Connect with us

Social

Reţetă unui mic dejun – sursă de energie și bună-dispoziție

Publicat

în

Diminețile sunt grele pentru mai toată lumea.Te trezești și nu știi ce să faci mai întâi, să îi organizezi pe copii, să pregătești hainele, pachetele…agitație totală. În toată harababura asta uităm de cele mai multe ori de prima masă a zilei – micul dejun – sursă de energie a organismului pentru întreaga zi.

Cumva dacă o scoatem din schemă, cam toate mesele noastre devin un haos – ore neregulate, foame excesivă, mâncare pe fugă, mâncare proastă de la primul colț de stradă și seri cu mese extrem de îmbelșugate. Un fapt real și corect ca reacție a organismului care măcar spre seară își cere drepturile….

Ca sfaturi – să știți că nu se mănâncă imediat cum ne trezim – organismul are nevoie de aproximativ o oră să își pună la punct funcțiile, dar nici nu se sare peste el dacă nu avem timp.

Există soluţii

Eu vă propun cel mai simplu mic, sănătos și sățios mic dejun – pe care SIMPLU DE TOT îl putem lua și la lucru – CEREALE INTEGRALE ȘI PRODUS LACTAT.

Dar ATENȚIE! – acesta trebuie să întrunească CĂTEVA REGULI IMPORTANTE.

Cerealele neapărat în varianta integrală – hrișcă, ovăz, secară.

În rețetă am folosit fulgii de hrișcă pentru că sunt sățioși, au multe fibre, reglează glicemia și ne scapă de pofta de dulce.

Evităm fulgii expandați, cei cu adaoas de zahăr sau musli din comerț cu etichete apetisante. Nu recomand fulgii de porumb – au indice glicemic mare.

Semințe crude – chia, in, cânepă, amestec de semințe. Sfat – să nu depășim o linguriță per porție – au valoare calorică mare. Să fie crude neapărat și păstrate în pungi etanșe. În contact cu aerul râncezesc repede. Eu am folosit semințe de chia – conțin omega 3, fibre hidrosolulbile (care se umflă în stomacul nostru-ne săturăm mai repede).

Câteva nucifere – migdale, nuci sau caju. Secretul stă tot în cantitate: 4-5 migdale per porție, 2 jumătăți de nucă, 5-6 caju, etc… Neapărat să fie crude. Eu am folosit migdale pentru că au conținut mare de magneziu și calciu.

Scorțișoara – care conține antioxidanți și reglează glicemia. Sfat: să fie varianta bio. Opțional pentru a da gust și savoare.

Câteva fructe uscate sau deshidratate. Atenție! să nu fie confiate – afine, stafide, agrișe, aronia, goji.

URMÂND SFATURILE MELE FACEȚI UN AMESTEC PE CARE ÎL PUTEȚI ȚINE ÎNTR-O CUTIE SAU SE POATE PUNE ÎNTR-O PUNGĂ ETANȘĂ ȘI SE IA LA LUCRU.

Ca și mediu lichid poate fi folosit de la lapte de vacă, capră până în 1,5°% grăsime, iaurt, sana, kefir sau pentru vegetarieni există lapte vegetal – de ovăz, quinoa, nuci, soia, etc.. Atenție la lactate! Îl servim când ajungem. Amestecul este energizant mai ales dacă adăugăm si o linguriță de POLEN CRUD.

Rețeta:

  • 2 – 4 linguri de fulgi de hrișcaă
  • o linguriță de semințe chia
  • 4-5 migdale
  • o lingură mică de fructe uscate
  • o linguriță de polen crud
  • 200 ml produs lactat după dorință

Se amestecă într-un bol și se mănâncă cu poftă.

Sfat fulgii de hrișcă sunt tari ca și consistență așa că îi puteți lăsa la înmuiat de cu seara dacă vă plac mai moi.

Respectați pe cât puteți 3 mese principale la diferență minimă de 3-3,5 ore între ele dacă vreți să slăbiți frumos și sănătos!

Vă sfătuiește cu drag,

dr.Iren Alexoi

Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

FOTO Un consilier local din opoziție vrea spital nou la Lugoj

Publicat

în

Un consilier local din opoziție vrea spital nou la Lugoj. Ideea lui, însoțită de pozele pe care le vedeți în acest articol, va fi supusă aprobării într-o ședință de consiliu local viitoare. Fedor Mașnița, consilier PMP, este de părere că actualul spital nu mai face față cererii.

Construirea spitalului ar urma să aibă loc, în viziunea lui Mașnița, peste drum de actualul spital. Acolo, până nu de mult, funcționa fosta Secție TBC a spitalului. Potrivit proiectului de hotărâre și a expunerii de motive, spitalul urmează să aibă 400 de paturi și să cuprindă, într-un singur corp de clădire, toate secțiile aferente.

În trecut, mai mulți consilieri locali au încercat să propună ideea unui spital nou la Lugoj. Aceștia nu au primit însă niciodată votul favorabil al majorității aleșilor locali.

Citiţi mai departe

Social

Şase decese din cauza gripei în Timiş, dintre care două în Lugoj. Numărul cazurilor a început să scadă

Publicat

în

În cadrul Sistemului de supraveghere a infecţiilor respiratorii şi a gripei, la nivelul judeţului Timis, în săptămâna  04 – 10 februarie au fost raportate de către furnizorii de servicii medicale mai puţine cazuri de viroze şi pneumonii.

“Serviciul de Epideomologie a primit raportările de la furnizorii de servicii medicale referitor la viroze şi penumonii. Se constată o scădere a cazurilor, respective. La viroze 2387 şi la pneumonii 354 de cazuri. Cazuri de gripă, confirmate cu analize de laborator, avem un singur caz.”, ne-a declarat Dana Spac, purtător de cuvânt DSP Timiş

Numărul cazurilor de îmbolnăvire cu simptomatologie clinică de gripă sunt  40,  în scadere cu 8,3%. faţă de săptămâna anterioară, 17 necesitând internare. Toate acestea însă nu sunt confirmate prin analize de specialitate, în momentul de faţă. Număr total de decese până la ora actuală a ajuns la şase cazuri, în Timiş, două dintre aceste fiind la Lugoj

 

Citiţi mai departe

Social

Rieker reclamă mai multe lipsuri la Lugoj. ITM trimite firma la negocieri cu angajații

Publicat

în

Fabrica de pantofi Rieker reclamă mai multe lipsuri la Lugoj, din cauza cărora vor sista producția în curând. Lugojeanul.ro a titrat marți în exclusivitate despre închiderea fabricii Rieker din Lugoj. Reprezentanţii companiei spun că urmează să fie dați afară în jur de 700 de angajaţi.

Printre cauzele enumerate de șefii fabricii, se numără lipsei forţei de muncă, costurile prea mari cu utilităţile şi asigurarea greoaie a transportului. Un alt motiv este lipsa producției de pantofi, care raportată la costuri, devine nerentabilă pentru companie.

Motivele plecării

„Firma Reiker a început activitatea în România în februarie 1998 şi a fost unul din cei mai mari angajatori din vestul României. Firmele de producţie ale concernului Rieker România au angajat în cei peste 20 de ani de existenţă peste 20.000 de salariaţi şi au fost produse aici peste 47 de milioane de perechi de pantofi. Piaţa muncii este extrem de dinamică şi de competitivă în judeţul Timiş şi va fi din ce în ce mai competitivă, ceea ce face să crească din ce în ce mai mult costurile cu forţa de muncă, pe fondul luptei acerbe pentru atragerea angajaţilor.

De asemenea, ne confruntăm cu lipsa forţei de muncă calificată în domeniul confecţii încălţăminte din cauza absenţei şcolilor profesionale. Cu toate că numărul actual al angajaţilor nu depăşeşte 700, rezultă o fluctuaţie foarte mare, din ce în ce mai accentuată în ultimii ani, circa 40% din angajaţi fiind noi, ceea ce duce la o scădere a calităţii produselor.

Productivitatea muncii, de asemenea, este în scădere. Aproximativ 65% din personalul angajat face naveta cu 11 autobuze din localităţile din jurul Lugojului, unele autobuze aducând angajaţii chiar şi de la 70 de kilometri, ceea ce înseamnă, de asemenea, costuri însemnate. Un alt aspect important este costul tot mai ridicat al utilităţilor, confruntându-ne cu o creştere de 35% în ultimele 3 luni. Toţi aceşti factori fac nerentabilă şi nesustenabilă producerea unei cantităţi prea mici de pantofi raportată la costurile în creştere. În consecinţă, ne vedem obligaţi să încetăm activitatea de producţie în România”, spune Markus Rapp, managerul companiei, într-un comunicat de presă.

Ce se întâmplă cu angajații?

Inspectoratul Teritorial de Muncă Timiş a anunţat numărul exact de angajați care vor rămâne fără locuri de muncă. Fabrica de pantofi Reiker din Lugoj se va închide în această primăvară.

“S-a declanșat procedura. Au fost înștiințați și angajații, problema este că se vor disponibiliza mulți. Vom găsi rezolvare, sperăm, pentru că mulți vor merge în alte locuri. Am înțeles că până la final de martie vor să disponibilizeze. Sunt un total de 643 de persoane ce vor fi disponibilizate. Vedem ce vine în a doua notificare, atunci vom știi mai multe. Se analizează situația, reprezentanții angajaților au fost înștiințat, acum vedem ce se întâmplă”, a declarat pentru Lugojeanul.ro Pavel Kasai, inspector șef la ITM Timiș.

Fabrica Rieker din Lugoj este deţinută de producătorul de pantofi Rieker. A fost deschisă în oraşul de pe Timiș în 1998. Angajaţii de aici produc încălţăminte pentru piaţa din vestul Europei.

Citiţi mai departe

Cele mai citite

%d blogeri au apreciat: