Connect with us

Actualitate

Sfaturi despre sănătate, cu dr.Iren Alexoi: Cât este de importantă apa şi de ce să punem ghimbir sau scorţişoară în ea

Publicat

în

Apa este esenţială pentru sănătatea organismului nostru. Dacă fără mâncare putem supravieţui până la 40 de zile, fără apă nu rezistăm mai mult de 3-5 zile. Apa este răspunzatoare pentru fiecare reacţie şi proces metabolic care se petrece în organismul nostru. Are rol în procesul de digestie, în transportul substanţelor nutritive, sănătatea articulatiilor, respiraţie, eliminarea substanţelor toxice din organism, termoreglare – menţinerea temperaturii corporale – în buna functionare a tuturor organelor şi sistemelor din corpul nostru. Datorită stilului de viaţă şi alimentaţie, în prezent s-a modificat şi felul în care bem apa. Nu ne hidratăm aşa cum ar trebui şi uităm să bem apa sau o bem doar când ne este foarte sete.

Honeywell

Senzaţia de sete apare la o deshidratare de 2%.

Ce este şi mai rău? Se confunda senzaţia de sete cu foamea.

Sfat: dacă ne este foame la o oră nepotrivită pentru masă putem iniţial să bem un pahar de apă şi apoi să vedem dacă ne mai este foame. Apa se pierde din organism prin urina, prin respiraţie, transpiraţie şi prin tubul digestiv. Suntem 70% apa, însă nu avem rezerve. Dacă nu ne hidratăm corespunzător nu completăm deficitul de apă şi asta ne poate duce către o stare de boală.

Deshidratarea dă peste cap buna funcţionare a organismului, acumulăm toxine şi produşii de metabolism nu pot fi eliminaţi adecvat, apare  suprasolicitarea renală, oboseala cronică, dureri musculare şi articulare. În articulaţii există lichidul sinovial cu un conţinut mare de apă. Prin deshidratare se reduce cantitatea de apă din articulaţii şi acestea dor atunci când ne mişcăm.

Îngrosarea sângelui, constipaţia, problemele de digestie, uscăciunea pielii şi a mucoaselor sunt alte consecinţe negative asupra organismului nostru datorate deshidratării.

Prin plămâni se pierd zilnic pana la 500 ml de apă. Dacă nu ne hidrătam este afectată absorbţia de oxigen şi eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea, ne putem îmbolnăvi mai uşor pentru că mucoasa respiratorie nu mai poate îndeplini şi rolul protector.

Obezitatea poate avea ca şi cauză deshidratarea cronică. Paradoxal, poate aparea şi retenţia de apă prin deshidratare. Iată doar câteva daune asupra organismului pe care le poate produce hidratarea necorespunzătoare.

Dar cum ne hidratam corespunzator?

Sa bem apa şi când nu ne este sete, la intervale regulate şi în cantităţi mici. Învăţăm să ne hidratăm cu apa şi nu cu alte tipuri de lichide: ceaiuri, sucuri, băuturi alcoolice, cafea care mai degrabă au rol diuretic, de eliminare a apei din organism.

Sa consumăm  alimente crude, bogate în apă: fructe şi legume, de exemplu, castraveţii, dovleceii, legumele cu frunze verzi. Fructele, în general au un conţinut de până la 90% apă.

Apa provine şi din alimente şi din digestia lor. O importanţă deosebită o are şi colonul – reabsorbţia apei în organism. Mâncaţi alimente cu conţinut  bogat în fibre pentru o bună curăţire a colonului.

Pentru cei care vor mai mult de la apă, recomand apa imbunătăţită cu ghimbir sau scortişoară.

Reteta:

  • se pun de seara în 2 l de apa 3-4 batoane mici de scorţişoara bio sau 3-4 rondele de ghimbir cât grosimea degetului mic şi se bea apa rezultată a-2-a zi.
  • Apa are un efect antioxidant, iar fermentaţia de peste noapte îmbunătateşte flora noastră bacteriană.
  • Scortişoara reglează glicemia şi ne scapă de pofta de dulce.
  • Ghimbirul ne ajuta în digestie îmbunătăţind starea sistemului digestiv şi are rol calmant pentru sistemul nervos.

Studiind procesele de eliminare a apei din organism s-a făcut o medie aproximativă şi s-a stabilit că ar fi nevoie de 2 l de apa pe zi, în general. Exista si o formulă de calcul: 1ml/kilocalorie cosumată sau 30-40ml/kilogram corp.

Ideea este că fiecare organism este unic şi hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus şi de alimentele ingerate. Recomand să se bea apa în cantităţi mici ingerate pe parcursul întregii zile. Putem să ne folosim de tehnologia actuală ca să ne anunţe din când în când că e vremea să bem apă. Putem număra paharele, recomand un numar de minim 8 pahare de 200 ml băute pe întregul parcurs al zilei.

Obisnuiţi-vă să purtaţi o sticlă de apă permanent la voi: ”apa de poşetă”.

Apa îndestulatoare oferă tinereţe prelungită. Urmăriţi de asemenea şi culoarea urinei. Culoarea ar trebui să fie galben pai deschis, dacă e mai intens colorată avem nevoie de hidratare.

Pentru mai multe sfaturi urmăreste filmuleţul cu sfaturi uşor de pus în practica care nu numai că te ajuta să fii sănătos şi în formă, dar te ajută să ajungi la silueta dorită fără prea mari eforturi.

Vă sfatuieşte cu drag,


Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Actualitate

Autostrada A6 Lugoj-Balinț se redeschide circulației după reparațiile făcute

Publicat

în

Autostrada A6 Lugoj-Balinț se redeschide! Angajații DRDP Timișoara au comunicat presei că porțiunea de autostradă dintre Lugoj și Balinț, care face legătura între centura ocolitoare a orașului și Autostrada A1 dintre Margina și Nădlac, se va deschide începând cu această seară.

Honeywell

“Începând din această seară, marți, 14 august, se redeschide traficul pe Autostrada A6, între centura municipiului Lugoj și nodul rutier Balinț (Autostrada A1). În jurul orei 17, se va deschide și breteaua de ieșire (foto) de pe A1 spre A6 de pe sensul Deva – Lugoj, prin nodul rutier Balinț”, se arată în nota de presă a DRDP Timișoara.

Bucata de autostradă a fost închisă pentru mai bine de două săptămâni pentru reparații. În tot acest timp, traficul între Lugoj și Timișoara a fost îngreunat de autocamioanele transportatoare de marfă, de care șoferii s-au dezobișnuit odată cu deschiderea autostrăzii de acum câțiva ani.

Pe 30 iunie, Direcţia Regională de Drumuri şi Poduri Timişoara anunța că accesul autovehiculelor pe Autostrada A6 a fost oprit, prima dată pe doar  unul dintre sensurile de circulaţie, pentru reparaţii, aceasta aflându-se încă în perioada de garanție.

Citiţi mai departe

Actualitate

Nemţii din Jena vor să marcheze parteneriatul cu Lugojul prin plantarea unui arbore, la ştrandul din oraş

Publicat

în

Marți, 14 august, la ora 10.00, în incinta noului Ștrand Municipal va avea loc un eveniment care va marca 35 de ani de parteneriat între municipul Lugoj și orașul Jena din Germania.

Honeywell

Delegația oficială a orașului Jena în frunte cu noul primar,  Thomas Nietzsche alături de fostul primar, Albrecht Schröter, prezentă în Lugoj cu prilejul Rugii Lugojene, a adus din Jena un arbore (stejar) care va fi plantat în incinta strandului și care va simboliza trăinicia relației de parteneriat între cele două orașe.

Cu acest prilej, oaspeții vor fi însoțiți de Francisc Boldea, primarul Municipiului Lugoj. În continuare, la ora 10.30 delegația din Jena va fi primită la sediul primăriei după care va vizita câteva instituții din Lugoj în care de-a lungul anilor orașul Jena a oferit diverse forme de asistență și ajutoare. Este vorba de Meridian 22, Spitalul Municipal Dr. Teodor Andrei, și Unitatea de Pompieri Lugoj.

Miercuri, 15 August, delegația din Jena va lua parte alături de celelalte delegații din orașele înfrățite Szekszard și Mako (Ungaria), Kriva Palanka (Macedonia), Veliko Gradiste (Serbia), Nisporeni (Republica Moldova) la manifestările prilejuite de Hramul bisericii Adormirea Maicii Domnului, Ruga Lugojeană, tradiționala sărbătoare a orașului.

Citiţi mai departe

Actualitate

Supermarket nou la Lugoj în locul fostului restaurant Acapulco! Ce retailer ajunge în orașul de pe Timiș

Publicat

în

Un nou supermarket va ajunge în curând la Lugoj. În locul fostului restaurant Acapulco de lângă Parcul “George Enescu”, muncitorii au ridicat în ultimele luni o clădire care va adăposti, spun mai multe surse din administrația locală, un nou supermarket.

Honeywell

Conform surselor Lugojeanul.ro, la Lugoj ar urma să ajungă Auchan sau Mega Image, două lanțuri puternice de magazine cunoscute la nivel național. Deocamdată însă, nu se știe exact care dintre cele două își va deschide punct de lucru în orașul de pe Timiș sau când va avea loc inaugurarea noului magazin.

Înainte de a fi restaurant și sală de evenimente, la Acapulco funcționa o terasă. Clădirea ridicată de omul de afaceri Petru Groza are nu mai puțin de 1.000 de metri pătrați și a fost construită fără niciun stâlp de susținere interior, astfel că întreg spațiul poate fi folosit pentru un supermarket. Înălțimea totală a clădirii este de 8 metri.

Mega Image a deschis deja trei magazine în acest an la Timișoara, de tipul Shop&Go. Auchan au și ei nu mai puțin de trei hypermarketuri funcționale în orașul de pe Bega.  

Citiţi mai departe
Publicitate

Cele mai citite

%d blogeri au apreciat: