Connect with us

Social

VIDEO Dr. Iren Alexoi: „Reduceți excesul de grăsimi!”

Publicat

în

Înainte de a explica mesajul să vedem însă unde găsim grăsimile: uleiuri, unt, margarine, slănină, carne grasă, brânzeturi grase, semințe, nuci. Acestea sunt alimente pe care de multe ori le mâncăm cu plăcere, în cantități mari și zilnic, fără să ne gândim la consecințe.

Ce e drept mâncărurile care conțin grăsimi sunt savuroase….

Corpul nostru are nevoie de lipide sau grăsimi. Ele au rol structural foarte important în cazul hormonilor, asigură permeabilitate membranei celulare, asigură absorbția vitaminelor A, D, E, K și nu în ultimul rând formează <cămara de rezervă> a organismului: ȚESUTUL ADIPOS.

Dar ce pățim dacă mâncăm prea multe grasimi…ne îngrășăm, ni se înfundă arterele, se îmbolnăvește ficatul, se încarcă colonul, se dereglează activitatea hormonală mai ales prin hiperexces de estrogeni… și nu mai este decât un pas până la boli cronice cardiovasculare, ficat gras, cancere (de colon, de sân…).

Gândiți-vă că 100 ml de ulei valorează 890 kcal.

Mult de tot, pentru că rația calorică aproximativă (e doar un exemplu) ar trebui sa fie 1600-1800 la o femeie de 70 kg sau 2000-2200kcal la un barbat de 70 kg….Dacă noi adăugăm ulei în orice mâncare punem pe masă s-ar putea să ne depășim cu mult rația calorică.

Consecințe? Din nou, ne îngrășăm și de aici apar toate problemele de sănătate.

Trebuie să fim atenți la tipul de grăsimi, modul de preparare și NEAPĂRAT LA CANTITATE.

Medicii ne sfătuiesc ca să nu se depășească 25 ml ulei pe zi.

CE FACEM?

  • Suntem atenți la alimentele pe care le cumpărăm și citim etichetele să vedem câte grăsimi contin. Ne ferim de cele în care adaosul de grăsime este evident – produse de patiserie, prăjituri, gogoși – se simt unsuroase când punem mâna pe ele și nici nu mai este nevoie să citim eticheta.
  •  Măsurăm uleiul cu lingură – o lingură poate avea 15 ml ulei sau cu lingurița – o linguriță are 5 ml ulei.
  •  Putem cumpăra sprayuri cu ulei – un puf 2 ml.
  •  Putem cumpăra oliviere cu spray sau diverse recipiente cu cap de pulverizare atașat. Așa controlăm cantitatea de ulei dar si modul de distribuție pe o suprafață mai mare pe o salată sau în tigaie.
  • Folosim pensula de patiserie ca să ungem tigaia sau legumele, carnea. Cu siguranță cantitatea de ulei folosită la gătit va fi mult mai mică.
  • Folosiți dopuri speciale care limitează curgerea uleiului,
  • O porție de unt nu ar trebui să depășească 10g -(o lingură sau un pachețel de excursie).
  • O porție de semințe sau nucifere nu trebuie să depășească 30 g sau un pumn mic.

Iată câteva sfaturi pentru a reduce <excesul de grăsimi> . Grăsimile sunt ca parfumurile franțuzești, extrem de dulci și îmbietoare – și sunt de păstrat în sticle mici, iar atunci sunt minunate pentru sănătate.

Va sfătuiește cu drag,

dr. Iren Alexoi

 

Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

Lugojul este invadat de mii de ciori. Măsurile administrației locale sunt total ineficiente

Publicat

în

ciori-lugoj

Foto Arhiva

Miile de ciori care și-au stabilit habitatul în municipiul de pe Timiș nu mai sunt o glumă. Acestea devin tot mai numeroase, de la an la an, iar măsurile administrației locale sunt total ineficiente.

Primăria a apelat la tot felul de soluții. A spart cuiburile din copaci, a cumpărat dispozitive cu ultrasunete, a mutilat chiar copacii vechi de sute de ani, dar păsările sunt tot în oraș. După ultima acțiune, în care copacii din Parcul “Copiilor” au fost lăsați doar cu tulpina, ciorile s-au mutat în Parcul George Enescu și în cel din curtea spitalului. Mai mult, unele acoperișuri ale unor blocuri au devenit locuri numai bune de înnoptat pentru păsări. Primarul Francisc Boldea spune că se pregătesc măsuri noi.

“Nu au mai putut să stea în parcul din spatele Primăriei și s-au mutat în copacul de lângă Școala nr.3 și în Parcul George Enescu. Împreună cu cei de la Sere și Spații Verzi avem un nou plan de măsuri. Vrem să acoperim copacii cu plase, să le împiedicăm să se mai așeze”, a declarat Francisc Boldea.

Nici măcar vânarea ciorilor, considerată de unii o măsură barbară, nu este eficientă și nici permisă din punct de vedere legal. Cornel Lera, directorul AJPS Timiș, spune că ciorile nu vor pleca din orașe atâta timp cât nu vor avea unde să trăiască în afara lor.

“În localități, noi nu putem să intervenim să le vânăm pentru că Legea fondului cinegetic nu permite vânarea la o distanță mai mică de 200 de metri de așezarea omenească.  Soluția, eu am mai spus-o, e ca fiecare oraș să-și facă în afara zonelor locuite pâlcuri de copaci ca să aibă unde să se ducă. Salcâmul este o specie repede crescătoare și poate fi folosit. Orice alte măsuri se iau, sunt degeaba. Și dacă am putea să le vânăm, ele revin de fiecare dată pentru că nu au unde să înnopteze. Nu mai există vegetație forestieră pe câmp, au tăiat tot. Până nu se constituie aceste pâlcuri de copaci, orașele nu vor scăpa de ciori!”, spune șeful vânătorilor timișeni.

Citiţi mai departe

Social

Vrei să te faci actor? Tinerii lugojeni, invitați la un curs gratuit de teatru, televiziune și dicție

Publicat

în

Dacă ești tânăr și ți-ai dorit mereu să te faci actor, vedetă de televiziune, prezentator de știri sau orator, acum ai șansa să înveți tainele acestor meserii în cadrul unui curs gratuit. Cursul este susținut de profesorul Silviu Boian de la Clubul Copiilor Lugoj, prezentator de televiziune, actor și un cunoscut scriitor și recitator de poezii în grai bănățean.

În cadrul cursurilor, tinerii vor putea învăța, prin scenete, pantomime, jocuri de improvizație și alte tehnici, tainele dicției corecte, cum să prezinte o eimisiune TV, cum să se miște pe scenă, cum se desfășoară un spectacol de teatru și cum trebuie să se prezinte la un festival.

Pentru a vă înscrie la cursuri, nu trebuie decât să luați legătura cu cei de la Clubul Copiilor Lugoj, mai exact cu profesorul Silviu Boian. Clubul Copiilor Lugoj are sediul pe strada Comuna din Paris, numărul 5.

Citiţi mai departe

Social

Cine cântă la rugile din zona Lugojului de Sfânta Maria Mică

Publicat

în

Ultimele rugi ale anului, cu ocazia sărbătoririi Sfintei Maria Mică, au loc în acest weekend în localitățile din jurul Lugojului. Cu acest prilej, goștii vor putea participa la spectacole folclorice susținute de artiști de renume din Banat, după ce se vor bucura de bucatele alese pe care le vor servi în compania gazdelor lor.

La Honorici, ruga începe duminică la 6 după-masa. Pe scenă va urca celebra interpretă de muzică populară Georgiana Vița, acompaniată de Alex Surdea și Formația “Timișul”. 

Rugă mare se anunță și la Boldur, acolo unde vor urca pe scenă Cornelia Lupulescu și Simona Nicolae, alături de formația taragotistului Doru Țăranu. Ruga se desfășoară pe parcursul a două zile, respectiv duminică și luni.

La Jena sărbătoarea va ține tot două zile, duminică și luni, iar pe scenă va urca solistul Dumitru Stoicănescu alături de formația Petrică Toki și Fiii.

Rugi au loc și în două localități aparținătoare de comuna Belinț, atât duminică, cât și luni, pe 8 și respectiv 9 septembrie. La Chizătău urcă pe scenă Cosmin Popa, Geanina Beleiu și Marin Păun în prima zi, iar în a doua zi Nicoleta Sârbu cu formația. 

La Gruni vor concerta Ramona Ilieși-Drăgan, Costel Bambu și formația frații Drăgan.

Citiţi mai departe

Cele mai citite