarpele cu clopoței, nu este atât de periculos din cauza rezervorului mic cu venin (10 – 18 mg), mușcătura lui însă putând deveni gravă la copii și la persoane în vârstă.

Sfaturi pentru drumeți

Asociația Wild Caraș Severin le oferă celor care adoră drumețiile în natură câteva sfaturi pentru a se proteja atunci când ajung să se întâlnească față în față cu o viperă:

-În primul rând, să se informeze în privinţa traseului pe care urmează să-l parcurgă. Viperele au un camuflaj extrem de bun, aşa că nu va bazaţi că o să le vedeţi. Aţi fi uimiţi dacă aţi şti pe lângă cate aţi trecut!

– Trebuie să aibă un echipament corespunzător: bocanci, pantaloni lungi dintr-un material mai rezistent, (ciorapul tras peste pantalon, măsura care ajuta şi în cazul căpuşelor). Trebuie să ştie ca o viperă în poziţie de atac poate “sări” între o treime si două treimi din lungimea ei, deci cca 30-60 cm.

– Nu intraţi în panică atunci când vedeţi o viperă! Incercaţi să o ocoliţi la o distanţă de câţiva metri, iar dacă aceasta încercă să plece, aveţi răbdare să se retragă. Dacă o întalniţi pe o potecă, iar aceasta e amorţită, puteţi să o indepărtaţi cu un băţ lung.

– Trebuie să ştie că viperele sunt active şi noaptea atunci când temperaturile sunt ridicate. Asta deoarece vipere evită temperaturile din timpul zilei şi pentru că noaptea vânează rozătoare. Acest obicei le aduce uneori în apropierea aşezărilor umane.

Citiți mai multe sfaturi aici.

Sursa foto: Facebook – Dragoș Cârstea

Citiţi mai departe

Actualitate

VIDEO Încă un adult care se crede copil. O femeie se dă în leagănul din Parcul Copiilor

Publicat

în

Parcurile din Lugoj, pe lângă faptul că arată jalnic, mai au parte și de personaje care își bat joc de elementele de joacă. Un cititor a surpins imaginile de mai jos, în care o femeie se dă pe un leagăn pentru copii. Fără nicio jenă, personajul din imagine folosește huțulușul din Parcul Copiilor, chiar dacă în preajmă sunt mai multe persoane.

„Era o femeie în vârstă. I-am atras atenția dar nu ne-a băgat în seamă. Și așa sunt neîngrijite locurile de joacă, dacă mai vin și toți boschetarii și se urcă pe ele, normal că se rup. Nu era niciun polițist în zonă. Nu părea nebună, dar nici normal nu ești când faci asta”, spune o femeie care se afla cu nepoata în parc.

Citiţi mai departe

Actualitate

Lugojean, aproape de comă alcoolică, prins la volan. A ajuns în arestul IPJ

Publicat

în

În data 22.04.2019 politiștii din cadrul Biroului Rutier Lugoj, au oprit pentru control pe strada Timișoarei, de pe raza municipiului Lugoj, un bărbat în vârsta de 56 de ani. In urma verificărilor efectuate în baza de date, s-a constat ca acesta avea suspendat dreptul de a conduce.

Totodata, în urma testării cu aparatul etilotest, a rezolvat o valoare de 1,39 mg/l alcool pur în aerul expirat. În data de 16.05.2019 fiind în continuarea cercetărilor și luând la cunoștiință de buletinul de analiza toxicologică s-a constat că cel în cauza la data depistării avea în sânge o alcoolemie de 4,16 g/l alcoolul pur în sânge. În acest sens s-a procedat la reținerea bărbatului de 56 de ani pentru infracțiunile comise, fiind introdus în arestul IPJ Timis

Citiţi mai departe

Cele mai citite