Connect with us

Social

VIDEO Dr. Iren Alexoi: „Reduceți excesul de grăsimi!”

Publicat

în

Înainte de a explica mesajul să vedem însă unde găsim grăsimile: uleiuri, unt, margarine, slănină, carne grasă, brânzeturi grase, semințe, nuci. Acestea sunt alimente pe care de multe ori le mâncăm cu plăcere, în cantități mari și zilnic, fără să ne gândim la consecințe.

PNL Lugoj

Ce e drept mâncărurile care conțin grăsimi sunt savuroase….

Corpul nostru are nevoie de lipide sau grăsimi. Ele au rol structural foarte important în cazul hormonilor, asigură permeabilitate membranei celulare, asigură absorbția vitaminelor A, D, E, K și nu în ultimul rând formează <cămara de rezervă> a organismului: ȚESUTUL ADIPOS.

Dar ce pățim dacă mâncăm prea multe grasimi…ne îngrășăm, ni se înfundă arterele, se îmbolnăvește ficatul, se încarcă colonul, se dereglează activitatea hormonală mai ales prin hiperexces de estrogeni… și nu mai este decât un pas până la boli cronice cardiovasculare, ficat gras, cancere (de colon, de sân…).

Gândiți-vă că 100 ml de ulei valorează 890 kcal.

Mult de tot, pentru că rația calorică aproximativă (e doar un exemplu) ar trebui sa fie 1600-1800 la o femeie de 70 kg sau 2000-2200kcal la un barbat de 70 kg….Dacă noi adăugăm ulei în orice mâncare punem pe masă s-ar putea să ne depășim cu mult rația calorică.

Consecințe? Din nou, ne îngrășăm și de aici apar toate problemele de sănătate.

Trebuie să fim atenți la tipul de grăsimi, modul de preparare și NEAPĂRAT LA CANTITATE.

Medicii ne sfătuiesc ca să nu se depășească 25 ml ulei pe zi.

CE FACEM?

  • Suntem atenți la alimentele pe care le cumpărăm și citim etichetele să vedem câte grăsimi contin. Ne ferim de cele în care adaosul de grăsime este evident – produse de patiserie, prăjituri, gogoși – se simt unsuroase când punem mâna pe ele și nici nu mai este nevoie să citim eticheta.
  •  Măsurăm uleiul cu lingură – o lingură poate avea 15 ml ulei sau cu lingurița – o linguriță are 5 ml ulei.
  •  Putem cumpăra sprayuri cu ulei – un puf 2 ml.
  •  Putem cumpăra oliviere cu spray sau diverse recipiente cu cap de pulverizare atașat. Așa controlăm cantitatea de ulei dar si modul de distribuție pe o suprafață mai mare pe o salată sau în tigaie.
  • Folosim pensula de patiserie ca să ungem tigaia sau legumele, carnea. Cu siguranță cantitatea de ulei folosită la gătit va fi mult mai mică.
  • Folosiți dopuri speciale care limitează curgerea uleiului,
  • O porție de unt nu ar trebui să depășească 10g -(o lingură sau un pachețel de excursie).
  • O porție de semințe sau nucifere nu trebuie să depășească 30 g sau un pumn mic.

Iată câteva sfaturi pentru a reduce <excesul de grăsimi> . Grăsimile sunt ca parfumurile franțuzești, extrem de dulci și îmbietoare – și sunt de păstrat în sticle mici, iar atunci sunt minunate pentru sănătate.

Va sfătuiește cu drag,

dr. Iren Alexoi

 

Citiţi mai departe
Click pentru comentarii

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Social

1.200 de persoane au plantat o pădure de 17.000 de puieți, la 20 de kilometri de Lugoj

Publicat

în

Luna Pădurii a debutat cu o acțiune mare de împădurire, ce a avut loc, sâmbătă, 16 martie 2019, pe dealul de la Cralovăț, comuna Topolovățu Mare, Timiș. Acțiunea face parte din cadrul iniţiativei naționale de împădurire pe bază de voluntariatPlantăm fapte bune în România.

PNL Lugoj

 Pe o ploaie măruntă, ce a căzut în reprize, aproximativ 1.200 de voluntari au plantat 17.000 de puieți forestieri de cer, frasin, paltin și cireș, pentru a preveni erodarea și alunecarea dealului în timp, dar și pentru a extinde pădurea din zonă. Apreciem efortul tuturor, mai ales pe o astfel de vreme, și mulțumim voluntarilor, unii fideli acțiunii noastre, că nu au renunțat și datorită lor plantația va prinde rădăcini.

Am fost susținuți necondiționat de grupuri de voluntari organizați de la diferite instituții de ordine și siguranță publică, instituții pentru situații de urgență, facultăți, multinaționale, firme, ONG-uri și mai ales simpli cetățeni timișoreni, care au venit în număr foarte mare. Nici ploaia, nici vântul, nici frigul, nu i-a făcut să se răzgândească, nu au cedat nici măcar o clipă. Au avut un singur gând: să planteze.

Reinterăm mulțumirile noastre spre voluntarii din cadrul: Inspectoratului pentru Situații de Urgență “Banat” al județului Timiș, Jandarmeria Română, Gruparea de Jandarmi Mobilă Timișoara, Facultatea de economie și de Administrare a Afacerilor – UVT, Facultatea de Chimie Biologie – UVT, Flex Romania, Continental Automotive România, Hella România, Mewi, Litens, Daikin, SIXT, UnifiedPost, Wipro, KPMG, Kaufland, Accenture, Cmed Group, BeeSpeed Automatizări, Avery Dennison, Sustainalytics, Artmatch, Sindicat IT, RNSSI, Kathrein România, Infobest România, Autonom, Leman Industry, Kromberg&Schubert, Licos, GEOTIM, ASSEUT, Asociația Little People,  Noua Acropolă” , a declarat Andreia Schneider, coordonator local Timiş.

Asistența tehnică de specialitate a fost asigurată voluntar de ingineri silvici din cadrul Direcției Silvice Timiș.

Organizatorii locali: Asociația ECO CLUB Timișoara, Primăria și Consiliul local al comunei Topolovățu Mare.

Partenerii naționaliJYSK, Bergenbier și Dedeman. Susțin financiar inițiativa: Daikin, FAN Courier, Groupe Renault România, Kaufland, Unicredit Consumer Financing și Unilever.

Proiectul a fost finanțat de către Flex Foundation.

Partenerii și sponsorii locali: Flex Romania, Continental Anvelope Timișoara, Hella Romania, Mewi, Litens, UnifiedPost.

Partener media:  Descoperim România.

Susținători: Asociația Tineri pentru Viață Arad, Facultatea de Economie și de Administrare a Afacerilor – UVT  (cu sprijinul organizatoric al echipei de voluntari FEAA Verde) și Facultatea de Chimie, Biologie, Geografie – UVT, GEOTIM, OpenVille, Hotel Casa de la Rosa.

Citiţi mai departe

Social

Verificări în localitățile din zona Lugojului pentru prevenirea îmbolnăvirilor prin pestă porcină africană

Publicat

în

Peste 1.500 de porci din județul Timiș vor fi verificați în perioada următoare, de medicii veterinari în vederea prevenirii îmbolnăvirilor prin pestă porcină africană. Este vorba de animalele aflate în gospodăriile din zona primului focar de boală depistat în Timiș, la Belinț, arată renașterea.ro

”După 45 de zile de la dezinfecția preliminară, conform Manualului operațional, vom efectua examinarea tuturor porcilor din zona de protecție, termometrizarea lor și recoltarea de probe de sânge. Sunt 537 de porci în zona localității Belinț, 830 la Ohaba Forgaci și 242 la Chizătău. Echipele sunt formate din medici veterinari de la Direcția Sanitară Veterinară și pentru Siguranța Alimentelor (DSVSA) Timiș și medici de liberă practică.

Spre exemplu, la Ohaba Forgaci, echipa este formată din cinci medici oficiali de la DSVSA, șase medici cu liberă practică și alți trei pentru logistică, care se ocupă de dezinfecția persoanelor care intră în gospodării.

În zona de supraveghre, unde sunt localizate și trei ferme Smithfield, vor fi examinați toți porcii. Abia după parcurgerea acestor etape pot fi ridicate restricțiile”, a precizat Cristina Marinela Popa,  director-executiv al DSVSA Timiș, pentru sursa citată.

Specialiștii DSVSA Timiș au identificat, în luna ianuarie, trei focare de pestă porcină africană – unul în Belinț și două la Bârna. Investigațiile au arătat că animalele proveneau de la o persoană din Bihor, fiind cumpărate de un arădean care apoi le-a revândut la Giroc de unde au ajuns la Belinț și Bârna. Porcinele nu erau identificate cu crotalii auriculare şi nici însoţite de documente sanitare veterinare, medicii veterinari din circumscripţiile respective nefiind anunţaţi despre tranzacţiile efectuate, fiind încălcată legislaţia în domeniu.

PNL Lugoj

Citiţi mai departe

Social

Se construiesc case pentru copiii cu dizabilități din centrele de la Lugoj, Gavojdia și Periam

Publicat

în

Direcția Generală de Asistență Socială și Protecție a Copilului Timiș împreună cu Consiliul Județean Timiș vor construi la Lugoj, Gavojdia și Periam mai multe case de tip familial pentru  copiii cu dizabilități. Finanțarea se va face cu fonduri europene prin ADR Vest. În aceste case vor fi mutați copiii din centrele clasice, pentru a putea fi mai bine integrați.

La Lugoj și Gavojdia este vorba de construirea a două case de tip familial, iar la Periam de trei. Vor mai fi extinse și centrele pentru recuperare din Lugoj și Periam, iar la Gavojdia va fi construit un astfel de centru.  

Proiectele pentru Lugoj și Găvojdia, trebuie să fie finalizate în 28 de luni, iar la Periam în 30 de luni.  Suma totală a investiției este de peste 20 de milioane de lei, dintre care peste 12 provin din finanțarea nerambursabilă.

PNL Lugoj

Citiţi mai departe

Cele mai citite

%d blogeri au apreciat: